رژیم غذایی برای روماتیسم

محتوا

• در صورت روماتیسم چه بخوریم
• چه چیزی در صورت روماتیسم نباید بخورد
• لینک های مفید:

در رژیم روماتیسم کاهش مصرف گوشت به طور کلی مهم است زیرا می تواند منجر به تجمع اسید اوریک در خون شود و این می تواند درد مفاصل را افزایش دهد. به همین دلیل ما برخی از دستورالعمل های مفید را در زیر ذکر کرده ایم:

در صورت روماتیسم چه بخوریم

در صورت روماتیسم توصیه می شود از غذاهایی استفاده کنید که یک رژیم غذایی سالم ، به طور کامل ، متعادل و متنوع ارائه دهند ، اما مصرف مواد غذایی غنی از اولویت باید باشد:

• امگا 3 مانند آجیل ، دانه های کتان و دانه های چیا زیرا دارای خواص ضد التهابی هستند و
• ویتامین ها و مواد معدنی آنتی اکسیدانی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند مانند ویتامین A و سلنیوم مانند هویج ، روغن جگر ماهی و آجیل برزیل.

علاوه بر این ، افزایش میزان مصرف آب به حدود 3 لیتر در روز و انجام تمرینات بدنی منظم با راهنمایی مربی بدن یا فیزیوتراپیست برای جلوگیری از پیشرفت بیماری و کاهش خطر آسیب دیدگی بسیار مهم است.

چه چیزی در صورت روماتیسم نباید بخورد

در صورت روماتیسم ، غذاهایی که اسید اوریک را در خون افزایش می دهند نباید خورده شوند. بنابراین ، باید از موارد زیر جلوگیری کرد:

• سس ، آبگوشت ، سوپ ، عصاره گوشت.
• گوشت ، کله پاچه ، مرغ و گوشت دیگر از حیوانات جوان مانند بچه ، خوک و گوساله شیر ؛
• صدف ، آنچوی ، ساردین و سایر ماهی های چرب.
• مارچوبه ، لوبیا ، عدس ، گل کلم ، قارچ و
• نوشیدنی های الکلی.

این غذاها باید اجتناب شوند اما نباید از رژیم غذایی حذف شوند زیرا آنها همچنین منبع مهمی از ویتامین ها مانند آهن هستند که در صورت مصرف ناکافی باعث کم خونی می شوند. به همین دلیل ، توصیه می شود که حدود 2 یا 3 بار در هفته گوشت مصرف کنید و در مصرف غذاهای غنی از آهن گیاهی مانند ملاس ، کشمش و برگ چغندر سرمایه گذاری کنید.

روماتیسم مربوط به مجموعه ای از بیماری ها است که به عنوان مثال باعث درد و التهاب در مفاصل ، عضلات و استخوان ها مانند آرتروز و نقرس می شود. کسانی که از این بیماری رنج می برند ، باید مصرف سبزیجات و میوه ها را در اولویت قرار دهند زیرا آنها مواد مغذی مهمی را برای حفظ سلامتی فراهم می کنند.

لینک های مفید:

• روماتیسم
• برگ کلم برای روماتیسم
• آب هندوانه برای اسید اوریک