چگونه غذا در درمان شوره سر کمک می کند
محتوا
خوردن غذاهای مناسب کنترل چربی پوست سر را آسان تر می کند ، به طور طبیعی و موثر با شوره سر مبارزه می کند. بیشترین غذاهای توصیه شده ضد التهاب و سرشار از امگا 3 مانند ماهی تن و ماهی ساردین است.
این نوع غذا بسیار مفید است زیرا به کاهش علائمی مانند خارش ، پوسته پوسته شدن و لکه های قرمز پوست سر کمک می کند. اما برای موثر بودن درمان نیز لازم است رژیم غذایی کم چربی مصرف کنید ، غذاهای سرخ شده ، سوسیس و کالباس را از رژیم غذایی حذف کنید.
برای کنترل شوره سر چه بخوریم
غذاهایی که به درمان شوره سر کمک می کنند ، عمدتا غذاهای ضد التهابی هستند که با کمک به مبارزه با التهاب ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند مانند:
- ماهی قزل آلا ، ساردین ، ماهی تن ؛
- آجیل ، بادام ؛
- دانه های چیا ، تخمه آفتابگردان ؛
- پرتقال ، آناناس ، لیمو.
این مواد غذایی باید هر روز تا زمان رفع شوره سر مصرف شوند.
چه چیزی برای کنترل شوره سر نباید بخورید
از لبنیات ، زیرا به افزایش چربی پوست مربوط می شود ، باید از مصرف مواد حساسیت زا مانند کیوی ، توت فرنگی و بادام زمینی خودداری شود زیرا به راحتی باعث ایجاد آلرژی و تشدید التهاب در پوست سر می شوند.
با این حال ، برای تأیید اینکه آیا این غذاها در واقع باعث افزایش شوره سر می شوند ، لازم است که هر یک از این مواد غذایی را به مدت 3 هفته حذف کرده و سپس دوباره آنها را مصرف کنید تا ببینید آیا باعث افزایش شوره سر می شوند یا خیر زیرا همه مردم متوجه این تفاوت نیستند.
منوی ایده آل
این فهرست غذایی که با شوره سر سبمی مبارزه می کند نمونه ای از یک روز غذایی برای کسانی است که می خواهند با التهاب پوست سر مبارزه کنند.
- صبحانه - آب پرتقال با گرانولا.
- ناهار - استیک بوقلمون کبابی با سالاد برنج و کاهو ، گوجه فرنگی و خیار به همراه دانه های چیا ، چاشنی قطره لیمو. برای دسر ، سیب.
- خوراک مختصر - یک نان فرانسوی با ژامبون و آب آناناس.
- شام - ماهی آزاد بخار پز با سیب زمینی آب پز و هویج چاشنی با قطره لیمو. یک گلابی برای دسر
غذا یکی از ملفه های مهم درمان شوره سر است ، اما باید با درمانی که متخصص پوست نشان می دهد و استفاده از شامپوهای ضد شوره همراه باشد.
سایر استراتژی های مکمل این غذا را در فیلم زیر مشاهده کنید:
مقالات جالب
سونوگرافی پستان