من استرس پس از سانحه دارم و آن را نمی دانستم - و ممکن است بیش از حد

محتوا

• بیماری روانی همیشه بخشی از تاریخ خانواده من بوده است اما به دلایلی فکر می کردم به طریقی باریک از آن فرار کرده ام. این برای من روشن شد که من نداشتم.
• در ابتدا ، پذیرفتن اینكه من تروما را تجربه كرده ام ، دشوار بود. مدتها بود که من این تصور غلط را از فیلم و تلویزیون داشتم که چه کسی می تواند با PTSD زندگی کند.
• چیزی که من پیدا کردم این بود که ، گرچه PTSD و CPTSD ممکن است مشابه به نظر برسند ، تفاوت های بزرگی وجود دارد.
• برای کسانی مانند من که مبتلا به CPTSD هستند ، تشخیص با PTSD متفاوت است ، اما این مسئله آن را دشوارتر نمی کند.
• دست اول را می دانم که چقدر ممکن است زندگی با CPTSD ترسناک و منزوی باشد. اما در طول سه سال گذشته ، فهمیدم که لازم نیست زندگی در سکوت باشد.

من هنوز هم آن را به یاد می آورم مثل دیروز بود. اواخر سال 2015 بود و برای اولین بار در زندگی ، احساس کردم کاملاً شکسته است.

اگرچه شغلی داشتم که دیگران به من وابسته بودند ، شریکی که از من مراقبت می کردند و یک وبلاگ آنلاین موفق که مردم دوستش داشتند ، من هنوز خودم را در حالت مداوم وحشت و اضطراب زیاد پیدا کردم.

من هر روز صبح بیدار می شوم ، و تأثیر تقریباً فوری بود. مغز و بدنم باعث شده است که حالات من مانند یک آونگ نوسان کند. نتوانستم جلوی نمای خود را بگیرم ، من به آرامی شروع به برداشتن از جهان کردم.

من نمی توانستم آنچه را که اتفاق می افتد تشخیص دهم ، اما می دانستم چیزی خاموش است.

یک اواخر نوامبر ، همانطور که بعد از کار از پشت در خانه گریختم ، تلفن زنگ خورد. مادر من در انتهای دیگر بود و سؤالاتی تهاجمی و تهاجمی می پرسید ، برای روابط تنگ ما غیر معمول نیست.

من با تلفن گریه کردم و خواهان بازگرداندن او شدم ، وقتی چیزی کلیک کرد ، متوقف شدم. برای اولین بار در زندگی ام ، از آنچه در بدن من اتفاق می افتد کاملاً آگاه شدم.

و می دانستم که به کمک نیاز دارم.

بیماری روانی همیشه بخشی از تاریخ خانواده من بوده است اما به دلایلی فکر می کردم به طریقی باریک از آن فرار کرده ام. این برای من روشن شد که من نداشتم.

تا سال 2015 نبود ، وقتی که من در کنار تیمی از درمانگران آسیب زا کار کردم ، که در نهایت فهمیدم که احتمالاً دچار اختلال استرس پس از سانحه روانی (CPTSD) هستم ، شکل دیگری از PTSD به همراه افسردگی.

در اولین بار مصرف من ، آنها از من سؤالاتی در مورد تنظیم احساسات ، تغییرات در آگاهی و روابط با دیگران و کودکی ام پرسیدند.

این درگیری باعث شد تا دقیقاً چند واقعه آسیب زای در زندگی من به عقب برگردم و از آن استفاده کنم.

در کودکی ، والدینم وقت خود را صرف گازسوزی و انتقاد از من می کردند ، عزت نفس من به طور مداوم فرو می رفت. به نظر می رسید که من نمی توانم هیچ کاری درست انجام دهم ، زیرا به نظر آنها ، من به اندازه کافی نازک نبودم یا به اندازه کافی زنانه به نظر نمی رسیدم. سوء استفاده روانی طی سالیان متمادی مرا از بین برد.

آن احساسات سرزنش و شرم دوباره به جایی رسید که وقتی در جشن تولد 30 سالگی به من تجاوز کردم.

