10 ترفند برای چاق نشدن در کریسمس

محتوا

• 1. آب نبات ها را روی یک بشقاب قرار دهید
• 2. قبل و بعد از کریسمس ورزش کنید
• 3- همیشه چای سبز را در همان حوالی بنوشید
• 4- پشت میز ننشینید
• 5. قبل از شام کریسمس میوه بخورید
• 6. دسرهای سالم را ترجیح دهید
• 7. در دستور العمل های کریسمس از شکر کمتری استفاده کنید
• 8- از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید
• 9هرچه می خورید بنویسید
• 10. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید

در تعطیلات کریسمس و سال نو میلادی ، همیشه غذای زیادی روی میز و احتمالاً چند پوند اضافی ، بلافاصله بعد از آن وجود دارد.

برای جلوگیری از این وضعیت ، 10 نکته در مورد غذا خوردن و چاق نشدن در کریسمس را بررسی کنید:

1. آب نبات ها را روی یک بشقاب قرار دهید

تمام شیرینی ها و دسرهای کریسمس را که بیشتر دوست دارید روی یک بشقاب دسر قرار دهید.

اگر متناسب نیستند ، آنها را از وسط ببرید ، اما ارزش آن را ندارد که روی هم بگذارید! می توانید تمام این سانتی مترها را بخورید.

2. قبل و بعد از کریسمس ورزش کنید

روزهای قبل و بعد از کریسمس برای جبران آن ، با صرف کالری هایی که بیشتر می خورید ، ورزش بدنی بیشتری انجام دهید.

3- همیشه چای سبز را در همان حوالی بنوشید

یک قمقمه چای سبز تهیه کنید و در طول روز بنوشید ، بنابراین بدن بیشتر هیدراته و گرسنه است. سایر مزایای چای سبز را مشاهده کنید.

4- پشت میز ننشینید

تمام روز پشت میز کریسمس ننشینید ، مثلا توجه خود را به میهمانان و هدایا معطوف کنید. نشستن به جمع شدن کالری کمک کرده و افزایش وزن را تسهیل می کند.

5. قبل از شام کریسمس میوه بخورید

درست است! قبل از شروع شام کریسمس ، میوه ای ترجیحاً گلابی یا موز بخورید تا گرسنگی کاهش یابد و در نتیجه با غذا کمتر بخورید.

6. دسرهای سالم را ترجیح دهید

درست است ، ما گفتیم که می توانیم دسرهای متناسب با بشقاب را بخوریم. اما ، ترجیح داده می شود به موارد سالمتر ، مانند نمونه هایی که با میوه یا ژلاتین تهیه می شوند ، توجه کنید.

یک دستورالعمل عالی عالی تهیه شده با آناناس را ببینید! حتی می تواند توسط افراد دیابتی بلعیده شود.

7. در دستور العمل های کریسمس از شکر کمتری استفاده کنید

قول می دهیم این آسان است و طعم آن تقریباً یکسان است! در دستورالعمل های خود فقط نیمی از شکر را مصرف کنید و مقداری کالری صرفه جویی کنید.

8- از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید

کره یا مارگارین یا غذاهای سرخ شده مصرف نکنید. به این ترتیب می توانید غذاهای دیگر را بخورید بدون اینکه کالری اضافی جمع کنید.

9هرچه می خورید بنویسید

به محض خوردن ، آنچه را که خوردید بنویسید! این به شما ایده بهتری از میزان کالری مصرفی در طول روز می دهد.

10. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید

گرچه آخرین نکته ماست ، اما این طلایی است! به دلیل مهمانی که در پایان روز برگزار می شود ، هرگز یک وعده غذایی را از دست ندهید. اگر مدت طولانی بدون غذا بخورید ، طبیعی است که احساس گرسنگی بیشتر شود و کنترل غذا کم شود.