آیا زیره سبز می تواند به کاهش وزن من کمک کند؟
محتوا
- نحوه استفاده از پودر زیره برای کاهش وزن
- باورهای غلط در مورد نتایج کاهش وزن زیره سبز
- نحوه استفاده از زیره سبز برای کاهش وزن
- نوشیدنی زیره
- مکمل های زیره
- زیره در رژیم شما
- از دیگر فواید زیره سبز است
- برای کاهش وزن زیره را بخریم
- غذای آماده
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
زیره یکی از ادویه های محبوب است که در سراسر دنیا برای آشپزی استفاده می شود. ساخته شده از دانه های زمین سیلینوم آلومینیوم گیاه ، زیره از خانواده جعفری است و بیشتر در چین ، هند و مکزیک کاشته می شود. همچنین یک ماده رایج در پودر چیلی و کاری است.
زیره سبز ممکن است سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد ، سطح کلسترول را کاهش دهد و به کاهش قند خون کمک کند. مطالعات تایید می کند که مصرف زیره آسیاب شده به برخی از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند کمک می کند.
گرچه هیچ تضمینی وجود ندارد که زیره سبز شروع به کاهش وزن شما کند ، اما خواص منحصر به فرد و سایر مزایای سلامتی آن باعث شده است که ارزش آزمایش اکثر افراد را داشته باشد.
نحوه استفاده از پودر زیره برای کاهش وزن
زیره به دلیل داشتن یک ماده فعال منحصر به فرد - تیموکینون ، ماده شیمیایی طبیعی که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است ، توانایی کاهش وزن شما را دارد.
تیموکینون می تواند رادیکال های آزاد بدن شما را هدف قرار دهد و به بدن شما در پاکسازی سموم کمک کند. زیره سبز به سلول های شما کمک می کند تا به انسولین و گلوکز پاسخ دهند که قند خون را ثابت نگه می دارد.
با گذشت زمان ، اثرات زیره می تواند همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش رسوبات چربی و کاهش التهاب در بدن شما باشد. وقتی همه چیز با هم کار می کند ، ممکن است متوجه شوید که علائم نفخ ، تورم و خستگی هنگام مصرف زیره کاهش می یابد.
تحقیقات از این ایده پشتیبانی می کند که زیره سبز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، اما ما برای نتیجه گیری قاطع در مورد چگونگی عملکرد به مطالعات بیشتری نیاز داریم.
یکی از 72 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که افزودن زیره و آهک به روال کاهش وزن باعث کاهش چشمگیر وزن می شود.
در یکی دیگر از 88 زن دارای اضافه وزن ، زیره سبز به تنهایی کافی بود که منجر به کاهش سریع وزن افراد شد.
باورهای غلط در مورد نتایج کاهش وزن زیره سبز
گرچه ممکن است زیره برای کاهش وزن به شما کمک کند ، اما در مورد انتظار برای استفاده از محدودیت های واقع بینانه ای وجود دارد. تصورات غلط درباره نحوه عملکرد آن نیز وجود دارد.
زیره نمی تواند یک منطقه از بدن شما را هدف قرار دهد ، مانند معده شما ، چربی را منفجر کند. در حالی که این باعث بهبود یا کاهش التهاب می شود ، که می تواند منجر به ایجاد برش متوسط شود ، اما زیره سبز نمی تواند چربی را پاک کند. فقط کاهش وزن کلی می تواند رسوبات چربی را در بدن شما هدف قرار دهد.
نحوه استفاده از زیره سبز برای کاهش وزن
برای کاهش وزن می توانید به روش های مختلفی از زیره استفاده کنید.
نوشیدنی زیره
سعی کنید نوشیدنی زیره خود را تهیه کنید (آب جیرا نیز نامیده می شود) با قرار دادن دو قاشق چای خوری دانه زیره در 1.5 لیتر آب جوش ، صاف کردن دانه ها و نوشیدن آبی که با روغن و عصاره های سالم زیره تزریق شده است.
آب جیرا علاوه بر تقویت آب بدن ، ممکن است متابولیسم شما را شروع کرده و به تعادل قند خون کمک کند.
به طور خلاصه ، افراد هر روز دو بار با معده خالی آب ژیرا می نوشند تا بهترین نتیجه را بگیرند.
مکمل های زیره
می توانید مکمل های زیره خوراکی حاوی دانه های زیره آسیاب شده یا روغن دانه زیره سیاه را خریداری کنید. این مکمل ها را یک بار در روز یا طبق دستورالعمل های بسته همراه غذا مصرف کنید.
مکمل های زیره ممکن است به ثبات قند خون کمک کنند.
زیره در رژیم شما
شما همچنین می توانید به سادگی زیره را در رژیم خود مصرف کنید. پودر چیلی ، دانه های زیره و زیره آسیاب شده همه حاوی آنتی اکسیدان و قابلیت های تقویت کننده متابولیسم زیره هستند.
چاشنی برنج ، عدس و سبزیجات بو داده با زیره یک روش خوشمزه برای تجربه فواید آن است.
از دیگر فواید زیره سبز است
زیره سبز فقط به عنوان کمکی برای کاهش وزن مفید نیست. این مزایای دیگری را فراهم می کند:
- سرشار از آهن است ، ماده معدنی که بسیاری از آنها به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند
- می تواند نسبت کلسترول HDL (خوب) و LDL (بد) شما را بهبود بخشد
- به دلیل خواص ضد میکروبی و آنتی بیوتیکی می تواند مانع از مسمومیت غذایی شود
- از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند و شما را مکرر بیمار نمی کند
- دارای خواص مبارزه با سرطان است
برای کاهش وزن زیره را بخریم
زیره را می توان تقریباً در هر فروشگاه مواد غذایی به صورت دانه و به صورت زمین خریداری کرد. فروشگاه های ویژه ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و بازارهای کشاورزان نیز زیره سبز دارند.
مکمل های زیره را می توانید به صورت آنلاین از فروشندگان خاص خریداری کنید ، اما مراقب باشید - مکمل های زیره توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند و فقط باید از فروشندگان معتبر خرید کنید.
این محصولات زیره موجود در آمازون را بررسی کنید.
غذای آماده
زیره یک ادویه رایج است و فواید استثنایی برای سلامتی شما دارد. نه تنها نشان داده شده است که به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه زیره می تواند التهاب را نیز کاهش دهد.
به خاطر داشته باشید که زیره یک ماده معجزه آسا نیست. شما همچنان باید به کاهش کالری و ورزش منظم متعهد شوید تا مزایای کامل آن را تجربه کنید.
زیره سبز برای اکثر افرادی که بدنبال رسیدن به وزن مناسب و متعادل نگه داشتن قند خون خود هستند ، بی خطر است.
پست های محبوب
چه عواملی باعث آدنوپاتی و چگونه درمان می شود؟
