یک روز در زندگی یک فرد زنده مانده از سرطان پستان

محتوا

• 5 صبح
• 6 صبح.
• 6:30 صبح
• 7 صبح تا 12 شب
• ساعت 12 شب
• ساعت 1 بعد از ظهر
• ساعت 4 عصر
• ساعت 5 عصر
• ساعت 6 عصر
• 6:30 بعد از ظهر.
• ساعت 7 عصر
• ساعت 8 شب

من یک بازمانده ، همسر و نامادری سرطان پستان هستم. یک روز عادی برای من چگونه است؟ من علاوه بر رسیدگی به امور خانواده ، کوره منزل و خانه خود ، مشاغلی را از خانه اداره می کنم و طرفدار سرطان و خودایمنی هستم. روزهای من در مورد زندگی با معنا ، هدف و سادگی است.

5 صبح

برخیز و بدرخش! حوالی ساعت 5 صبح از خواب بیدار می شوم ، زمانی که شوهرم برای کار آماده می شود. من در رختخواب می مانم و هر روز با تشکر ، دعا و بخشش و سپس 10 دقیقه مراقبه (از برنامه Headspace استفاده می کنم) شروع می کنم. سرانجام ، من در حالی که برای روز آماده می شوم ، کتاب مقدس را در یک سال وقف روزانه (برنامه مورد علاقه دیگر) گوش می دهم. محصولات حمام و بدن ، خمیر دندان و آرایش من همه غیر سمی هستند. من می خواهم از اینکه هر روز مراقبت از بدن ، روان و روح خود را شروع کنم و یک ماشین پیشگیری کننده سرطان باشم ، احساس خوبی داشته باشم!

6 صبح.

من با خستگی آدرنال و اختلال عملکرد و همچنین درد مفصل ، هر دو عوارض جانبی نهفته در شیمی ، روبرو شده ام. بنابراین ، تمرینات صبحگاهی من ساده و ملایم هستند - وزنه های کوچک ، پیاده روی کوتاه ، و یوگا. هدف من این است که در برخی مواقع با پیاده روی طولانی تر ، آهسته دویدن سبک و شنا ، شدت تمریناتم را افزایش دهم. اما در حال حاضر ، فقط وقتی بدنم آماده است ، باید بین ورزش آرام و افزایش تلاش تعادل برقرار کنم.

6:30 صبح

بعد از آن ، قبل از اعزام او به مدرسه راهنمایی ، تهیه صبحانه برای پسر خوانده ام و خودم است. من صبح ها طرفدار بزرگ پروتئین و چربی هستم ، بنابراین صبحانه غالباً یک اسموتی آووکادو است که با برخی از غذاهای جالب مبارزه با سرطان و مخلوط های سالم تهیه می شود. من دوست دارم پخش کننده ها را با ترکیبات روغن های اساسی فصلی تهیه کنم. در حال حاضر ، ترکیب مورد علاقه من علف لیموترش ، ترنج و کندر است. همچنین پادکست های مرتبط با سلامتی را گوش خواهم داد. من همیشه سعی می کنم در مورد سالم بودن بیشتر بیاموزم و در حال تحصیل هستم تا یک پزشک طب طبیعی باشم.

7 صبح تا 12 شب

بین ساعت 7 صبح و ظهر ساعت قدرت من است. من بیشترین انرژی و تمرکز را در صبح دارم ، بنابراین در این مدت روزم را با یک کار پرمشغله یا کار چالش برانگیز مغز روبرو می کنم. من یک وب سایت اختصاص داده ام که به زندگی سالم برای زندگی واقعی اختصاص دارد ، و همچنین بسیاری از سرطان پستان و حمایت از خود ایمنی را انجام می دهم. وقت من این است که روی پست های وبلاگ کار کنم ، مقاله بنویسم ، مصاحبه انجام دهم ، یا هر چیز دیگری که برای درآمدزایی و پرداخت صورتحساب مورد نیاز است.