این تجربیات خود را روی مغز من نقش بسته اند و مسیری را تشکیل می دهند که بر نحوه تجربه احساسات من و چگونگی ارتباط با بدنم تأثیر گذاشته است.

کارولین نایت در کتاب خود با عنوان "کار با بازماندگان بزرگسالان از تروما در کودکی" توضیح می دهد که کودک نباید با سوءاستفاده مقابله کند. هنگام سوءاستفاده ، كودك از نظر روانشناختی برای پردازش آن مجهز نیست. بزرگسالان در زندگی خود به عنوان الگویی در چگونگی تنظیم احساسات و فراهم آوردن یک محیط امن هستند.

در حال بزرگ شدن ، من به آن نوع مدل سازی داده نمی شد. در حقیقت ، بسیاری از ما اینگونه نیستیم. با کار در کنار درمانگرهای آسیب زای من ، فهمیدم که تنها نیستم و بهبودی از این نوع تروما امکان پذیر است.

در ابتدا ، پذیرفتن اینكه من تروما را تجربه كرده ام ، دشوار بود. مدتها بود که من این تصور غلط را از فیلم و تلویزیون داشتم که چه کسی می تواند با PTSD زندگی کند.

این سربازانی بودند که شاهد جنگ و دست اول بودند و یا افرادی که مانند یک تصادف هواپیما از طریق نوعی واقعه آسیب زا زندگی کرده بودند. به عبارت دیگر ، این نمی تواند من باشم.

اما از وقتی که به تشخیص من رسیدگی کردم ، شروع به درک لایه هایی کردم که PTSD و CPTSD واقعاً دارند ، و اینکه چگونه این کلیشه ها با واقعیت مطابقت ندارند.

تروما بسیار گسترده تر از چیزی است که ما تصور می کنیم. این روش برای رها کردن اثری از مغز برای زندگی وجود دارد ، خواه آگاهانه از آن آگاه باشیم یا نه. و تا زمانی که به مردم ابزارها و کلمات داده نشود تا واقعاً تعریف کنند که آسیب چیست و چگونه ممکن است تحت تأثیر آن قرار بگیرند ، چگونه می توانند شروع به بهبودی کنند؟

از آنجا که من با افراد مبتلا به تشخیص خودم باز شدم ، شروع به تحقیق درباره تفاوت های بین PTSD و CPTSD کردم. می خواستم نه فقط برای خودم بیشتر بیاموزم بلکه بتوانم با دیگران که ممکن است تفاوت ها را نشناسند ، مباحثه ای صریح و صادقانه داشته باشم.

چیزی که من پیدا کردم این بود که ، گرچه PTSD و CPTSD ممکن است مشابه به نظر برسند ، تفاوت های بزرگی وجود دارد.

PTSD یک وضعیت سلامت روان است که توسط یک رویداد زندگی آسیب زا تک ایجاد می شود. شخصی که تشخیص PTSD دارد ، شخصی است که یا شاهد رویدادی بوده است یا در نوعی رویداد آسیب زای شرکت کرده است ، و پس از آن با توجه به این واقعه ، فلاش بک ، کابوس ، و اضطراب شدید را تجربه می کند.

تعریف وقایع آسیب زا می تواند دشوار باشد. برخی از وقایع ممکن است برای برخی از افراد به همان اندازه که برای دیگران اتفاق می افتد آسیب زا نباشد.

براساس گفته مرکز اعتیاد و سلامت روان ، تروما یک واکنش احساسی پایدار است که از زندگی در اثر یک رویداد پریشانی حاصل می شود. اما این بدان معنی نیست که تروما نمی تواند مزمن و مداوم باشد ، جایی که ما مواردی از CPTSD را پیدا می کنیم.

برای کسانی مانند من که مبتلا به CPTSD هستند ، تشخیص با PTSD متفاوت است ، اما این مسئله آن را دشوارتر نمی کند.

افرادی که تشخیص CPTSD را دریافت کرده اند ، در طی مدت زمان طولانی از جمله کودک آزاری یا سوء استفاده طولانی مدت از جسمی یا عاطفی ، خشونت و استرس شدید را تجربه کرده اند.

