مادر بودن با میگرن: نکاتی برای مدیریت زندگی خانوادگی

محتوا

• بررسی اجمالی
• برای کمک به درک فرزندان خود باز باشید
• آغوش عادی جدید خود را بگیرید
• به روال معمول بچسبید
• به خودتان استراحت دهید
• یک ابزار میگرنی بسازید
• از چیزهای کوچک لذت ببرید
• آماده ، سرعت و نمایندگی کنید
• آماده سازی غذا
• بار کر را به اشتراک بگذارید
• از خدمات تحویل خرید استفاده کنید
• دست بجنبون
• غذای آماده

بررسی اجمالی

در سن 23 سالگی ، من یک فرزند چهار ساله ، 15 ماهه و یک نوزاد داشتم. آخرین بارداری من میگرن را در مراحل اولیه مزمن منجربه کرد.

با داشتن سه فرزند بسیار کوچک و شکل جدیدی از میگرن که با آن آشنا نبودم ، احساس غرق شدن کردم.

با بزرگ شدن فرزندانم ، میگرن نیز همینطور شد. مادر بودن برای من معنای کاملاً جدیدی به خود گرفت و من به دلیل درد و علائمی که تجربه کردم مجبور شدم پدر و مادر متفاوت داشته باشم.

آنچه فهمیدم این است که اگرچه مادر بودن با میگرن چالش های خود را دارد ، اما هنوز هم می توان فرزندان سالم و شاد پرورش داد.

حتی اگر چند روز در بستر باشم ، هنوز هم می توانم مدیریت خانه را انجام دهم. در ازدواج من پارامترهای جدیدی وجود داشت زیرا درد چرخه سوم بود.

با این حال ، ما راهی برای درست کردن آن فهمیدیم. فرزندان من اکنون 20 ، 18 و 17 سال دارند. من و همسرم در ماه سپتامبر بیست و دومین سالگرد عروسی خود را جشن می گیریم.

با گذشت سالها ، من مجموعه ای از مهارت های مدیریتی را ایجاد کرده ام که به خانواده ام کمک کرده ام با وجود مزاحمت میگرن ، در شکوفایی خود پیشرفت کنم. اگر والدینی هستید که با میگرن زندگی می کنید ، در نظر بگیرید که آیا این ابزارها و پیشنهادات در زندگی شما می تواند هر روز کمی ساده تر شود.

برای کمک به درک فرزندان خود باز باشید

کودکان باهوش و مقاوم هستند. وقتی بچه های من در پیش دبستانی ، مهدکودک و مدرسه کلاس بودند ، حملات میگرنی را تجربه کردم که بسیار مکرر بود و زندگی ما را قطع می کرد. آنها متوجه شدند که مامان متفاوت از سایر مامان ها عمل می کند.

مهم این بود که من با آنها صادق بودم که چرا مادرشان نمی تواند در چراغهای روشن باشد یا چرا بوی قوی باعث بیمار شدن من می شود. مهم نیست که آنها چند ساله بودند ، من از اصطلاحاتی استفاده کردم که بتوانم بفهمم میگرن چیست و چه احساسی به من می دهد.

اگر نمی توانستم با آنها بازی کنم ، در کارهای خانه کمک کنم یا به دلیل حمله میگرن به یک سفر میدانی بروم ، مهم این بود که آنها درک کرده اند این بدان معنا نیست که من کمتر آنها را دوست داشته ام.

وقتی مرا در رختخواب دیدند ، که در یک اتاق تاریک توسط پتوهای من پوشیده شده بود ، آنها می دانستند که مامان بیمار است و به آرامش و استراحت احتیاج دارد. فرزندان من همدلی و دلسوزی را تجربه کردند. از همه مهمتر ، آنها من را به عنوان یک مادر کمتر نمی دیدند.

آغوش عادی جدید خود را بگیرید

این یکی از سخت ترین کارهایی بود که من مجبور شدم انجام دهم. اما وقتی ایده خود را کنار بگذارم و فکر کنم زندگی من به نظر می رسد ، پذیرفتن واقعیت زندگی واقعی من آسان تر شد.

