اگر می خواهید وزنی را که در قرنطینه به دست آورده اید کاهش دهید اشکالی ندارد - اما نیازی به کاهش وزن ندارید

محتوا

• بررسی برای

آن زمان از سال است. تابستان فرا رسیده است ، و اضافه کردن فشار طبیعی که بسیاری از ما در این زمان از سال با از بین رفتن لایه های حجیم و بلند شدن مایو شنا می کنیم ، این واقعیت است که ما همزمان با یک بیماری همه گیر جهانی که به شدت زندگی ما را به طرق مختلف تغییر داد. برای بسیاری از ما، این منجر به بدن هایی می شود که ظاهر و احساس متفاوتی نسبت به قبل از همه گیری داشتند.

در مارس 2020 ، در آغاز همه گیری ، من در حال حاضر شاهد تغییر در صنایع تناسب اندام و رژیم غذایی بودم. ما یک ماه در آستانه قرنطینه بیش از یک سال برای بسیاری از ما بودیم، و از قبل، صنعت رژیم غذایی به ما در مورد "به دست آوردن COVID 15" هشدار می داد.

اکنون ، تقریباً 16 ماه بعد ، صنعت رژیم غذایی ما را متقاعد می کند که بدنهای پیش از COVID خود را برای تابستان بازگردانیم.

صنایع زیبایی و رژیم غذایی سرمایه گذاری شده اند تا به ما بگویند ما کافی نیستیم و به چیزی خارج از خود نیاز داریم تا لایق و شایسته عشق باشیم. آنها ناامنی های ما را شکار می کنند زیرا هرچه بیشتر بتوانند ما را متقاعد کنند که در بدن کوچکتر بودن برابر است با "سالم تر" بودن یا اینکه خوشبختی ما در طرف دیگر چربی سوزی قرار دارد ، هر چه بیشتر پولهای به دست آمده خود را صرف هزینه های بیشتر کنیم. در نتیجه، 75 درصد از زنان آمریکایی که توسط دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل مورد بررسی قرار گرفتند، افکار، احساسات یا رفتارهای ناسالم مربوط به غذا یا بدن خود را تأیید می کنند. در همین حال، صنعت رژیم غذایی به 71 دلار تبدیل شده است. به گفته CNBC ، صنعت سالانه میلیارد دلار

اما رژیم ها جواب نمی دهند. بر اساس اعلام انجمن ملی اختلالات خوردن ، حدود 95 درصد از افرادی که رژیم می گیرند در عرض 1 تا 5 سال وزن خود را بازیابی می کنند. و هزینه زیادی دارد: طبق تحقیقات منتشر شده در دوچرخه سواری وزن ، کاهش مداوم و افزایش وزن در نتیجه رژیم غذایی ، منجر به پیامدهای نامطلوب سلامتی از جمله افزایش خطر مرگ می شود. مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم.

صنعت رژیم غذایی منافع ما را در نظر نگرفته و آنها هرگز نداشته اند. آنها نگران سلامتی ما نیستند. آنها فقط به یک چیز و یک چیز توجه دارند: نتیجه نهایی آنها. آنها ما را فریب می دهند تا باور کنیم که مشکل در درون ماست: ما به اندازه کافی منضبط نیستیم. ما برنامه ورزشی مناسب را خریداری نکرده ایم. ما راه درستی برای غذا خوردن برای بدنمان پیدا نکرده ایم. ما همچنان پول بیشتری خرج می کنیم تا به دنبال چیزی باشیم که به ما کمک کند یک بار برای همیشه بر کاهش وزن غلبه کنیم و آنها با هزینه ما ثروتمند می شوند.

در تمام این مدت، عمیق‌تر در ناامیدی فرو می‌رویم و پیوسته از خود ناراضی‌تر می‌شویم.

