چه عواملی باعث سردردهای صبحگاهی می شود؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• میگرن و سردردهای صبحگاهی
• انواع مختلف سردرد چیست؟
• بیخوابی
• افسردگی یا اضطراب
• خروپف یا خواب آپنه
• دندان های خود را آسیاب می کنید
• عضلات سفت و سخت
• دارو یا استفاده از الکل
• سایر شرایط بهداشتی
• رفتار
• عوامل خطر
• چشم انداز

بررسی اجمالی

سردردهای صبحگاهی می توانند به دلایل مختلف بروز کنند. ممکن است بعد از خواب شبانه ضعیف یا هنگام استرس ، یک بار در یک بار تجربه کنید ، یا ممکن است مرتباً آنها را تجربه کنید.

سردردهای اولیه صبح 1 نفر از 13 نفر را تجربه می كنند. آنها ممکن است نتیجه تغییر در فیزیولوژی بدن شما باشند. در ساعات اولیه صبح ممکن است سطح درد داخلی بدن کاهش یابد. علاوه بر این ، بدن شما ممکن است در این مدت آدرنالین بیشتری ایجاد کند و در نتیجه سردردهای میگرنی ایجاد شود.

فقدان خواب با کیفیت یا اختلال خواب نیز ممکن است منجر به سردردهای صبحگاهی شود. مبتلایان به اختلال خواب 2 تا 8 برابر بیشتر از افراد بدون اختلال خواب دچار سردرد صبحگاهی می شوند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سردردهای اولیه صبح بخوانید.

میگرن و سردردهای صبحگاهی

میگرن ممکن است دلیل سردردهای اولیه صبح شما باشد. میگرن انواع بسیار سردرد است. بیش از 29.5 میلیون آمریکایی میگرن دارند. این نوع سردرد می تواند بر عملکرد شما تأثیر بگذارد و عموماً منجر به سردرد شدید می شود. نیمی از این سردردها بین 4 صبح و 9 صبح اتفاق می افتد و 30 تا 50 درصد از مبتلایان به میگرن خواب مختل کرده اند.

انواع مختلف سردرد چیست؟

سردرد می تواند باعث درد کسل کننده ، تیز یا لرزان شود. ممکن است سردرد را به طور خلاصه ، برای یک ساعت یا کمتر یا برای مدت طولانی تا چند روز تجربه کنید.

انواع سردردهایی که گاه با سردردهای صبحگاهی همراه است عبارتند از:

• میگرن
• سردرد خوشه ای
• سردرد هیپنیک
• سردرد تنشی
• hemicrania paroxysmal
• سردرد مصرف بیش از حد دارو

بیخوابی

بی خوابی روی الگوهای خواب شما تأثیر می گذارد و باعث کمبود خواب می شود. این وضعیت یکی از دلایل عمده سردردهای صبحگاهی است. بی خوابی می تواند از خواب کافی شما جلوگیری کند:

• وقتی شما سعی می کنید بخوابید ، شما را بلند نگه می دارد
• شما را در حین خواب بیدار می کند
• باعث خواب بی قرار

کمبود خواب ناشی از بی خوابی می تواند باعث سردردهای میگرنی نیز شود.

بی خوابی را می توان به روش های مختلفی درمان کرد و باید با پزشک خود صحبت کرد. پزشک ممکن است از شما بخواهد که الگوهای خواب خود را ردیابی کنید تا به شما در تشخیص بیماری کمک کند. درمان بی خوابی می تواند شامل استفاده از داروها ، درمان درمانی یا آزمایش ترکیبی از داروها و درمان باشد.کاهش بی خوابی باید باعث خواب بیشتر و تسکین سردردهای صبحگاهی شود.

افسردگی یا اضطراب

در یک مطالعه گزارش شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا ، مهمترین عوامل سردرد مزمن صبحگاهی اضطراب و افسردگی بوده است. شرایط بهداشت روانی همچنین می تواند منجر به بی خوابی شود ، که می تواند خطر ابتلا به سردردهای صبحگاهی را بیشتر کند.

اگر به وضعیت سلامت روان مشکوک هستید ، با پزشک خود مشورت کنید. اغلب اوقات این شرایط را می توان با گفتگوی درمانی ، دارو یا ترکیبی از درمان ها مدیریت کرد. مدیریت این شرایط ممکن است به کاهش بروز سردردهای صبحگاهی کمک کند.

خروپف یا خواب آپنه

اختلال در خواب ناشی از خروپف یا آپنه خواب ممکن است منبع سردردهای اولیه شما باشد. خروپف می تواند به خودی خود یک علامت یا یک علامت آپنه خواب باشد.

آپنه خواب باعث می شود که تنفس در بعضی مواقع در طول شب متوقف شود. معمولاً سردردهای مرتبط با آپنه خواب کمتر از 30 دقیقه طول می کشد. شما می توانید آپنه خواب را با تجهیزات خاص مانند دستگاه فشار مایع مداوم هوایی مثبت درمان کنید.

