نویسنده: Sara Rhodes
تاریخ ایجاد: 17 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی: 3 جولای 2025
Anonim
My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club
ویدیو: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club

محتوا

پرش کانگو مربوط به نوعی فعالیت بدنی است که در آن از یک کفش مخصوص استفاده می شود که دارای سیستم میرایی ویژه ای است ، متشکل از فنرهای مخصوص و پیشرانه ای که می تواند در کلاس ها در سالن بدن سازی به منظور کاهش تأثیر در مفاصل استفاده شود ، کاهش تأثیر و افزایش مصرف کالری ، زیرا مستقیماً بر شدت حرکت تأثیر می گذارد.

کلاس پرش کانگو می تواند بین 30 تا 45 دقیقه طول بکشد ، از شدت بالایی برخوردار است و می تواند باعث سوختن 400 تا 800 کالری بسته به متابولیسم ، شرایط جسمی و شدت کلاس فرد شود. جهش کانگو علاوه بر ترویج مصرف کالری ، تعادل را بهبود می بخشد ، تأثیر آن بر روی مفاصل را کاهش می دهد و تناسب اندام را بهبود می بخشد.

فواید پرش کانگو

پرش کانگو چندین مزیت سلامتی دارد ، عمدتا به این دلیل که کلاس با شدت بالا انجام می شود ، اصلی ترین آنها:


  • چربی سوزی را افزایش می دهد
  • وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
  • افزایش توده عضلانی را افزایش می دهد.
  • تأثیر در مفاصل را کاهش می دهد و بنابراین از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.
  • تعادل را بهبود می بخشد
  • غلظت را بهبود می بخشد
  • مفاصل را تثبیت می کند.
  • انرژی را افزایش می دهد
  • شرایط جسمی را بهبود می بخشد
  • ظرفیت قلب و تنفس را بهبود می بخشد.

علاوه بر این ، کلاس های پرش کانگو چندین عضله بدن را فعال می کند ، اما عضلات شکم و پا مانند گلوت ، عضلات چهار سر و ساق پا بیشترین تمرین را در طول تمرین پرش کانگو دارند.

نحوه تمرین پرش کانگو

برای داشتن حداکثر مزایا ، توصیه می شود که پرش کانگو در سالن بدنسازی انجام شود ، زیرا یک متخصص واجد شرایط برای آموزش این نوع کلاس وجود دارد و می تواند تمرین را با شدت بیشتری تحریک کند.کلاسها در آکادمی معمولاً بین 30 تا 45 دقیقه طول می کشد و معمولاً توسط استاد انجام می شود و باید توسط دانش آموزان همراه باشد.


همچنین ممکن است پرش کانگو به تنهایی در فضای باز انجام شود و حتی می توان از آن برای دویدن نیز استفاده کرد ، زیرا ضربه به زانو بسیار کمتر است و خطر آسیب دیدگی ندارد.

علیرغم اینکه یک عمل ایمن است ، پرش کانگو برای زنان باردار و افرادی که لابیرنتیت کنترل نشده دارند توصیه نمی شود ، علاوه بر این ممکن است افرادی که "صافی کف پا" دارند احساس درد در کف پا خود کنند و بنابراین توصیه می شود از کفی های مخصوص برای قرار گرفتن بهتر پا.

امروز جالب است

چه زمانی نوزادان می توانند روی شکم خود با خیال راحت بخوابند؟

چه زمانی نوزادان می توانند روی شکم خود با خیال راحت بخوابند؟

سوال شماره یک که ما به عنوان والدین جدید مطرح کرده ایم جهانی و در عین حال پیچیده است: چگونه در جهان این موجود کوچک و کوچک را به خواب می بریم؟ مشاوره مادربزرگهای خوش فکر ، غریبه های فروشگاه مواد غذایی ...
میلوفیبروز اولیه چیست؟

میلوفیبروز اولیه چیست؟

میلوفیبروز اولیه (MF) یک سرطان نادر است که باعث تجمع بافت اسکار ، معروف به فیبروز ، در مغز استخوان می شود. این از مغز استخوان شما در تولید مقدار طبیعی سلول های خونی جلوگیری می کند. MF اولیه نوعی سرطان...