تعیین دیجیتال: 4 وب سایت برتر تعیین هدف

محتوا

• بررسی برای

تصميم گيري به سنتي براي سال نو تبديل شده است ، اگرچه تصور كلي تصوير ورزشكاران ژانويه در روز MLK روز (16 ژانويه 2012) نشان دهنده عدم عزم راسخ در آن قطعنامه ها است.

خوشبختانه برای حل‌کننده‌های بالقوه، تعداد زیادی وب‌سایت و برنامه جدید وجود دارد که با استفاده از تکنیک‌های جدید مبتنی بر تحقیق در مورد دستیابی به هدف و انگیزه، به افراد بیشتری کمک می‌کند تا به اهداف خود برسند. داشتن یک هدف مهم ادغام شده در زندگی دیجیتالی شما می تواند راهی آسان برای حفظ آن در مرکز و جلب حمایت دوستان و خانواده باشد.

اما حتی صاف ترین برنامه وب نیز گلوله جادویی برای تغییر عادات نیست و نمی تواند اهداف ضعیف یا عدم انگیزه را جبران کند.

دکتر می‌گوید: "مشاهده موفقیت سایر [هدف‌گذاران آنلاین] می‌تواند تقویت‌کننده جانشینی باشد که به افراد امکان می‌دهد موفقیت در اهداف خود را تصور کنند. دیدن شکست دیگران می‌تواند به افراد کمک کند تا نگذارند هدف از دست رفته آن‌ها را دلسرد کند. مردم می‌توانند با شکست‌های خود ابراز همدردی کنند." سوزان ویتبورن ، استاد روانشناسی دانشگاه ماساچوستس و نویسنده جستجوی تحقق.

در اینجا برخی از سایتهای محبوب تر تعیین هدف را مشاهده می کنید:

1. Stickk.com

Stickk توسط اقتصاددانان بر اساس مطالعه ترک سیگار تأسیس شد که در آن شرکت کنندگان که برای ترک سیگار مزد دریافت می کردند نسبت به افرادی که این کار را نکرده بودند به میزان قابل توجهی موفق تر بودند. ویژگیهای اصلی شامل توانایی تعیین هدف ، گفتن به گروه پشتیبانی از دوستان ، ثبت نام "داور" که موفقیت شما را قضاوت می کند ، و تعیین سهام است. سهام اختیاری معمولاً پولی است - 50 دلار روی خط بگذارید و در صورت موفقیت آن را نگه دارید. اگر شکست بخورید، وجوه به طور خودکار به یک دوست، یک موسسه خیریه، یا حتی موثرتر، یک "ضد خیریه" می رسد که شما از ماموریتش حمایت نمی کنید.

Stickk از استراتژی های متعددی استفاده می کند ، از جمله استفاده از حمایت اجتماعی ، پاسخگویی و هویج/چوب سهام ، اما ویژگی متمایز آن پاسخگویی است که با تأیید داور موفقیت یا شکست شما ایجاد می شود. Stickk گزارش می دهد که حداقل 60 درصد از اهداف آنها مربوط به تناسب اندام و سلامت است و 18 درصد از تمام اهداف آنها در ماه ژانویه تعیین شده است.

2. Caloriecount.about.com

این پیشنهاد ویژه رژیم غذایی یک شبکه اجتماعی سفارشی است که بر آنچه شما در دهان خود قرار می دهید تمرکز می کند. شما یک پروفایل ایجاد می کنید ، اهدافی را برای کاهش وزن ، فعالیت و/یا مصرف کالری تعیین می کنید ، سپس مصرف غذاهای خود را گزارش کرده و در مورد اهداف خود پیشرفت می کنید. کاربران می توانند امتیازاتی را جمع آوری کنند که پس از آن برای کالاها و خدمات واقعی قابل بازخرید هستند ("هویج" انگیزشی). همچنین می توانید سایر شبکه های اجتماعی خود (اعم از حقیقی و مجازی) را هشدار دهید تا از آنها حمایت کرده و همکاران را تحت فشار قرار دهند.

نکات منفی: هیچ قضاوت بی‌طرفی در مورد پیشرفت وجود ندارد، بنابراین جوایز از امتیازها لزوماً متوسط ​​هستند و هیچ محافظتی در برابر متقلبانی که ممکن است گزارش‌های خود را برای جلوگیری از شرمندگی رد کنند، وجود ندارد. همچنین ، وارد کردن جزئیات دقیق رژیم غذایی می تواند یک کار نیمه وقت باشد و حفظ آن دشوار است.