بسته به روز ، از این زمان برای گرایش به خانه ، کار در باغ یا کارهایی نیز استفاده می کنم. چه کسی می تواند به بازدید از بازار کشاورزان محلی نه بگوید؟ به اندازه کافی عجیب ، من واقعاً از نظافت منزل خود لذت می برم. طی چند سال گذشته ، ما سعی کرده ایم میزان مواد شیمیایی سمی را در خانه خود به حداقل برسانیم ، زیرا سموم محیطی می توانند در ایجاد سرطان نقش داشته باشند. یا از پاک کننده های غیر سمی استفاده می کنم یا از تمیزکننده هایی که خودم درست کرده ام. من حتی یاد گرفتم که چگونه مواد شوینده خانگی لباسشویی درست کنم!

ساعت 12 شب

پس از پایان درمان سرطان شش سال پیش ، من هرگز به طور کامل بهبود نیافتم و پس از آن با تیروئیدیت هاشیموتو ، یک بیماری خودایمن تشخیص داده شد. من یاد گرفته ام که این دو بیماری "دیوانگی" هستند و با غده فوق کلیه و خستگی مزمن چالش های روزانه دارند.

در اوایل بعد از ظهر ، من به طور معمول در یک تصادف کامل آدرنال (که در حال حاضر سعی در بهبود آن دارم) هستم. در بیشتر روزها ، خستگی مانند دیوار آجری می زند و حتی اگر تلاش کنم نمی توانم بیدار بمانم. بنابراین ، این زمان آرام آرام من است. من یک ناهار سالم می خورم (مورد علاقه من سالاد کلم پیچ است!) و بعد یک چرت طولانی می زنم. در روزهای بهترم ، اگر نمی توانم بخوابم ، تماشای کمی تلویزیون بی فکر برای استراحت مفید است.

ساعت 1 بعد از ظهر

مه مغز (متشکرم ، شیمی!) در این زمان از روز بدتر می شود ، بنابراین من با آن مبارزه نمی کنم. من نمی توانم روی هر چیزی تمرکز کنم و کاملاً خسته شده ام. من یاد می گیرم این زمان را به عنوان زمان استراحت برنامه ریزی شده بپذیرم.

به عنوان یک شخصیت از نوع A ، کاهش سرعت دشوار است ، اما بعد از همه آنچه که من پشت سر گذاشته ام ، بدن من می خواهد که نه تنها سرعتم را کم کنم ، بلکه آن را در پارک قرار دهم. من آگاهانه بخشی از روز خود را به اندازه خوردن یا مسواک زدن شفا داده ام. اگر ماما از خودش مراقبت نکند ... ماما نمی تواند از شخص دیگری مراقبت کند!

ساعت 4 عصر

زمان آرام با انتقال به زمان خانواده به پایان می رسد. پسر برادر من از مدرسه به خانه می آید ، بنابراین تمایل به انجام تکالیف و کارهای پس از مدرسه برای او دارد.

ساعت 5 عصر

من یک شام سالم می پزم. برادرزاده و شوهرم رژیم غالباً سرخپوشان می خورند و من معمولاً غذاهای کناری را نمی خورم چون فاقد گلوتن ، وگان هستم و با بسیاری از حساسیت های غذایی سر و کار دارم.

شیمی دستگاه GI من را خراب کرد و هاشیموتو گرفتگی معده ، درد ، نفخ و IBS را تشدید کرده است. چندین سال طول کشید تا بفهمم چگونه حذف غذاهای محرک از رژیم غذایی باعث از بین رفتن اکثر این علائم می شود.

به جای ناراحتی از غذاهایی که دیگر نمی توانم از آنها لذت ببرم ، دارم می آموزم دستورالعمل های جدید را امتحان کنم. از آنجا که خوردن مواد ارگانیک می تواند گران باشد ، ما به دنبال قانون 80/20 هستیم و تعادلی بین تمیز خوردن و پایبند بودن به بودجه پیدا می کنیم.