در حالی که شباهت های زیادی با PTSD وجود دارد ، تفاوت علائم شامل موارد زیر است:

• دوره فراموشی یا تفکیک
• دشواری در روابط
• احساس گناه ، شرم و یا عدم اعتماد به نفس

این بدان معناست که نحوه برخورد با این دو به هیچ وجه یکسان نیست.

در حالی که تفاوت های مشخصی بین CPTSD و PTSD وجود دارد ، علائم مختلفی وجود دارد ، به ویژه حساسیت عاطفی ، که می تواند به عنوان اختلال شخصیت مرزی یا اختلال دوقطبی اشتباه شود. از آنجا که توسط محققان مشخص شده است ، همپوشانی باعث شده است که بسیاری از افراد نادرست تشخیص داده شوند.

وقتی من برای ملاقات با درمانگرهای آسیب زای من نشستم ، آنها اطمینان حاصل کردند که برچسب زدن به CPTSD هنوز کاملاً جدید است. بسیاری از متخصصان این صنعت تازه از همین حالا شروع به شناختن آن کردند.

و در حالی که علائم را می خواندم ، احساس تسکین احساس کردم.

مدتها بود که به لطف شرم و گناه زیادی احساس کردم شکسته ام و گویا مشکلم بوده است. اما با این تشخیص ، فهمیدم که آنچه که من تجربه می کردم احساسات بزرگی بود که مرا ترسناک ، واکنشی و پرفشاری نشان می داد - همه اینها پاسخ های بسیار معقول و منطقی به تروما طولانی مدت بودند.

دریافت تشخیص من اولین باری بود که احساس کردم نه تنها می توانم ارتباطات خود را با دیگران بهبود بخشم ، بلکه این شدم که بالاخره بتوانم تروما را از بدنم رها کنم و تغییرات سالم مورد نیاز در زندگی ام را ایجاد کنم.

دست اول را می دانم که چقدر ممکن است زندگی با CPTSD ترسناک و منزوی باشد. اما در طول سه سال گذشته ، فهمیدم که لازم نیست زندگی در سکوت باشد.

تا زمانی که به من مهارت و ابزار لازم برای یادگیری چگونگی اداره احساسات و برخورد با محرکهایم داده نشد ، من واقعاً نمی دانستم چگونه به خودم کمک کنم یا به اطرافیانم کمک کنم تا به من کمک کنند.

روند بهبودی برای من شخصاً آسان نبوده است ، اما به شکلی که می دانم سزاوار آن هستم ، ترمیم کننده بود.

تروما در بدن ما - از نظر عاطفی ، جسمی و ذهنی - تجلی پیدا می کند و این سفر راه من برای رهایی نهایی آن بوده است.

روشهای مختلفی برای درمان PTSD و CPTSD وجود دارد. درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش محبوب برای درمان است ، اگرچه برخی از مطالعات نشان داده اند که این رویکرد برای همه موارد PTSD مؤثر نیست.

برخی افراد همچنین از حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR) و صحبت با روان درمانی استفاده کرده اند.

هر برنامه درمانی بسته به آنچه در علائم هر فرد بهتر است متفاوت خواهد بود. صرف نظر از آنچه شما انتخاب می کنید ، مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که شما برنامه درمانی را انتخاب می کنید که مناسب باشد شما - این بدان معنی است که مسیر شما ممکن است مانند هر کس دیگری نباشد.

نه ، جاده لزوماً مستقیم ، باریک یا آسان نیست. در واقع ، این اغلب کثیف و دشوار و سخت است. اما شما در طولانی مدت برای این امر خوشحال و سالم تر خواهید بود. و این همان چیزی است که بهبودی را بسیار ارزشمند می کند.

Amanda (Ama) Scriver یک روزنامه نگار آزاد است که به دلیل داشتن چربی ، بلند و فریاد در اینترنت شناخته می شود. نوشته های وی در Buzzfeed ، The Washington Post ، FLARE ، National Post ، Allure و Leafly ظاهر شده است. او در تورنتو زندگی می کند. می توانید او را در اینستاگرام دنبال کنید.