درمان خماری که واقعاً م Workثر است (و آنهایی که کار نمی کنند)

محتوا

• حقه خماری: غذای چرب بخورید
• چگونه خماری را درمان کنیم: آن را آرام بخوابانید
• حقه بازی خماری: با ورزش عرق کنید
• چگونه می توان خماری را درمان کرد: داروهای مسکن OTC
• حقه بازی خماری: موی سگ
• چگونه خماری را درمان کنیم: الکترولیت بنوشید
• حقه بازی خماری: قهوه
• چگونه می توان خماری را درمان کرد ... شاید: قرص ها و نوشیدنی های پیشگیرانه
• بررسی برای

این یک سناریوی کاملاً آشنا است: شما قصد دارید با دوستان خود برای یک نوشیدنی ساعت خوش بعد از کار ملاقات کنید و یک نوشیدنی به چهار نوشیدنی تبدیل می شود. اگر قسمتی از شیرینی بیکن ، تخم مرغ و پنیر یا دو مایل دویدن برای تسکین درد های خماری خود در صبح قسم می خورید ، تنها نیستید. اما این یک خبر نه چندان خوب است…

روث سی انگز، پروفسور دانشگاه ایندیانا که تحقیقات گسترده ای در مورد تأثیرات الکل انجام داده است، می گوید: «افسانه های زیادی در مورد درمان خماری وجود دارد. اساساً هیچ "درمان" دیگری جز مصرف آب و مایعاتی مانند آبمیوه در صبح برای خماری وجود ندارد."

دلیل؟ علائم خماری محصول کم آبی بدن ، کاهش قند خون و عوارض جانبی سمی ناشی از سموم در نوشیدنی های ما است (به نظر عالی می آید ، درست است؟). آب نه تنها به آبرسانی عضلات و اندام های شما کمک می کند، بلکه به دفع سموم نیز کمک می کند. آب میوه هایی مانند آب پرتقال هر دو را تأمین می کند در حالی که بدن شما را با قندهای از دست رفته پر می کند. (هشت نوشیدنی فوق العاده سالم - و هشت نوشیدنی را حذف کنید.)

در اینجا ، Engs رایج ترین افسانه های خماری را تجزیه می کند که واقعاً به شما در بهبود این پاداش کمک نمی کند - به علاوه داروهای خماری که واقعاً م workثر هستند. (آیا شنیده اید؟ تمرینات بعد از کار ساعت شادی جدیدی است.)

حقه خماری: غذای چرب بخورید

اگر احساس می کنید که برای صرف یک بشقاب چرب از غذای صبحانه به رستوران بروید ، پاسخ هر خماری است ، متأسفانه احتمالاً فقط در ذهن شما است. چی می توان کمک به خوردن غذاهای مناسب از شب قبل است. انگس می گوید: "خوردن یک وعده غذایی با پروتئین بالا قبل از نوشیدن می تواند به کاهش جذب اتانول در سیستم گردش خون کمک کند." بنابراین در حالی که فکر می کنید چیپس و سالسا ممکن است به عنوان یک پیش غذای عالی برای همراهی با کوزه های سانگریا که سفارش داده اید به نظر برسد ، بهتر است به جای آن آجیل ، پنیر یا گوشت بدون چربی انتخاب کنید. (مرتبط: برنامه های آسان شامل موادی که قبلاً در یخچال خود دارید)

چگونه خماری را درمان کنیم: آن را آرام بخوابانید

اگر آنقدر خوش شانس هستید که می توانید چیزهای اضافی بگیرید zzzبعد از یک شب سر و صدا ، این کار را انجام دهید. الکل به میزان 0.15 غلظت الکل خون (BAC) متابولیزه می شود ، یا تقریباً یک نوشیدنی در هر ساعت ، به این معنی که این دم کرده های اضافی می توانند به سرعت جمع شوند. اما درست مثل یک قلب شکسته ، زمان می تواند همه چیز را شفا دهد. خوابیدن در بدن باعث متابولیسم ساعت خوش شب گذشته به احتمال زیاد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. (اگر مشکل خواب دارید، این مشکل در ذهن شما نیست. در اینجا علمی است که باعث می شود بعد از نوشیدن الکل زود بیدار شوید.) فقط این نکته برای درمان خماری را نیز به خاطر بسپارید: وقتی همتایان شما بالاخره باز شدند، هیدراته خود را حفظ کنید. به

حقه بازی خماری: با ورزش عرق کنید

یک درمان معمول برای خماری ، تمرین برای "تعریق چیزهای بد" است. بسیاری احساس می‌کنند که به آنها کمک می‌کند تا سریع‌تر احساس بهتری داشته باشند و هرگونه گیجی را از خود دور کنند. انگس می گوید آنچه که احتمالاً با آن روبرو می شوید هجوم اندورفین است که معمولاً همراه با تمرین است ، به همین دلیل است که ورزش به تنهایی یک خماری م effectiveثر نیست. در واقع، اگر ورزش می کنید و به درستی آبرسانی نمی کنید، علائم شما واقعاً بدتر می شود. اگر به دنبال متابولیسم سریع الکل از طریق بدن خود هستید ، متأسفیم - ورزش بدنسازی جواب نمی دهد.

