رژیم کم خونی

محتوا

• منو برای کم خونی
• آیا آهن می تواند باعث یبوست شود؟

رژیم غذایی برای کم خونی باید شامل افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن ، ویتامین C و ویتامین B12 باشد که جذب آهن توسط بدن را تسهیل می کند.

آهن گوشت بهتر از آهن موجود در سبزیجات جذب می شود ، اما هر دو باید در وعده های غذایی وجود داشته باشند تا میزان آهن بیمار کم خون افزایش یابد.

نکته خوب برای استفاده از رژیم غذایی کم خونی این است که از خوردن غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر و شیر در وعده های اصلی غذایی که غنی ترین آهن هستند خودداری کنید تا رژیم کم خونی کارآمدتر باشد. خوردن میوه ای غنی از ویتامین C برای دسر مانند توت فرنگی یا حتی گوجه فرنگی تازه در زمان غذا باعث می شود آهن موجود در لوبیا یا موجود در پوست کدو تنبل سرخ شده بهتر جذب شود.

در فیلم زیر ببینید چه چیزی بخورید تا کم خونی سریعتر درمان شود:

منو برای کم خونی

در منوی کم خونی بهترین منابع آهن در ناهار و شام است بنابراین نباید فراموش کنید:

• غذاهایی مانند کله پاچه (جگر ، قلب ، کلیه) را که سرشار از آهن هستند و فقط گوشت نیستند ، شامل کنید.
• وعده های غذایی را با سبزیجات خام و پخته شده همراه کنید.
• از غذاهای مرکبات مانند پرتقال ، کیوی یا توت فرنگی به عنوان غذای جانبی یا دسر استفاده کنید زیرا منابع خوبی برای ویتامین C هستند.
• از همراهی غذا با شیر یا ماست به عنوان دسر خودداری کنید.

گاهی اوقات ، هنگامی که کم خونی بسیار شدید است ، رژیم غذایی به تنهایی برای درمان یا بازگشت رژیم غذایی به کم خونی کافی نیست ، در این صورت مکمل های آهن در کپسول یا قطره لازم هستند.

رژیم غذایی غنی از آهن به ویژه برای جلوگیری از بازگشت کم خونی بسیار مهم است. معمولاً ابتلا به کم خونی خفیف در دختران هنگامی که برای اولین بار قاعدگی دارند یا حتی در زنان باردار که کمی خون در خون آنها کم است ، وجود دارد و پزشک همیشه باید ارزیابی کند تا تصمیم بگیرد که آیا مصرف مکمل ضروری است یا فقط تغییر در غذا خوردن عادات

آیا آهن می تواند باعث یبوست شود؟

مکمل های آهن می توانند در برخی افراد باعث یبوست شوند ، در این صورت بهترین راه حل افزایش میزان فیبر در رژیم غذایی با میوه ها و غلات و انجام برخی فعالیت های بدنی مانند پیاده روی است. ماساژ شکمی می تواند جایگزین خوب دیگری برای کسانی باشد که از روده گیر شده رنج می برند.

لینک های مفید:

• 3 نکته خانگی برای درمان روده های گیر کرده
• غذاهای غنی از آهن

• چگونه کم خونی را در بارداری درمان کنیم