وقتی دوباره با دنیا درگیر می شوم و از قرنطینه خارج می شوم ، با دوستان و خانواده ام که مدت ها است آنها را ندیده ام ملاقات می کنم ، نه با قضاوت یا نگرانی در مورد اندازه و شکل بدن آنها ، بلکه با سپاسگزاری آنها هنوز زنده اند و نفس می کشند

در تلاش برای اصلاح خود و یافتن راه حل برای این "مشکلات" ، اغلب با مسائل مربوط به تصویر بدن بیشتر از زمان شروع کار مواجه می شویم. روابط پیچیده ای با غذا و ورزش و اعتماد کمتری به شهود و بدن ما برای ما ایجاد می کند.

برای بسیاری از ما ، سال گذشته را با دسترسی محدود یا بدون ورزش به سر بردیم. بیشتر بی تحرک بودیم. زمان بیشتری را تنها می گذراندیم. ما دوستان و خانواده خود را به دفعات نمی دیدیم. برخی از ما در ترس و اضطراب زندگی می کردیم. این امر ، همراه با آسیب و اندوه جمعی سال گذشته ، احتمالاً باعث شده است که برخی از ما نسبت به بدن خود احساس آگاهی بیشتری داشته باشیم و با "بازگشت به حالت عادی" نگرانی بیشتری داشته باشیم. (ببینید: چرا ممکن است هنگام خروج از قرنطینه دچار اضطراب اجتماعی شوید)

این ایده که برای اولین بار مردم را ببینیم در حالی که از بدن در حال تغییر خود آگاهی داریم ، می تواند نگران کننده باشد ، به ویژه در یک جامعه هراس چرب که تأکید زیادی بر ظاهر ما دارد. حتی اگر بتوانیم ماهیت مضر فرهنگ رژیم غذایی را تشخیص دهیم ، این امر ما را از واقعیات ننگ وزن در جهان محافظت نمی کند.

همه آنچه گفته شد، اگر در حال حاضر با تصویر بدن خود دست و پنجه نرم می کنید، قابل درک است، به خصوص اگر این مبارزه قبل از همه گیری جهانی بود. ما دائماً با پیام هایی تقویت می شویم که درک ما از بدن خودمان و بدن دیگران را شکل می دهند. ما ایده معنای «سالم» بودن را با ظاهر فیزیکی ترکیب کرده‌ایم و بدن‌های چاق را انگ می‌زنیم. درک این واقعیت چیزی است که به ما امکان می دهد ماهیت موذیانه رژیم غذایی را ببینیم و امیدواریم فرایند استعمارزدایی فعالانه ذهن خود و جستجوی رهایی برای خود را آغاز کنیم. (همچنین بخوانید: تلاقی فرهنگ نژاد و رژیم غذایی)

در حالی که درجه حرارت بالا می رود و شما لباس های تابستانی خود را می پوشید، ممکن است متوجه شوید که آنها یکسان نیستند. من خودم صحبت می کنم ؛ شورت من از تابستان گذشته مطمئناً خیلی راحت تر از قبل است. ران هام ضخیم تره دور کمرم بدون شک چند سانت افزایش یافته است. بدن من در جایی که یک بار دیگر مشخص شده بود نرم تر است.

اما صرف نظر از احساسی که نسبت به بدن خود دارید، من شما را تشویق می کنم که به خود شفقت، مهربانی و مهربانی نشان دهید. بدن شما در یک سال فوق العاده چالش برانگیز زنده ماند. بله، سخت است، اما بیایید برای جشن گرفتن و قدردانی از بدنی که در حال حاضر داریم – در شکل، اندازه و سطح توانایی فعلی‌اش – کار کنیم. (از اینجا شروع کنید: 12 کاری که می توانید انجام دهید تا در حال حاضر احساس خوبی در بدن خود داشته باشید)

من قبلاً بارها گفته ام و تا آخر زمان به آن ادامه خواهم داد. بدن شما در حال حاضر آماده تابستان است

واقعیت این است: شما می توانید تمام وجود خود را صرف نگرانی در مورد ظاهر بدن خود کنید ، و می توانید به آن اجازه دهید دستاوردهای شما را کدر کند ، دستاوردها و جشن های شما را خدشه دار کند و تجربیات خود را خسته کند. اما چه یک بیماری همه گیر جهانی باشد ، چه یک بیماری مزمن ، تغییر در شیوه زندگی ، زایمان یک کودک ، یا صرفاً روند پیری ، همه بدن ما به تغییر خود ادامه می دهد. آنها برای انجام این کار طراحی شده بودند. اجتناب ناپذیر است.