3. Joesgoals.com

ردیابی پیشرفت در اهداف می تواند مانند یک کار طاقت فرسا به نظر برسد و Joesgoals با یک رابط کاربری بسیار ساده با خسته کننده مبارزه می کند. تعدادی هدف و اهداف منفی تعیین کنید (کارهایی که نمی خواهید انجام دهید ، مانند سیگار کشیدن ، غذا خوردن در بیرون) و سپس به سادگی بررسی کنید که آیا فعالیت ها را انجام داده اید یا خیر.

این مفهوم به این دلیل کار می کند که رابط کاربری روزمره کاربران را مجبور می کند تا بر روی روند (رفتن به باشگاه ورزشی) تمرکز کنند تا نتیجه (کاهش 30 پوند) ، بنابراین چالش ها کوچکتر و روزانه هستند تا بلند مدت. با این حال، سادگی آن به این معنی است که ویژگی های قوی سایر سایت ها از نظر پاداش و مسئولیت پذیری وجود ندارد.

4. 43things.com

این سایت محبوب فهرست کارها یا فهرست سطلی یک مفهوم ساده است: فهرستی از اهداف را بنویسید (نیازی به داشتن 43 مورد از آنها ندارید). این سایت دارای یک برنامه آیفون و همچنین امکان تنظیم یادآورهای ایمیل، هشدار به دوستان در فیس بوک و پیوستن به انجمن 43things برای پشتیبانی است.

جنبه های منفی: راه اندازی به سمت اهداف جسورانه و لیست سطحی (دوچرخه سواری در سراسر اروپا ، درآمد یک میلیون دلاری) دارد که بلند مدت هستند و بیشتر مستعد ایجاد اختلال هستند. یادآوری نامه های الکترونیکی فقط به اندازه یک بار در ماه می تواند انجام شود و از دست دادن اهداف خود را آسان می کند.

مهم نیست چقدر باهوش باشید ، این سایت ها نمی توانند هدفی ضعیف را جبران کنند ، بنابراین در اینجا 3 نکته برای تعیین یک هدف چالش برانگیز و در عین حال قابل مدیریت وجود دارد:

1. واقعی را دریافت کنید.ویتبورن می‌گوید که هدف‌گذاران بالقوه باید قبل از شروع یک حل‌وفصل، در مورد توانایی‌شان برای برنامه‌ریزی از قبل صادق باشند. 5 مثال از اهدافی که به آنها رسیده اید و اهدافی که از دست داده اید را بنویسید. همچنین دلیل موفقیت یا شکست خود را بنویسید و نتیجه خود را بررسی کنید تا تصمیم بگیرید که چه نوع اهدافی برای شما مفید خواهد بود. ویتبورن می گوید: "افراد از نظر حواس پرتی متفاوت هستند. اگر شما بیشتر به سمت محدوده ADHD هستید ، باید اهداف کوتاه مدت و قابل کنترل تعیین کنید و پاداش موفقیت را برای شما درخشان و هیجان انگیز کنید."

2. اهداف متعدد را تعیین کنید. ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما سام اسپینوزا، مدیر بازاریابی Stickk.com، می‌گوید که سایت آن‌ها نرخ موفقیت بالاتری را زمانی می‌بینند که افراد اهداف حمایتی مانند «هر روز ناهار به محل کار بیاورند» در حالی که هدف اصلی «کاهش 15 پوند» است، می‌بیند.

3. از اهداف همه یا هیچ اجتناب کنید. مشخص بودن و قابل اندازه‌گیری بودن مهم است، اما اهدافی مانند «پایان دادن یک ماراتن» یا «کاهش وزن 50 پوند» می‌تواند ذهنیت پاس/شکست را ایجاد کند و شکست می‌تواند منجر به مارپیچ منفی شود. اگر اهداف جسورانه و بلندمدت تعیین می کنید ، مطمئن شوید که ممکن است با شکست مواجه شوید. "بگو روز خیلی بدی دارید. شما نگویید:" این نشان می دهد که من نمی توانم خودم را کنترل کنم بنابراین محکوم به شکست هستم. " ویتبورن می‌گوید: اگر در ابتدا بدانید که گاهی کوتاه می‌آیید، شکست‌ها تنها دلیلی بر این است که شکست‌هایی وجود خواهد داشت و می‌توانید به سرعت به مسیر خود بازگردید."

بررسی برای