دندان های خود را آسیاب می کنید

سنگ زنی دندان های شما به عنوان کبودی نیز شناخته می شود. این می تواند در شب به عنوان یک اختلال خواب اتفاق بیفتد ، که از آن به بروکسیسم خواب گفته می شود. این می تواند باعث شود هنگام صبح بیدار شوید ، دچار سردرد شوید. سردرد در طبیعت عموماً کسل کننده است و در نزدیکی معابد شما ممکن است احساس شود.

بریکسیزم همچنین با سایر شرایط خواب مانند آپنه خواب مرتبط است و ممکن است باعث آسیب دیدگی دندان و فک شود. درمان ممکن است شامل نگهبان دهان ، تکنیک های کاهش استرس یا تغییر رفتار باشد.

عضلات سفت و سخت

سردردهای اولیه صبح ممکن است نتیجه عضلات تنگ در گردن شما باشد. ممکن است شما نیاز به ارزیابی وضعیت خواب و بالش های استفاده شده برای سهولت در این نوع سردردهای اولیه صبحگاهی داشته باشید.

قرار است بالش ها به شما در حفظ وضعیت خواب کمک کنند که به طور مناسب از گردن و ستون فقرات شما پشتیبانی کند. پیدا کردن بالش مناسب ممکن است آزمایشی و خطایی داشته باشد. بالش شما باید سر و گردن شما را در موقعیتی مانند ایستادن قرار دهد. بالش های نرم ممکن است گردن و ستون فقرات شما را به درستی نتوانند نگه داشته باشند ، و بالش های سخت ممکن است زاویه قابل توجهی برای بدن شما ایجاد کند. سعی کنید بالش را در صورت لزوم جایگزین کنید تا وضعیت صحیح خواب را حفظ کنید.

دارو یا استفاده از الکل

سردردهای اولیه صبح ممکن است نتیجه داروها یا الکل باشد. ممکن است داروها با الگوی خواب شما اختلال ایجاد کنند ، در نتیجه اختلال در خواب و سردردهای اولیه صبح ایجاد شود. نوشیدن زیاد می تواند به خواب ناهموار و سردرد زودهنگام مانند خماری منجر شود.

سایر شرایط بهداشتی

ممکن است شما به دلیل وضعیت سلامتی دیگری سردردهای اولیه را تجربه کنید. سردرد می تواند نشانه انواع شرایط باشد و ممکن است به هیچ وجه ناشی از الگوهای خواب شما نباشد. شرایطی که ممکن است باعث سردردهای مزمن صبحگاهی شود شامل فشار خون بالا و بیماری های اسکلتی عضلانی است.

حتما در مورد تمام علائمی که تجربه کرده اید با پزشک خود صحبت کنید. درمجموع ممکن است یک بیماری متفاوت تشخیص داده شود.

رفتار

هنگامی که پزشکتان علت سردردهای اولیه صبح شما را مشخص کرد ، می تواند با شما همکاری کند تا یک برنامه درمانی ایجاد کند.

سردردهای نادر صبح زود ممکن است نتیجه شرایط بی نظیری باشد که باعث می شود کیفیت پایین خواب برای مدت زمانی محدود باشد. اگر اینگونه باشد ، باید عادات خواب سالم را تمرین کنید. این شامل:

• خواب کافی (حدود هفت یا هشت ساعت برای بزرگسالان)
• رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمانهای ثابت
• خوابیدن در محیطی مناسب برای خوابیدن
• کاهش زمان صفحه نمایش درست قبل از خواب

اگر سردردهای شما به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد می شود ، درمان آن بیماری می تواند بروز سردردهای صبحگاهی شما را کاهش دهد. اگر داروها علت آن هستند ، با پزشک خود کار کنید تا داروی دیگری پیدا کنید. هرگز بدون مکالمه با پزشک هرگز از مصرف دارو خودداری کنید.

عوامل خطر

اگر میگرن یا سایر سردردهای مزمن را تجربه می کنید ، ممکن است مستعد ابتلا به سردردهای اولیه صبحگاهی باشید. در صورت اختلال در خواب یا وضعیت پزشکی دیگری نیز ممکن است آنها را بیشتر تجربه کنید.

چشم انداز

سردردهای اولیه صبح باید مطابق علت آنها درمان شوند. بسته به علت ، ممکن است شما با دریافت کیفیت بالاتر خواب یا تغییر بالش ، خودتان بتوانید سردردها را مدیریت کنید. سردردهای شما ممکن است نیاز به مکالمه با پزشک داشته باشد. هنگامی که شما و پزشک علت خود را تعیین کردید ، سردردها با درمان مناسب بهتر می شوند.