چگونه می توان خماری را درمان کرد: داروهای مسکن OTC

درست است که بعد از یک نوشیدن بیش از حد شراب ، یک مسکن می تواند دردها و دردهای شما را تسکین دهد. فقط توجه داشته باشید که مسکن ها برای افراد مختلف متفاوت است. به علاوه ، مصرف کنندگان مکرر (معروف به کسانی که چندین شب در هفته بیش از یک نوشیدنی مصرف می کنند) باید از تایلنول ، که می تواند به کبد شما آسیب بیشتری برساند ، و آسپرین و ایبوپروفن (مانند Advil و Motrin) ، که می توانند مخاط معده را تحریک کنند ، کنار بگذارند. حتی باعث خونریزی شود (مرتبط: زنان ممکن است خطر بیشتری برای اعتیاد به مسکن داشته باشند)

حقه بازی خماری: موی سگ

نه، Bloody Marys صرفاً برای پاسخگویی به جمعیت صبحگاهی وجود ندارد. اگر فکر می کنید نوشیدن الکل بیشتر بهترین درمان خماری است ، دوباره فکر کنید. انگس می گوید: "بدن دچار افراط در علائم افراط می شود و نوشیدن بیشتر فقط از علائم ترک بیشتر جلوگیری می کند." آن صبحانه نامحدود میموزا راه حلی نیست. در عوض ، شما بدن خود را برای مقابله با سموم بیشتر می دهید و خماری آینده (و احتمالاً بدتر) را به تأخیر می اندازید.

چگونه خماری را درمان کنیم: الکترولیت بنوشید

سردرد وحشتناک خماری: بسیاری آن را تجربه کرده اند ، دوست هیچکدام. چرا احساس می کنید یک جن کوچک در داخل سر شما وجود دارد که با چکش به جمجمه شما ضربه می زند؟ زیرا مغز شما کم آب شده است. در حالی که آب برای هیدراته کردن کار می کند، نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade و Powerade حاوی الکترولیت هایی (سدیم، پتاسیم و کلرید) هستند که به بازسازی و بازیابی سطوح سیستم شما کمک می کند و قند موجود در نوشیدنی ها کربوهیدرات هایی را برای انرژی به شما می دهد. (پاداش: این موکتل های سالم آنقدر خوب هستند که الکل را از دست نمی دهید)

اگر ترجیح می دهید مسیر طبیعی را طی کنید ، سعی کنید آب نارگیل را که روی آن الکترولیت وجود دارد بنوشید. پاداش: کم کالری ، بدون چربی ، قند کمتری نسبت به نوشیدنی ها و آب میوه های ورزشی دارد و در برخی از مطالعات نشان داده شده است که برای معده شما کمتر تحریک کننده است.

حقه بازی خماری: قهوه

با وجود این که دوست شما می گوید ، قهوه ی سرد با درمان خماری فاصله زیادی دارد. تکان خوردن موقت کافئین ممکن است باعث افزایش انرژی شود ، درست مانند خوردن آب نبات در ساعت 3 بعد از ظهر. میان وعده ، اما بعداً سقوط قند را جبران نمی کند. به خاطر داشته باشید، هنگامی که عجله قند شما کاهش یابد، با سردرد ترک کافئین و سردرد ناشی از کم آبی مواجه خواهید شد... نه راهی که بخواهید صبح خود را بگذرانید. بهترین شرط شما؟ سفر استارباکس را تا زمانی که مدتی برای جبران آب داشته باشید ذخیره کنید.

چگونه می توان خماری را درمان کرد ... شاید: قرص ها و نوشیدنی های پیشگیرانه

اگر انبوهی از محصولات پیشگیری از خماری را در بازار دیده اید، از مکمل ها گرفته تا نوشیدنی ها، احتمالاً در مورد نتیجه نهایی کنجکاو شده اید. همه آنها دارای ترکیبی از ویتامین ها، گیاهان و/یا مواد شیمیایی هستند و ادعا می کنند که مصرف قبل از نوشیدن، احتمال خماری در صبح را به شدت کاهش می دهد. (مرتبط: Pedialyte فقط پاسخ دعاهای خماری شما را ایجاد کرد)

به گفته Bianca Peyvan، R.D.، ویتامین ها و مواد مغذی به این پیشگیری ها کمک می کنند."مطالعات نشان داده است که ویتامین C همراه با ویتامین B می تواند با برخی از اسیدهای آمینه و گلوکز ترکیب شود و به بدن شما در تولید گلوتاتیون ، یک آنتی اکسیدان قوی و سه پپتیدی سلولی کمک کند که به بدن کمک می کند تا از شر سموم الکل خلاص شود ، که هنگام نوشیدن کاهش می یابد. "او توضیح می دهد.

اما (!!) خریداران مراقب باشید. تحقیقات پزشکی کمی در مورد محصولات پیشگیری از خماری وجود دارد و برخی از اسناد و مدارک می گویند که آنها به هیاهو پاسخ نمی دهند. مشابه محصولات OTC ، آنچه برای برخی کار می کند ممکن است برای دیگران کار نکند. هنگامی که به طور پیشگیرانه فکر می کنید ، بهتر است با این درمان خنک کننده مطمئن عمل کنید: با نوشیدنی های کم به خودتان آرامش دهید. Engs توصیه می کند بیش از یک در ساعت.

بررسی برای