اختلالات اصلی خواب و چه کاری باید انجام داد

محتوا

• 1. بی خوابی
• 2. آپنه خواب
• 3. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
• 4خواب راه رفتن
• 5. سندرم پای بی قرار
• 6. دندان قروچه
• 7. ناركولپسي
• 8. فلج خواب

اختلالات خواب تغییراتی در توانایی خواب مناسب است ، چه به دلیل تغییرات مغزی ، تنظیم نامناسب بین خواب و بیداری ، تغییرات تنفسی یا اختلالات حرکتی ، و برخی از نمونه های متداول بی خوابی ، آپنه خواب ، نارکولپسی ، خواب پریشی یا اختلالات خواب. پاهای بی قرار.

ده ها اختلال خواب وجود دارد که در هر سنی ممکن است رخ دهد و در کودکان یا افراد مسن بیشتر دیده می شود. هر زمان که وجود داشته باشند ، این اختلالات باید درمان شوند ، زیرا در صورت ادامه می توانند به طور جدی بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارند. بفهمید چرا باید خوب بخوابیم.

در صورت بروز علائم اختلالات خواب ، مناسب ترین متخصص برای تشخیص و درمان علت ، متخصص خواب است ، با این وجود سایر متخصصان مانند پزشک عمومی ، پزشک خانواده ، سالمندان ، روانپزشک یا متخصص مغز و اعصاب می توانند علل را ارزیابی کرده و درمان صحیح را در بیشتر موارد نشان دهند. موارد

برخی از اشکال درمان شامل درمان شناختی رفتاری است که روشهای بهبود توانایی خواب را آموزش می دهد و ممکن است داروها نیز نشان داده شوند. همچنین تعیین و درمان موارد تحریک کننده ، از جمله افسردگی ، اضطراب ، بیماری های تنفسی یا عصبی ، مهم است.

1. بی خوابی

بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است و می تواند به دلیل شکایت از احساس خستگی در روز ، مشکل در شروع خواب ، دشواری در خواب ، بیدار شدن از خواب در شب ، بیدار شدن زود هنگام یا حتی شناسایی شود.

این بیماری می تواند به صورت جداگانه ایجاد شود یا ثانویه در بیماری باشد ، مانند افسردگی ، تغییرات هورمونی یا بیماری های عصبی ، به عنوان مثال ، یا در اثر برخی مواد یا داروهای درمانی مانند الکل ، کافئین ، جینسینگ ، تنباکو ، داروهای ادرار آور یا برخی از داروهای ضد افسردگی ایجاد شود.

علاوه بر این ، در بسیاری از موارد ، بی خوابی صرفاً به دلیل وجود عادات نامناسب ایجاد می شود ، که توانایی خوابیدن را مختل می کند ، مانند نداشتن روال خواب ، قرار گرفتن در یک محیط بسیار روشن یا پر سر و صدا ، خوردن زیاد غذا یا نوشیدن انرژی زا در شب بدانید که چگونه استفاده از تلفن همراه در شب باعث اختلال در خواب می شود.

چه باید کرد: برای مقابله با بی خوابی ، لازم است که به پزشک مراجعه کنید ، وی قادر خواهد بود وجود شرایط یا بیماریهایی که باعث بی خوابی می شوند را ارزیابی کند یا از طریق تجزیه و تحلیل بالینی و آزمایشات. جهت انجام بهداشت خواب ، از طریق عادت هایی که خواب را ترجیح می دهند ، انجام می شود و در صورت لزوم ، داروهایی مانند ملاتونین یا ضد اضطراب نیز می توانند نشان داده شوند. نحوه انجام بهداشت خواب را بیاموزید.

2. آپنه خواب

سندرم آپنه انسدادی خواب یا OSAS نیز نامیده می شود ، این یک اختلال تنفسی است که در آن وقفه جریان تنفسی به دلیل فروپاشی مجاری تنفسی وجود دارد.

این بیماری باعث تغییر در خواب ، عدم توانایی در رسیدن به مراحل عمیق تر و جلوگیری از استراحت کافی می شود. بنابراین ، افراد مبتلا به آپنه خواب در طول روز تمایل به خواب آلودگی دارند و باعث عوارضی مانند سردرد ، از دست دادن تمرکز ، تحریک پذیری ، تغییرات حافظه و فشار خون بالا می شوند.

چه باید کرد: تشخیص توسط polysomnography نشان داده می شود ، و درمان با استفاده از ماسک های اکسیژن سازگار ، CPAP ، علاوه بر تغییر در عادات مانند کاهش وزن و جلوگیری از سیگار ، انجام می شود. در موارد خاص ، ممکن است جراحی برای اصلاح باریک شدن یا انسداد هوا در مجاری تنفسی ، ناشی از بدشکلی یا قرار دادن ایمپلنت انجام شود.

نحوه شناسایی و درمان آپنه خواب را مشاهده کنید.

3. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز ، مشکل در بیدار ماندن و هوشیاری در طول روز ، با خواب بیش از حد است که باعث اختلال در انجام فعالیت های روزمره می شود و حتی ممکن است فرد را در هنگام رانندگی با ماشین یا دست زدن به تجهیزات در معرض خطر قرار دهد.

علت آن معمولاً شرایطی است که وجود خواب کافی را از بین می برد ، مانند کمبود زمان خواب ، چندین بار قطع شدن خواب یا زود بیدار شدن ، و همچنین به دلیل استفاده از داروهای خاصی که باعث خواب می شوند یا بیماری هایی مانند کم خونی به عنوان مثال ، کم کاری تیروئید ، صرع یا افسردگی.

