فواید پرش کانگو و نحوه تمرین

محتوا

• فواید پرش کانگو
• نحوه تمرین پرش کانگو

پرش کانگو مربوط به نوعی فعالیت بدنی است که در آن از یک کفش مخصوص استفاده می شود که دارای سیستم میرایی ویژه ای است ، متشکل از فنرهای مخصوص و پیشرانه ای که می تواند در کلاس ها در سالن بدن سازی به منظور کاهش تأثیر در مفاصل استفاده شود ، کاهش تأثیر و افزایش مصرف کالری ، زیرا مستقیماً بر شدت حرکت تأثیر می گذارد.

کلاس پرش کانگو می تواند بین 30 تا 45 دقیقه طول بکشد ، از شدت بالایی برخوردار است و می تواند باعث سوختن 400 تا 800 کالری بسته به متابولیسم ، شرایط جسمی و شدت کلاس فرد شود. جهش کانگو علاوه بر ترویج مصرف کالری ، تعادل را بهبود می بخشد ، تأثیر آن بر روی مفاصل را کاهش می دهد و تناسب اندام را بهبود می بخشد.

فواید پرش کانگو

پرش کانگو چندین مزیت سلامتی دارد ، عمدتا به این دلیل که کلاس با شدت بالا انجام می شود ، اصلی ترین آنها:

• چربی سوزی را افزایش می دهد
• وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
• افزایش توده عضلانی را افزایش می دهد.
• تأثیر در مفاصل را کاهش می دهد و بنابراین از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.
• تعادل را بهبود می بخشد
• غلظت را بهبود می بخشد
• مفاصل را تثبیت می کند.
• انرژی را افزایش می دهد
• شرایط جسمی را بهبود می بخشد
• ظرفیت قلب و تنفس را بهبود می بخشد.

علاوه بر این ، کلاس های پرش کانگو چندین عضله بدن را فعال می کند ، اما عضلات شکم و پا مانند گلوت ، عضلات چهار سر و ساق پا بیشترین تمرین را در طول تمرین پرش کانگو دارند.

نحوه تمرین پرش کانگو

برای داشتن حداکثر مزایا ، توصیه می شود که پرش کانگو در سالن بدنسازی انجام شود ، زیرا یک متخصص واجد شرایط برای آموزش این نوع کلاس وجود دارد و می تواند تمرین را با شدت بیشتری تحریک کند.کلاسها در آکادمی معمولاً بین 30 تا 45 دقیقه طول می کشد و معمولاً توسط استاد انجام می شود و باید توسط دانش آموزان همراه باشد.

همچنین ممکن است پرش کانگو به تنهایی در فضای باز انجام شود و حتی می توان از آن برای دویدن نیز استفاده کرد ، زیرا ضربه به زانو بسیار کمتر است و خطر آسیب دیدگی ندارد.

علیرغم اینکه یک عمل ایمن است ، پرش کانگو برای زنان باردار و افرادی که لابیرنتیت کنترل نشده دارند توصیه نمی شود ، علاوه بر این ممکن است افرادی که "صافی کف پا" دارند احساس درد در کف پا خود کنند و بنابراین توصیه می شود از کفی های مخصوص برای قرار گرفتن بهتر پا.