ساعت 6 عصر

ما همیشه به عنوان یک خانواده با هم شام می خوریم. حتی اگر سریع باشد ، در خانه ما قابل بحث نیست. با سه برنامه شلوغ ، شام های خانوادگی وقت ما برای بررسی حضور در یکدیگر و به اشتراک گذاشتن داستان های مربوط به روز ما است. من همچنین احساس می کنم که مهم است که عادتهای سالم را برای پسر برادر خود الگو قرار دهم و به او پایه و اساس محکمی بدهم که با بزرگ شدن دوباره روی او بنشیند.

6:30 بعد از ظهر.

قسمت آخر روز به آماده سازی برای خواب اختصاص دارد. من قاطعانه در مورد 8 تا 9 ساعت خوابیدن هر شب. این مراسم خاموش کردن به من کمک می کند تا آرام شوم و بدن و ذهنم را برای ترمیم و بهبودی یک شبه آماده می کنم.

هنگامی که شام ​​تمیز شد ، من حمام گرم با نمکهای Epsom ، نمک هیمالیا و روغنهای اساسی می کشم. من دریافتم که ترکیب منیزیم ، سولفات و مواد معدنی کمیاب به بهبود خواب من کمک می کند ، روده را تحریک می کند ، التهاب را کاهش می دهد و عضلات و مفاصل را آرام می کند - همه آنها به عنوان یک فرد زنده مانده از سرطان بسیار مورد نیاز هستند. بسته به روز و روحیه من ، ممکن است 10 دقیقه مراقبه دیگر در Headspace گوش دهم یا نشنوم.

ساعت 7 عصر

بعد از استحمام ، لوسیون بدن اسطوخودوس را لمس می کنم (البته غیر سمی) و اتاق خواب را آماده می کنم. این شامل روشن کردن دیفیوزر با روغنهای اساسی اسطوخودوس ، پاشیدن بستر با اسپری اسانس اسطوخودوس (یک DIY!) و روشن کردن چراغ نمک هیمالیا است. من دریافته ام که رایحه ها و انرژی آرام اتاق باعث خواب راحت شبانه می شود.

قبل از اینکه یونجه را بزنم ، وقت خانواده است. ما "سعی می کنیم" روی تلفن ها یا دستگاه های خود نباشیم و حدود یک ساعت یا قبل از خواب برخی از تلویزیون ها را با هم تماشا خواهیم کرد. من معمولاً بیش از همه رای می گیرم ، بنابراین بیشتر شب ها "سیمپسونها" ، "جمع کنندگان آمریکایی" یا "پرونده های X" است.

ساعت 8 شب

سرم را به رختخواب می کشم و می خوابم تا خوابم ببرد. تلفن به حالت هواپیما می رود. من بعضی از ضربات دو گوش را بازی می کنم و نمازهای خواب خود را هنگام خوابیدن روی تشک و ملافه های ارگانیک خود می خوانم. خواب حساس ترین زمان از روز برای بهبود و ترمیم برای هر کس ، به ویژه برای بازماندگان سرطان است.

اگر نمی توانید بگویید ، من علاقه زیادی به خواب خوب دارم! من می خواهم شاداب و پر از انرژی بیدار شوم تا بتوانم رسالت و اشتیاق خود را برای الهام بخشیدن و حمایت از بازماندگان سرطان خود انجام دهم.

دوز سرطان پستان طول کشید تا فهمیدم که هر روز یک هدیه و برکت است و باید به بهترین شکل زندگی کرد. به این زودی ها سرعتم را کم نمی کنم. خوب ، به جز زمان چرت زدن!

هالی برتونه بازمانده از سرطان پستان است و با تیروئیدیت هاشیموتو زندگی می کند. وی همچنین نویسنده ، وبلاگ نویس و مدافع زندگی سالم است. در وب سایت او درباره او بیشتر بیاموزید ، Fortune صورتی.