آیا کرایوتراپی می تواند به کاهش وزن من کمک کند؟

محتوا

• مزایای گفته شده از سرما درمانی برای کاهش وزن
• کرایوتراپی برای عوارض جانبی کاهش وزن
• عوارض جانبی عصبی
• استفاده طولانی مدت
• عوارض دیابت
• سرما درمانی در برابر CoolSculpting
• بردن
• خوب تست شده: سرما درمانی

کرایوتراپی با قرار دادن بدن در معرض سرمای شدید برای مزایای پزشکی انجام می شود.

روش معروف سرما درمانی در کل بدن باعث می شود شما در محفظه ای بایستید که تمام قسمت های بدن شما به جز سر شما را پوشانده است. هوای محفظه تا 5 دقیقه تا دمای منفی 200 درجه فارنهایت تا 300 درجه فارنهایت پایین می آید.

کرایوتراپی به دلیل توانایی در درمان بیماری های دردناک و مزمن مانند میگرن و آرتریت روماتوئید محبوب شده است. و همچنین تصور می شود که این یک درمان احتمالی کاهش وزن است.

اما آیا واقعاً سرما درمانی برای کاهش وزن علمی در پشت آن دارد؟ پاسخ کوتاه احتمالاً اینگونه نیست.

بیایید در مورد مزایای احتمالی سرما درمانی برای کاهش وزن ، اینکه آیا شما می توانید عوارض جانبی داشته باشید ، و چگونگی تأمین آن در برابر CoolSculpting بحث کنیم.

مزایای گفته شده از سرما درمانی برای کاهش وزن

تئوری سرما درمانی این است که سلولهای چربی را در سراسر بدن منجمد کرده و آنها را از بین می برد. این باعث می شود که آنها توسط کبد شما از بدن فیلتر شده و به طور دائمی از مناطق بافت چربی خارج شوند.

یک مطالعه در سال 2013 در مجله تحقیقات بالینی نشان داد که قرار گرفتن روزانه در معرض دمای سرد (62.5 درجه فارنهایت یا 17 درجه سانتیگراد) به مدت 2 ساعت در روز و بیش از 6 هفته ، چربی کل بدن را حدود 2 درصد کاهش می دهد.

این به این دلیل است که ماده ای به نام بافت چربی قهوه ای (BAT) در بدن شما چربی می سوزاند تا در هنگام قرار گرفتن در معرض سرمای شدید بدن به تولید انرژی کمک کند.

این نشان می دهد که بدن ممکن است مکانیسم هایی برای کاهش چربی به دلیل دمای سرد داشته باشد.

A در دیابت شرکت کنندگان را در معرض دمای بیش از حد سرد و سپس به مدت 4 ماه هر شب درجه حرارت به طور فزاینده ای قرار می دهد. این مطالعه از 75 درجه فارنهایت (23.9 درجه سانتیگراد) تا 66.2 درجه فارنهایت (19 درجه سانتیگراد) شروع شد و تا پایان دوره 4 ماهه تا 81 درجه فارنهایت (27.2 درجه سانتیگراد) بازگشت.

محققان دریافتند که قرار گرفتن در معرض دمای پایین تر و گرمتر می تواند BAT شما را نسبت به این تغییرات دما بیشتر پاسخ دهد و به بدن شما در پردازش گلوکز بهتر شود.

این لزوماً با کاهش وزن مرتبط نیست. اما افزایش متابولیسم قند می تواند با هضم بهتر قندهایی که در غیر این صورت به چربی بدن تبدیل می شوند ، به مرور زمان به کاهش وزن کمک کند.

تحقیقات دیگر همچنین از این ایده پشتیبانی می کند که سرم درمانی وقتی با سایر استراتژی های کاهش وزن - مانند ورزش - همراه باشد ، بهترین نتیجه را می دهد.

یک مطالعه در سال 2014 در پزشکی اکسیداتیو و طول عمر سلولی 16 کایاکر در تیم ملی لهستان را دنبال کرد که سرما درمانی کل بدن را در دمای 184 درجه فارنهایت (120 درجه سانتیگراد) تا 229 درجه فارنهایت (145 درجه سانتیگراد) برای حدود 3 دقیقه انجام دادند یک روز به مدت 10 روز

محققان دریافتند که سرما درمانی به بدن کمک می کند تا سریعتر از ورزش بهبود یابد و اثرات گونه های واکنش اکسیژن (ROS) را که می تواند باعث التهاب و افزایش وزن در طول زمان شود کاهش دهد.

این بدان معناست که سرما درمانی به دلیل زمان بهبودی سریعتر به شما امکان می دهد که بیشتر اوقات ورزش کنید و اثرات منفی استرس و افزایش وزن کمتری را تجربه کنید.

و برخی دیگر از نکات برجسته اخیر در تحقیقات در مورد سرما درمانی برای کاهش وزن:

• یک مطالعه در سال 2016 در مجله پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که 3 دقیقه قرار گرفتن در معرض دمای 166 − فارنهایت (110 درجه سانتیگراد) 10 بار در یک دوره 5 روزه از نظر آماری هیچ تاثیری بر کاهش وزن در مردان ندارد.
• یک مطالعه در سال 2018 در مجله چاقی نشان داد که سرما درمانی طولانی مدت فرآیندی را در بدن فعال می کند که ترموژنز ناشی از سرما نامیده می شود. این منجر به از دست رفتن کلی توده بدن به ویژه در اطراف کمر به طور متوسط ​​3 درصد می شود.

کرایوتراپی برای عوارض جانبی کاهش وزن

مشخص شده است که کرایوتراپی عوارض جانبی دارد که ممکن است بخواهید قبل از تلاش برای کاهش وزن در نظر بگیرید.

عوارض جانبی عصبی

سرمای شدید روی پوست می تواند منجر به تعدادی از عوارض جانبی مربوط به عصب شود ، از جمله:

• بی حسی
• احساس سوزن سوزن شدن
• سرخی
• سوزش پوست

اینها به طور معمول موقتی هستند و فقط چند ساعت پس از عمل ادامه می یابند. اگر بیش از 24 ساعت از بین نرفته اند به پزشک مراجعه کنید.

استفاده طولانی مدت

سرما درمانی را بیش از زمان توصیه شده توسط پزشک انجام ندهید ، زیرا قرار گرفتن در معرض سرما در طولانی مدت می تواند باعث آسیب دائمی عصب یا مرگ بافت پوست (نکروز) شود.

سرما درمانی در کل بدن که در دمای کمتر از انجماد انجام می شود هرگز نباید بیش از 5 دقیقه در یک زمان انجام شود و باید تحت نظارت یک ارائه دهنده آموزش دیده باشد.

اگر می خواهید در خانه با کیسه یخ یا وان پر از یخ کرایوتراپی کنید ، کیسه یخ را با حوله بپوشانید تا از سوختگی فریزر جلوگیری شود. و بیش از 20 دقیقه حمام یخ انجام ندهید.

عوارض دیابت

اگر دیابت یا بیماری های مشابه دارید که به اعصاب شما آسیب زده است ، کرایوتراپی انجام ندهید. شما ممکن است نتوانید سرما را روی پوست خود احساس کنید ، که منجر به آسیب بیشتر عصب و مرگ بافتی می شود.

سرما درمانی در برابر CoolSculpting

CoolSculpting با استفاده از روشی به نام کرایولیپولیز کار می کند - اساساً با انجماد چربی.

CoolSculpting با قرار دادن قسمت کوچکی از چربی بدن در یک ابزار الکترونیکی انجام می شود که دمای بسیار سرد را برای آن بخش از چربی اعمال می کند تا سلول های چربی را از بین ببرد.

یک درمان با CoolSculpting برای یک قسمت از چربی حدود یک ساعت طول می کشد. با گذشت زمان ، لایه چربی و "سلولیت" که می توانید در زیر پوست خود مشاهده کنید کاهش می یابد. این بدان دلیل است که سلول های چربی یخ زده چند هفته پس از شروع درمان از بین می روند و از طریق کبد از بدن شما فیلتر می شوند.

CoolSculpting هنوز یک روش نسبتاً جدید است. اما یک تحقیق نشان داد که کرایولیپولیز پس از یک بار درمان می تواند میزان چربی را در مناطق تحت درمان تا 25 درصد کاهش دهد.

CoolSculpting وقتی با یک استراتژی دیگر برای کاهش وزن ، مانند کنترل قسمت یا ورزش ترکیب شود ، بهترین عملکرد را دارد. اما اگر به طور مرتب در کنار این تغییرات سبک زندگی انجام شود ، CoolSculpting می تواند مناطقی از چربی را برای همیشه از بدن شما پاک کند.

بردن

سرما درمانی با برخی از مزایای سلامتی مرتبط است ، اما تعداد کمی از آنها مربوط به کاهش وزن است. عوارض جانبی احتمالی سرما درمانی می تواند بیشتر از فواید اثبات نشده کاهش وزن باشد.

سازمان غذا و دارو (FDA) فقدان شواهد در مورد این روش و عوارض احتمالی که ممکن است بوجود بیاید.

قبل از تصمیم به آزمایش کرایوتراپی یا سایر روش های درمانی مانند CoolSculpting با پزشک مشورت کنید. این می تواند گران و وقت گیر باشد و اگر تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی به شما در کاهش وزن موثرتر کمک کند ، ارزش آن را نخواهد داشت.

خوب تست شده: سرما درمانی