در زمان جوانتر شدن فرزندانم ، در آغوش گرفتن از حالت عادی جدیدم سخت ترین بود. چه کسی نمی خواهد یک سوپر یا ابرقدرت باشد؟

همه ما تلاش می کنیم بهترین والدینی باشیم که می توانیم باشیم. میگرن کم کم آن خواب را از بین می برد. چگونه می توانیم به آنچه این حالت عادی جدید شبیه است تکیه می کنیم؟

در اینجا چند ایده وجود دارد که می توانند کمک کنند.

به روال معمول بچسبید

از آنجا که میگرن بسیار ناخوشایند است ، یک راه برای احساس اینکه چیزهای "طبیعی" هستند ، نگه داشتن به نوعی از برنامه های روزمره یا برنامه ریزی است.

حتی اگر تازه هر روز صبح از خواب بیدار شود ، سگ ها را قدم بزنید و ماشین ظرفشویی را خالی کنید - این کارها باعث می شود که احساس تولید کنید. پیروزیهای كوچكی كه هر روز به آنها می رسیم به اندازه بزرگهای مورد نظر ما تلاش می كنند.

به خودتان استراحت دهید

همه ی ما روزای بدی داریم. بپذیرید که این اتفاق خواهد افتاد وقتی این کار را کرد ، شما را به یک والدین ، ​​همسر یا کارمند بد تبدیل نمی کند.

شما به همین دلیل نیستید که میگرن دارید. سعی کنید خود را مقصر بیماری نکنید. خوب نیست خوب است ، و این نشان دهنده این نیست که شما به عنوان یک شخص چه کسی هستید.

یک ابزار میگرنی بسازید

مواردی را که به شما در هنگام حمله میگرن کمک می کند ، جمع کنید و آنها را در یک مورد کوچک یا کیف که می توانید به راحتی حمل کنید ، نگه دارید.

به عنوان مثال ، برخی موارد ضروری برای نگه داشتن در ابزار ابزار خود شامل موارد زیر است:

• شاخه گوش
• نقاب چشم
• بسته یخ
• داروها و ظرف برای آنها
• داروهای نجات دهنده / سقط جنین
• جویدن زنجبیل یا آب نبات برای حالت تهوع
• اب

اگر از روغنهای اساسی ، نمکها یا کرمهای ضد درد برای گردن و تنش استفاده می کنید ، آنهایی را نیز در آنجا پرتاب کنید!

از چیزهای کوچک لذت ببرید

در چیزهای کوچک سهام خود را بدست آورید زیرا این لحظه های زندگی با بیشترین ارزش است. به عنوان مثال ، می توانید:

• اگر می توانید در بازی های تخته سرمایه گذاری کنید و یک بار در هفته بازی های خانوادگی انجام دهید.
• وقت خود را صرف انجام یک کار مورد علاقه خود ، چه آشپزی ، خواندن ، باغبانی یا یک سرگرمی مورد علاقه دیگر انجام دهید. سرمایه گذاری در خود بخش مهمی از مراقبت از خود است.
• شب های تاریخ را با برنامه مهم دیگر خود برنامه ریزی کنید.

اگر نمی توانید از رختخواب خارج شوید و به یک شب خرما احتیاج دارید ، زمان آن رسیده که خلاق شوید. پیک نیک تخت بخور! از رستوران مورد علاقه خود سفارش دهید ، فیلم بسازید و از شب خرما در رختخواب لذت ببرید. من و همسرم این کارها را زیاد انجام می دهیم و هر روز در یک رستوران ضرب می زنیم.

آماده ، سرعت و نمایندگی کنید

آمادگی اسم میانه من در هنگام مدیریت زندگی خانوادگی است. من در روزهای خوب از قبل آماده می کنم. این بار روزانه مرا کم می کند و به من کمک می کند تا روزهای بد را تحمل کنم.

با بزرگتر شدن بچه ها کارهای نمایندگی رواج پیدا کرد. برای جلوگیری از بیان بیش از حد خودم ، قدم زدن در خودم بسیار مهم بود. چسبیدن به تنها چند کار در روز ، چقدر استرس خودم را به خود محدود می کند.

در اینجا چند روش برای انجام این کار آورده شده است.