اگر هیچ چیز دیگری از زندگی در یک بیماری همه گیر جهانی یاد نگرفتم، وجود ما چقدر زودگذر و غیرقابل پیش بینی است. مهم نیست که چقدر برنامه ریزی می کنید و سعی می کنید کنترل کنید ، بسیاری از چیزها به سادگی مطابق برنامه های شما پیش نمی روند.

چه فاجعه ای است اگر بهترین لحظه ها، روزها یا یک عمر را صرف جنگیدن با بدنمان کنیم و آرزو کنیم که آرزو کنیم چیز دیگری باشد.

اگر ارزش خود را بر اساس ظاهر بدن یا عملکرد آن‌ها قرار دهیم، برای همیشه بر روی غلتک عاطفی وسواس بدن و شرمندگی بدن خواهیم بود. ما ذاتاً شایسته این هستیم که وجود داریم ، نه به خاطر ظاهرمان. توسعه توانایی پذیرش بنیادی بدن ما و تشخیص ارزش ذاتی آن چیزی است که ما را به رهایی نزدیک می کند. (نگاه کنید به: چرا روش صحبت در مورد بدن زنان را تغییر داده ایم)

همه ما اکنون در بدن فعلی خود سزاوار لذت و شادی هستیم. نه زمانی که چند کیلو وزن کم کنیم. نه زمانی که به بدن رویاهایمان برسیم. در نهایت، ظاهر ما کمترین جذابیت را در مورد ما دارد. نمی خواهم به خاطر قیافه ام به یادگار باشم. من می خواهم به خاطر احساسی که در مردم ایجاد کرده ام به یادگار بمانم.

همانطور که دوباره با جهان درگیر می شوم و از قرنطینه خارج می شوم ، با دوستان و خانواده ام که مدت ها است آنها را ندیده ام ملاقات می کنم ، نه با قضاوت یا نگرانی در مورد اندازه و شکل بدن آنها ، بلکه با سپاسگزاری. آنها هنوز زندگی می کنند و نفس می کشند.

وقتی به بدن خود و نحوه تغییر آن در طول یک سال گذشته فکر می کنم ، به یاد می آورم که این بدن من را در یک سال فوق العاده چالش برانگیز و آسیب زا تجربه کرد. من بدنم را کامل نمی دانم و شاید شما هم اینطور نباشید. اما من خیلی وقت پیش از بدنم برای کمال طلبی دست کشیدم. بدن من کارهای زیادی برای من انجام می دهد، و نمی توانم متقاعد شوم که شایسته نیست یا نیاز به اصلاح دارد یا نیاز به "بازگشت به فرم" دارد. این از قبل یک شکل است و شکلی که اکنون در آن وجود دارد ، شایسته پوشیدن مایو و شلوارک و بالاتنه است. (نگاه کنید به: آیا می توانید بدن خود را دوست داشته باشید و هنوز هم می خواهید آن را تغییر دهید؟)

بله، تابستان رسما اینجاست. بله، ما در حال تعامل مجدد با جهان به روشی هستیم که در سال گذشته انجام نداده ایم. بله ، ممکن است بدن ما تغییر کرده باشد. اما حقیقت همچنان باقی است، شما نیازی به "آماده شدن" ندارید. اجازه ندهید تمام بازاریابی موذیانه فرهنگ رژیم غذایی به شما اجازه دهد خلاف آن را باور کنید. شما یک شاهکار هستید. یک کار هنری. شما جادو هستید.

کریسی کینگ نویسنده ، سخنران ، وزنه بردار ، مربی آمادگی جسمانی و قدرتی ، خالق پروژه #بدنسازی ، نایب رئیس ائتلاف قدرت زنان و مدافع نژادپرستی ، تنوع ، گنجاندن و برابری در صنعت سلامتی است. دوره او را در مورد ضد نژادپرستی برای متخصصان سلامتی برای کسب اطلاعات بیشتر بررسی کنید.

بررسی برای