چه باید کرد: درمان با توجه به علت ایجاد مشکل توسط پزشک نشان داده می شود و عمدتاً شامل بهبود کیفیت خواب در طول شب است. چرت زدن هایی که در طول روز برنامه ریزی می شوند می توانند در بعضی شرایط مفید باشند و در مواردی که توسط پزشک کاملاً مشخص شده باشد ، استفاده از داروهای محرک توصیه می شود.

4خواب راه رفتن

پیاده روی در خواب بخشی از دسته اختلالات است که باعث رفتار نامناسب در هنگام خواب می شود ، پاراسومنیا نامیده می شود ، که در آن تغییر الگوی خواب به دلیل فعال شدن نواحی مغز در زمان های نامناسب ایجاد می شود. این بیماری در کودکان بیشتر دیده می شود ، اگرچه در هر سنی وجود دارد.

فرد دارای خواب پیاده روی فعالیت های حرکتی پیچیده ای مانند راه رفتن یا صحبت را نشان می دهد و سپس می تواند بیدار شود یا به حالت عادی بخوابد. معمولاً خاطرات کمی اتفاق می افتد و یا هیچ اتفاقی نمی افتد.

چه باید کرد: در بیشتر موارد ، هیچ درمانی لازم نیست و بعد از بلوغ شرایط کاهش می یابد. در برخی موارد ، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی را برای تنظیم خواب توصیه کند.

بدانید که پیاده روی چیست و چگونه کنار بیایید.

5. سندرم پای بی قرار

سندرم پاهای بی قرار نوعی اختلال عصبی است که باعث ناراحتی در پاها می شود ، معمولاً با نیاز غیرقابل کنترل حرکت پاها همراه است و معمولاً در هنگام استراحت یا هنگام خواب دیده می شود.

این یک علت ژنتیکی احتمالی دارد و می تواند به دلیل دوره های استرس ، با استفاده از مواد تحریک کننده ، مانند کافئین یا الکل ، یا در صورت بیماری های عصبی و روانی ، بدتر شود. این سندرم خواب را مختل می کند و می تواند باعث خواب آلودگی در طول روز و خستگی شود.

چه باید کرد: درمان شامل اقداماتی برای کاهش ناراحتی و بهبود کیفیت زندگی در فرد است ، از جمله اجتناب از استفاده از مواد تحریک کننده مانند الکل ، سیگار کشیدن و کافئین ، تمرینات بدنی و اجتناب از محرومیت از خواب ، زیرا خستگی وضعیت را بدتر می کند. پزشک همچنین ممکن است در موارد خاص داروهایی مانند دوپامینرژیک ، مواد افیونی ، ضدتشنج یا جایگزین آهن را توصیه کند.

درباره این چیست و چگونه این سندرم را درمان کنید بیشتر بدانید.

6. دندان قروچه

دندان قروچه نوعی اختلال حرکتی است که با عمل ناخودآگاه ساییدن و فشردن دندان های شما به صورت غیرارادی مشخص می شود و باعث ایجاد عوارض ناخوشایندی مانند تغییرات دندانی ، سردردهای مداوم ، و همچنین پارگی و درد فک می شود.

چه باید کرد: درمان دندان قروچه توسط دندانپزشک هدایت می شود و شامل استفاده از دستگاهی است که روی دندانها نصب شده است تا از ساییدگی ، اصلاح تغییرات دندانی ، روشهای آرام سازی و فیزیوتراپی جلوگیری کند.

دستورالعمل های بیشتری را در مورد اینکه برای کنترل دندان قروچه چه کاری باید انجام دهید ، بررسی کنید.

7. ناركولپسي

ناركولپسي يك حمله خواب غيرقابل كنترل است ، كه باعث مي شود فرد در هر زمان و در هر محيطي بخوابد و فرد را مجبور به تلاش زياد براي جلوگيري از به خواب رفتن مي كند. حملات ممکن است چند یا چند بار در روز رخ دهد و خواب معمولاً چند دقیقه طول می کشد.

چه باید کرد: درمان شامل اقدامات رفتاری برای بهبود خواب ، مانند خوابیدن و برخاستن در مواقع منظم ، پرهیز از نوشیدنی های الکلی یا داروهایی با اثر آرام بخش ، چرت زدن برنامه ریزی شده ، پرهیز از استعمال دخانیات و کافئین و در برخی موارد ، استفاده از داروهایی مانند مودافینیل یا سایر محرک های روانی.

در مورد چگونگی شناسایی و درمان ناركولپسی بیشتر بدانید.

8. فلج خواب

فلج خواب با عدم توانایی در حرکت یا صحبت سریع پس از بیدار شدن مشخص می شود. به دلیل تاخیر در توانایی حرکت عضلات پس از بیدار شدن از خواب ، برای مدت کوتاهی ظاهر می شود. برخی از افراد ممکن است دچار توهماتی مانند دیدن نور یا اشباح شوند ، اما این به این دلیل است که مغز از مرحله خواب که در آن رویاهای واضحی رخ می دهد ، به نام خواب REM ، بیدار شده است.

افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به این پدیده هستند کسانی هستند که به دلیل استفاده از برخی داروها یا به دلیل وجود اختلالات خواب دیگر مانند نارکولپسی یا آپنه خواب ، کمبود خواب داشته اند.

چه باید کرد: فلج خواب به طور کلی به درمان نیاز ندارد ، زیرا یک تغییر خوش خیم است که چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشد. هنگام تجربه فلج خواب ، فرد باید آرام باشد و برای حرکت دادن عضلات تلاش کند.

همه چیز در مورد فلج خواب را بررسی کنید.

فیلم زیر را ببینید و ببینید چه نکاتی را برای بهتر خوابیدن باید دنبال کنید: