آیا می توان پاشنه های ترک خورده را کمبود ویتامین ایجاد کرد؟

محتوا

• کمبود ویتامین و ترک پاشنه پا
• ویتامین E
• ویتامین B-3
• ویتامین سی
• سایر دلایل ترک خوردن پاشنه پا
• اگزما
• پای ورزشکار
• پابرهنه راه می رود
• سالخورده
• درمان های خانگی برای پاشنه ترک خورده
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است شما پاشنه های خشک و ترک خورده داشته باشید. در برخی موارد ، ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد.

پاشنه ترک خورده معمولاً یک بیماری جدی نیست. برای بسیاری از افراد ، این ترک ها فقط روی لایه بالایی پوست تأثیر می گذارند و باعث درد نمی شوند. با این حال ، هنگامی که ترک ها به لایه های عمیق پوست شما می رسند ، می تواند دردناک باشد. در بعضی موارد ممکن است حتی از پاشنه پا خونریزی شود.

در این مقاله ، ما به بررسی کمبود ویتامین هایی که ممکن است منجر به ترک خوردن پاشنه پا شود ، و همچنین سایر علل بالقوه و گزینه های درمانی را بررسی خواهیم کرد.

کمبود ویتامین و ترک پاشنه پا

شاید شنیده باشید که پوست شما بازتابی از سلامت درونی شماست. و اگر به اندازه کافی ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن خود را مصرف نمی کنید ، ممکن است باعث کدر شدن ، خشک شدن و پیر شدن پوست شما شود. در بعضی موارد ، حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست شما شود.

سه ویتامین اساسی زیر نقش مهمی در حفظ پوستی با ظاهر زیبا و تغذیه شده دارند.

ویتامین E

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت از سلول های شما و کمک به آنها برای زندگی طولانی تر عمل می کند. همچنین به شما در حفظ سلامت پوست و سیستم ایمنی قوی کمک می کند.

ویتامین E رژیم غذایی از طریق فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی پوست بر روی پوست به شما کمک می کند. پوست خشکتر می تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد.

منابع غذایی مناسب ویتامین E شامل موارد زیر است:

• روغن هایی مانند روغن جوانه گندم ، روغن فندق ، روغن آفتابگردان و روغن بادام
• دانه های آفتابگردان
• آجیل مانند بادام ، فندق ، و آجیل کاج
• ماهی سالمون
• آووکادو
• انبه

کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می کند ، مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک ، نادر است.

ویتامین B-3

ویتامین B-3 نیز با نام نیاسین شناخته می شود. این ماده مغذی ضروری نقش مهمی در متابولیسم انرژی دارد. بدون ویتامین B-3 نمی توانید انرژی موجود در غذای خود را به انرژی مورد استفاده بدن تبدیل کنید.

ویتامین B-3 همچنین یک آنتی اکسیدان است. این بدان معناست که با رادیکالهای آزاد بدن شما مبارزه می کند. اینها مولکولهای ناپایداری هستند که اگر سطح آنها خیلی زیاد شود ، می توانند در بدن شما آسیب ببینند.

وقتی ویتامین B-3 کافی دریافت نکنید ، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری به نام پلاگر باشید. یکی از علائم پلاگرا پوست خشک و پوسته پوسته ای است که می تواند در قسمت هایی از بدن از جمله پاشنه پا ایجاد شود.

علائم دیگر پلاگر می تواند موارد زیر باشد:

• گیجی
• اسهال
• از دست دادن اشتها
• درد شکم
• ضعف

شایان ذکر است که پلاگرا به طور کلی قسمت های بدن شما را در معرض نور خورشید قرار می دهد. تا زمانی که پاشنه های شما اغلب در معرض آفتاب قرار نگیرند ، احتمال دارد که پلاگر در قسمت های دیگر بدن ایجاد شود ، قبل از اینکه متوجه آن شوید روی پاشنه پا.

غذاهایی که منابع خوبی از ویتامین B-3 هستند عبارتند از:

• طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون
• گوشت گاو و جگر گوشت گاو
• غذاهای دریایی مانند ماهی تن ، ماهی قزل آلا و آنچو
• برنج قهوه ای
• آووکادو
• عدس

حتی اگر کمبود ویتامین B-3 نادر است ، به ویژه در کشورهای پیشرفته ، شرایط زیر خطر ابتلا به کمبود را افزایش می دهد:

• سوnut تغذیه
• بی اشتهایی
• اچآیوی
• اختلال مصرف الکل
• بیماری هایی که باعث سو mala جذب می شوند

ویتامین سی

ویتامین C همچنین با نام اسید اسکوربیک L شناخته می شود. این ویتامین دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند ، که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند.

ویتامین C به بدن کمک می کند تا کلاژن تولید کند ، پروتئینی که از وزن خشک قسمت درم پوست شما تشکیل می شود. بدن شما مقدار زیادی ویتامین C را در سلولهای پوستی شما ذخیره می کند تا از آنها در برابر آسیب های محیطی محافظت کند.

نشان داده است که سطح ویتامین C در پوست پیر یا پوستی که توسط آفتاب آسیب دیده است ، کمتر است. از آنجا که ویتامین C به پوست شما کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند ، عدم دریافت کافی آن می تواند منجر به کم آبی و خشکی سلول های پوست شما ، از جمله پاشنه پا شود.

