بهترین و بدترین غذاهای کبدی

محتوا

• بهترین غذاهای کبدی
• چای های جگر
• بدترین غذاهای کبدی
• بعد از اغراق چه باید کرد؟

در صورت بروز علائم مشکلات کبدی ، مانند تورم شکم ، سردرد و درد در سمت راست شکم ، خوردن غذاهای سبک و سم زدا ، مانند کنگر فرنگی ، کلم بروکلی ، میوه و سبزیجات ، به عنوان مثال توصیه می شود.

وقتی کبد خوب نیست ، شما نباید غذاهای سنگین و چرب مانند غذاهای سرخ شده ، پنیرهای زرد کنسرو شده و جاسازی شده بخورید ، نباید نوشیدنی های غیر الکلی بنوشید و یا هر نوع نوشیدنی الکلی بنوشید.

بهترین غذاهای کبدی

بهترین غذاها برای کبد آنهایی هستند که عملکرد آن را بهبود بخشیده و خطر رسوب چربی در آن اندام را کاهش می دهند. بنابراین ، بهترین مواد غذایی برای کبد عبارتند از:

• کنگر فرنگیزیرا قادر به کاهش سمیت کبد و تنظیم کلسترول است.
• سبزیجاتی با برگهای تیره و تلخ;
• کلم بروکلی، زیرا مانع از تجمع چربی می شود.
• آجیل و شاه بلوط، از آنجا که آنها غنی از امگا 3 و ویتامین E هستند ، احتمال رسوب چربی در کبد را کاهش می دهد.
• روغن زیتون، زیرا غنی از آنتی اکسیدان است ، قادر است تولید آنزیم ها توسط کبد را کنترل کرده و رسوب چربی را در اندام کاهش دهد.
• آب چغندرزیرا به کاهش علائم التهاب در کبد و تنظیم تولید آنزیم ها کمک می کند.
• میوه ها و سبزیجات، زیرا می توانند به کنترل میزان قند خون شما و کاهش جذب چربی کمک کنند.

خوردن بخشی از میوه در هر وعده غذایی روز جالب است و باید شامل یک سالاد و حدود 100 گرم گوشت کبابی بدون چربی باشد ، به عنوان مثال سینه مرغ. رعایت توصیه های متخصص تغذیه ، ترجیحاً ، مصرف روزانه غذا برای کبد مهم است. بیاموزید که چگونه برای کبد رژیم بگیرید.

علاوه بر این ، آب نارگیل برای جبران نمک های معدنی و آبرسانی به بدن بسیار مناسب است. به طور کلی ، آنهایی که طبیعی تر هستند ، خوشمزه تر و مغذی تر از آنهایی هستند که در سوپرمارکت های بطری موجود هستند.

چای های جگر

مصرف چای می تواند به تصفیه کبد نیز کمک کند ، از جمله چای جوروببا ، چای خار و خار چای ، به عنوان مثال ، که به دلیل وجود ترکیب لاکتون ، علاوه بر کمک به هضم ، به هضم چربی های خورده نیز کمک می کند. این گیاهان دارویی دارای خواصی هستند که به سم زدایی کبد کمک می کنند و می توانند روزانه مصرف شوند.

علاوه بر خوردن غذای کافی و نوشیدن چای برای بهبود کبد ، مهم استراحت ، خوابیدن 8 ساعت متوالی خواب است ، اما علاوه بر این ، باید از تلاش در طول روز جلوگیری کرد ، سعی در حفظ آرامش و آرامش ، برای کمک به بدن در اسرع وقت بهبود یابد. در مورد این درمان های طبیعی در درمان خانگی کبد بیشتر بدانید.

بدترین غذاهای کبدی

بدترین غذاها برای کبد آنهایی هستند که عملکرد آن را مختل می کنند ، مانند غذاهای سرخ شده ، غذاهای غنی از چربی ، ادویه ها ، سس های مصنوعی و گوشت های فرآوری شده ، مانند ژامبون ، سینه بوقلمون ، سوسیس ، سوسیس ، بیکن و غیره.

علاوه بر این ، مصرف مکرر نوشیدنی های الکلی می تواند منجر به التهاب کبد شود و عملکرد آن را مختل کند.

بعد از اغراق چه باید کرد؟

برای پایان دادن به احساس شکم یا کبد متورم ، مهم است:

• از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
• از خوردن غذاهای سرخ شده ، غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید
• نوشیدن مقدار زیادی آب؛
• چای هایی با خاصیت سم زدایی بنوشید.
• میوه بخورید
• غذاهای سبک و سم زدا مانند سیب ، چغندر و لیمو بخورید.
• از خوردن کربوهیدرات زیاد خودداری کنید.

همچنین انجام فعالیت های بدنی برای بهبود رفاه و احساس نفخ نیز مهم است.