آماده سازی غذا

تهیه و پخت و پز چند وعده غذایی در طول یک یا دو روز ، من را از داشتن مجبور به طبخ چندین بار در هفته تسکین می دهد.

من با وعده های غذایی آسان و آماده که می توان در قسمت های زیادی تهیه کرد و به راحتی یخ زد ، چسبیده ام. وعده های غذایی آهسته بسیار جذاب هستند زیرا می توانید صبح ها آنها را شروع کنید و شام آن شب آماده است.

با بزرگتر شدن بچه ها ، آنها می توانند در آشپزخانه بیشتر کمک کنند. اگر در دبیرستان فرزندان دارید ، آنها می توانند هفته ای یک بار آشپزخانه را برای سه شنبه تاکو ، دوشنبه Meatloaf یا شنبه اسپاگتی بریزند!

بار کر را به اشتراک بگذارید

یکی از بهترین درسهایی که مادرم به من آموخت واگذاری کارها بود. او به من و خواهرانم یاد داد که وقتی 10 ساله شدیم لباس های شسته شده خودمان را انجام دهیم.

هر شنبه ما نیز وظیفه های انجام این کار را داشتیم که بین سه نفر ما می چرخید. من همین کار را با سه فرزندم انجام دادم و زندگی را بسیار راحت تر کرده است! این برای هر والدینی بسیار مهم است بدون توجه به داشتن یک بیماری مزمن یا نه.

از خدمات تحویل خرید استفاده کنید

اگر سوپر مارکت های محلی شما خدمات تحویل مواد غذایی را ارائه می دهند ، از آن استفاده کنید! انجام خریدم به صورت آنلاین هنگامی که نمی توانم از لحاظ جسمی به فروشگاه بروم ، مرا از داشتن یخچال خالی چندین بار در طول سال نجات داد.

بسیار خوب است ، و اگر در همان روز به آن نیازی ندارید می توانید تحویل را برای اواخر هفته برنامه ریزی کنید. من حتی وقتی در بیمارستان بودم برای معالجه میگرن غیرقابل تحمل از آن استفاده کردم. من توانستم مواد غذایی را در خانه برای خانواده تحویل دهم.

دست بجنبون

سعی نکنید همه این کارها را بکنید! تحت فشار قرار دادن خودتان از حد خود فقط در دراز مدت به شما آسیب می رساند. اگر بیش از حد انجام دهید ، می توانید درد خود را بدتر و احتمالاً سخت تر کنید.

به خودتان چند کار را برای روز انجام دهید. لازم نیست همه لباس های شسته شده را در یک روز انجام دهید. یک یا دو بار انجام دهید و نسبت به آن احساس خوبی داشته باشید!

غذای آماده

مدیریت زندگی خانوادگی با میگرن کار آسانی نیست ، و این نکات و ابزارها گزینه هایی هستند که ممکن است به شما کمک کند تعادل مناسب برای شما و خانواده خود را پیدا کنید.

هیچ کس از میگرن سؤال نمی کند. به یاد داشته باشید که مراقبت از خود ، به ویژه هنگامی که با مشکلاتی مواجه هستید ، تمرین کنید و همیشه نسبت به خود مهربان باشید.

جیمه سندرز با میگرن یک سفر مادام العمر داشته و بیشتر زندگی بزرگسالان خود را با افسردگی پشت سر گذاشته است. مأموریت جیمی از طریق کار و وبلاگ خود با عنوان "میگرن دیوا" ، ایجاد یک بیماری بسیار نامرئی برای سایر نقاط جهان و تأیید درد واقعی میلیون ها نفر است. او با چندین سازمان غیرانتفاعی در تلاش مشترک برای آموزش ، توانمندسازی و بالابردن بیماران میگرنی و مراقبان آنها همکاری می کند. به عنوان هماهنگ کننده مدافع بیمار میگرن در بنیاد جهانی زندگی سالم ، نقش جیمی کمک به جذب بیماران میگرنی به سمت وکالت در تغییر قانونگذاری و بیمه نامه ها برای بهبود دسترسی آنها به مراقبت در سطح ایالت است. می توانید او را در فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام پیدا کنید.