رژیم USP: چگونه کار می کند و چرا نباید استفاده شود
محتوا
رژیم USP نوعی رژیم غذایی بسیار کم کالری است ، جایی که فرد کمتر از 1000 کالری در روز و به مدت 7 روز مصرف می کند که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود.
در این رژیم ، هدف اصلی کاهش مصرف کربوهیدرات است که در غذاهایی مانند برنج ، ماکارونی و نان وجود دارد و بیشتر به پروتئین ها و چربی ها ارجحیت می بخشد. به همین دلیل ، در رژیم غذایی USP مجاز به خوردن تخم مرغ ، ژامبون ، استیک ، میوه ، قهوه و سبزیجات است ، اما از مصرف غذاهایی مانند برنج ، ماکارونی ، نوشیدنی های الکلی ، غذاهای سرخ شده و شکر خودداری شود.
برای تهیه این رژیم ، سازندگان یک منوی بسته را توصیه می کنند که باید توسط همه دنبال شود:
منوی رژیم USP
منوی رژیم USP شامل تمام وعده های غذایی مجاز در رژیم غذایی است که به مدت 7 روز ساخته می شود.
| روز | صبحانه | ناهار | شام |
| 1 | قهوه سیاه بدون شکر. | 2 تخم مرغ آب پز با گیاهان معطر برای طعم و مزه. | سالاد کاهو ، خیار و کرفس. |
| 2 | قهوه سیاه شیرین نشده با ویفر کرم ترقه. | 1 استیک بزرگ با سالاد میوه برای طعم و مزه. | ژامبون |
| 3 | قهوه سیاه شیرین نشده با بیسکویت cترقه شکن. | 2 تخم مرغ آب پز ، لوبیا سبز و 2 عدد نان تست. | ژامبون و سالاد |
| 4 | قهوه سیاه شیرین نشده با بیسکویت. | 1 تخم مرغ آب پز ، 1 هویج و پنیر میناس. | سالاد میوه و ماست طبیعی. |
| 5 | هویج خام با لیمو و قهوه سیاه و بدون شکر. | مرغ کبابی. | 2 تخم مرغ آب پز شده با هویج. |
| 6 | قهوه سیاه شیرین نشده با بیسکویت. | فیله ماهی با گوجه فرنگی. | 2 تخم مرغ آب پز شده با هویج. |
| 7 | قهوه سیاه شیرین نشده با لیمو. | استیک و میوه کبابی به دلخواه. | آنچه را که می خواهید بخورید اما شامل شیرینی یا نوشیدنی های الکلی نباشد. |
این رژیم منوی مشخص یک هفته ای دارد و تغییر در غذا و وعده هایی که در فهرست هستند مجاز نیست. پس از اتمام این هفته ، دستورالعمل این است که می توانید دوباره شروع کنید ، اما رژیم نباید بیش از 2 هفته متوالی انجام شود.
زیرا رژیم USP گزینه مناسبی برای کاهش وزن نیست
در واقع محدودیت کالری زیادی که توسط این رژیم ارائه می شود ، به شما کمک می کند تا سریع لاغر شوید ، اما یک رژیم غذایی بسیار یکنواخت و بسیار محدود کننده است که عادت های غذایی سالم را ترغیب نمی کند و توسط متخصصان تغذیه یا متخصصان تغذیه توصیه نمی شود. معمولاً برای افرادی که می توانند با رژیم USP وزن کم کنند ، از "اثر آکاردئون" رنج می برند ، زیرا آنها از طریق یک رژیم غذایی بسیار نامتعادل ، که نمی تواند برای مدت طولانی حفظ شود و منجر به تحریک بازگشت به عادات غذایی قبلی
علاوه بر این ، منو ثابت است و با توجه به نیاز و متابولیسم هر شخصی که این کار را انجام می دهد ، تغییر نمی کند ، که در نهایت می تواند چندین مشکل سلامتی ایجاد کند ، به ویژه برای کسانی که سابقه بیماری های مزمن مانند دیابت ، فشار خون بالا ، به عنوان مثال پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید.
علیرغم نام ، که به اختصار دانشگاه سائوپائولو ، USP اشاره دارد ، به نظر می رسد هیچ رابطه رسمی بین گروه های دانشگاه سائوپائولو و ایجاد رژیم غذایی وجود ندارد.
چگونه می توان به روش سالم وزن کم کرد
به منظور کاهش وزن به روشی سالم و قطعی ، انجام آموزش مجدد در رژیم غذایی که شامل تغییر در نوع غذایی است که ساخته می شود بسیار مهم است ، به طوری که سالم تر شده و می تواند برای تمام عمر انجام شود. در اینجا چند نکته از متخصص تغذیه ما آورده شده است:
درباره چگونگی لاغر شدن با کاهش تحصیلات در رژیم غذایی و دیگر اضافه نکردن وزن ، بیشتر ببینید.
انتشارات جذاب
7 مزیت اصلی بدن سازی
