تمرین قلبی رقصی که استرس تعطیلات را از بین می برد

محتوا

• بررسی برای

مسافرت ، سیاست خانوادگی ، سیاست واقعی ، جستجو برای یافتن هدایای مناسب-وقتی همه لذت تعطیلات به تنش و استرس تبدیل شود ، ما راه حل مناسبی داریم. از وضعیت فصلی خود خارج شوید و به زمین ورزشگاه رقص (اهم) بروید. این روال شما را به حرکت و شیار کردن به یکباره وادار می کند.

رقص راهی عالی برای تمریناتی است که احساس کار نمی کنند (نگاه کنید به: 4 دلیل برای از دست ندادن رقص کاردیو). این ویدئوی رقص فانک از یک راهپیمایی اساسی ساخته شده است ، با حرکت دیسکو به بازوها و هسته شما اضافه شده است. اگر گم شدید ، همیشه می توانید به آن مراحل پایه ساده برگردید و دوباره وارد شوید. برای سرگرمی آماده شوید و آن را با Jaime McFaden ، متخصص Grokker تقسیم کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دنبال کنید.

جزئیات تمرین: با کشش گردن ، ایزوله ها و رول ها خود را گرم کنید. این رقص شامل حرکاتی مانند پیاده روی به جلو و عقب ، چرخش و قدم ، ضربات شاتل ، اسکیت غلتکی و بازوهای دیسکو است. با یک طرف به طرف دیگر ، حرکت اسکوات ، کشش پشت صاف ، کشش همسترینگ و چندین نفس عمیق آرامش بخش را خنک کنید.

گروکر

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران کلاس تناسب اندام ، یوگا ، مدیتیشن و آشپزی سالم در Grokker.com ، منبع آنلاین آنلاین برای سلامتی و سلامتی ، در انتظار شما هستند. به علاوه شکل خوانندگان از تخفیف انحصاری بیش از 40 درصد برخوردار می شوند! امروز آنها را بررسی کنید!

بیشتر ازگروکر

با این تمرین سریع پشت خود را از هر زاویه مجسمه کنید

15 حرکتی که به شما بازوهای قوی می دهد

تمرینات قلبی سریع و خشن که متابولیسم شما را افزایش می دهد

بررسی برای