کمبود ویتامین C به عنوان اسکوربوت شناخته می شود. اسکوربوت علائم مختلفی را در پوست شما ایجاد می کند ، از جمله:

• کبودی آسان
• پوست خشک و پوسته پوسته شده
• ترمیم کند زخم
• موهای خشک و ترک دار
• خونریزی در پوست یا اطراف فولیکول های مو

کمبود ویتامین C در کشورهای پیشرفته نسبتاً نادر است. برای توسعه کمبود ویتامین C ، باید حداقل 10 هفته در ماه ویتامین C کمتر از 10 میلی گرم مصرف کنید.

منابع غذایی مناسب ویتامین C شامل:

• فلفل قرمز و سبز
• گاوا
• کیوی
• کلم بروکلی
• توت فرنگی
• پرتقال ها
• جوانه بروکسل
• کلم پیچ

سایر دلایل ترک خوردن پاشنه پا

کمبود ویتامین تنها دلیل ترک خوردن پاشنه پا نیست. سایر عوامل و شرایط دیگر می تواند منجر به خشکی و ترک خوردگی پوست پاهای شما شود. موارد زیر برخی از دلایل بالقوه است.

اگزما

اگزما نوعی بیماری پوستی است که باعث خارش و پوسته پوسته شدن پوست می شود. این می تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار دهد. اگر در کف پاهای شما ایجاد شود ، اغلب باعث ایجاد تاول و خارش می شود. پزشک می تواند برای کمک به درمان اگزما کرم یا لوسیون تجویز کند.

پای ورزشکار

پای ورزشکار یک عفونت قارچی مسری است. اگر پاهای شما برای مدت طولانی مرطوب یا عرق کرده باشد ، می تواند به راحتی رشد کند. همچنین می توانید آن را از راه رفتن با پای برهنه در مناطقی که قارچ رشد می کند ، مانند کف رختکن مرطوب یا دوش ، انتخاب کنید.

پای ورزشکار می تواند باعث خشکی ، قرمز و خارش پوست شود که در صورت شدیدتر شدن می تواند ترک بخورد یا تاول بزند.

پابرهنه راه می رود

پابرهنه راه رفتن می تواند پوست پاهای شما را در معرض انواع خطرات محیطی قرار دهد ، از جمله باکتری ها ، سموم ، مواد آلرژی زا و همچنین حشراتی که می توانند پای شما را گاز بگیرند یا گزند بزنند.

پوشیدن کفش ، صندل یا فلیپ فلاپ می تواند از پایین پا در برابر آسیب های محیطی محافظت کند.

سالخورده

روند طبیعی پیری ممکن است عاملی برای پاشنه ترک خورده شما باشد. با افزایش سن ، پوست به راحتی رطوبت خود را از دست می دهد و بیشتر در معرض خشک شدن قرار می گیرد.

درمان های خانگی برای پاشنه ترک خورده

اگر پوست ترک خورده روی پاشنه های شما خیلی شدید نیست ، می توانید برای تسکین پا ، درمان های خانگی زیر را امتحان کنید:

• از مرطوب کننده پاشنه پا استفاده کنید که مخصوص مرطوب سازی ، لطافت و لایه برداری از پوست خشک و مرده است.
• پاها را به مدت 20 دقیقه در آب ولرم خیس کنید و سپس از سنگ پا ، اسکرابر پا یا لوفا برای از بین بردن خشکی پوست استفاده کنید.
• برای کمک به ترمیم ترک ها و جلوگیری از عفونت ، از بانداژ مایع استفاده کنید. این محصول بصورت اسپری عرضه می شود ، بنابراین خطر کمتری در طول روز وجود دارد.
• نشان داده است که عسل می تواند به بهبود و پاک سازی زخم ها و مرطوب سازی پوست کمک کند. ممکن است بخواهید از عسل بعنوان اسکراب پا بعد از خیساندن پاها یا ماسک پا برای شب استفاده کنید.

خرید مرهم پاشنه ، سنگ پوکه ، اسکرابر پا ، لوفا و باند مایع به صورت آنلاین.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

در بیشتر اوقات ، پاشنه خشک یا ترک خورده مسئله جدی نیست. ممکن است متوجه شوید که با درمان های خانگی این شرایط بهبود می یابد ، مانند مواردی که در بالا توضیح داده شد. با افزایش دریافت ویتامین های کلیدی ، ممکن است وضعیت پوست نیز بهبود یابد.

اگر با این حال ، پاشنه های ترک خورده شما با اقدامات مراقبت از خود بهتر نمی شوند ، یا اگر آنها دردناک یا خونریزی دارند ، بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید.

همچنین اگر ترک پاشنه پا و بیماری پزشکی مانند دیابت قندی یا نوروپاتی محیطی دارید ، ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید.

خط آخر

ترک پاشنه پا یک بیماری شایع است که معمولاً جای نگرانی ندارد. کمبود ویتامین C ، ویتامین B-3 و ویتامین E ممکن است به ایجاد پاشنه های خشک و ترک خورده کمک کند. با این حال ، این کمبودهای ویتامین در کشورهای پیشرفته نادر است.

سایر شرایط مانند پای ورزشکار یا اگزما نیز ممکن است منجر به ترک خوردن پاشنه پا شود. پابرهنه راه رفتن و روند پیری طبیعی نیز می تواند از عواملی باشد.

اگر با مراقبت از خود پاشنه های ترک خورده شما بهتر نشد ، حتماً برای تشخیص درست و درمان صحیح با پزشک خود پیگیری کنید.