آیا شما گناه دوست دارید؟

محتوا

• بررسی برای

همه ما آنجا بوده ایم: شما با یک دوست برنامه شام ​​دارید ، اما یک پروژه در محل کار شما به پایان می رسد و شما باید دیر وقت بمانید. یا جشن تولدی وجود دارد، اما شما آنقدر مریض هستید که حتی نمی توانید از روی مبل بخیزید. به هر دلیلی ، شما باید برنامه ها را لغو کنید-و با انجام این کار احساس وحشتناک می کنید.

این واکنش "گناه دوست" نامیده می شود و کارشناسان می گویند این در حال افزایش است. [این واقعیت را توییت کنید!] کارلین فلورا، کارشناس دوستی و نویسنده کتاب، می گوید: «احساس گناه دوست در بین 20 ساله ها به طور فزاینده ای رایج است. Friendfluence: راههای شگفت انگیزی که دوستان ما را آنطور که هستیم می سازند. مهم نیست که چه کاری انجام می دهند، احساس می کنند به اندازه کافی دوست خوبی نیستند. همیشه کسی است که "باید" با او تماس می گیرد ، یک ساعت شادی که باید "باید" در آن شرکت می کنید ، یا ایمیلی که "باید" مدت ها پیش به او پاسخ داده اید-یا اینطور که شما فکر می کنید. اما نکته مهم اینجاست: اگرچه احساس این گونه به این معنی است که شما نیت خوبی دارید ، اما تلاش برای جلب رضایت همه غیر واقعی است-تا حدی که در واقع می تواند احساس بدتری را برای شما ایجاد کند.

جامعه "بیشتر" ما = گناه بیشتر

چه چیزی باعث می شود همه ما فکر کنیم ما دوستان وحشتناکی هستیم؟ اول ، به سادگی کارهای بیشتری در جریان است. علاوه بر ساعات بیشتر کار ، رویدادهای بیشتری برای حضور و در نتیجه بیشتر از دست دادن آنها وجود دارد. کاترین کاردینال ، دکتری ، متخصص عزت نفس و بنیانگذار سرویس مربیگری زندگی Wise Women Rock ، می گوید: "همه چیز به ظهور فرهنگ اینترنت برمی گردد." "مردم به اطلاعات بیشتری دسترسی دارند، بنابراین در فعالیت‌های بیشتری شرکت می‌کنند. و سپس از همه افراد در شبکه‌های اجتماعی خود دعوت می‌کنند تا به رویدادهایشان بیایند، بنابراین در نهایت این هجوم بزرگ از گردهمایی‌ها است." و از آنجا که شما احتمالاً به دنبال این نیستید که به سرعت در زندگی اجتماعی خود ملاقات کنید و سعی کنید به هر رویدادی ضربه بزنید ، در نهایت در مورد مواردی که از آنها صرف نظر می کنید احساس گناه می کنید.

یکی دیگر از دلایلی که گناه دوستان افزایش می یابد ، از قضا خودشیفتگی است. کریستین هاسلر، متخصص هزاره و نویسنده 20-چیزی، 20-همه چیز. "مردم فکر می کنند که حضور آنها بیش از آن اهمیت دارد و با ظاهر نشدن ، مهمانی کامل نخواهد شد یا مجری برنامه بسیار دلسرد خواهد شد ، در حالی که معمولاً همه به خوبی درک می کنند."

وجدان پاکی داشته باشید

خوشبختانه می توانید از احساس گناه دوست خود جلوگیری کنید: این همه مربوط به رتبه بندی جوانه هاست-البته در سر شما ، نه با صدای بلند!-و بهترین آنها را در اولویت قرار دهید. فلورا می گوید: "آشنایان و بهترین دوستان به سادگی وزن یکسانی ندارند و بنابراین رفتار یکسانی ندارند." اگر به طور مداوم در وقت گذاشتن برای همسرتان که در هر جدایی ، شغل جدید ، مرگ سگ و موارد دیگر حضور داشته است موفق نشوید ، باید فلورا توضیح می دهد که احساس بدی دارید زیرا او بخش بزرگی از زندگی شما است. اما رد کردن مودبانه دعوت یکی از آشنایان یا لغو گهگاهی او جای تاسف ندارد.

فلورا می گوید: "احساس گناه نابجا در مورد دوستان و آشنایان درجه سوم و چهارم می تواند باعث ناراحتی غیر ضروری شود و انرژی عاطفی شما را تخلیه کند." "اگر دائماً در مورد افرادی که برای شما اهمیتی ندارند استرس دارید، می تواند بر روی تصویر شما تأثیر بگذارد و باعث شود که به طور کلی خود را یک دوست بد تصور کنید که اینطور نیستید."

برای اطمینان از اینکه این اتفاق نمی افتد، دعوت ها را بی خیال نپذیرید. در مورد آنها در سطح عمیق تری فکر کنید، تصمیم بگیرید که کدام رویداد اولویت دارد و سپس با یک بله یا نه هرگز یک شاید ادامه دهید. [این نکته را توییت کنید!] "در دنیای FOMO امروز ، ما نمی خواهیم چیزی را از دست بدهیم ، بنابراین به همه چیز می گوییم تا به خود امکانات بیشتری بدهیم. اما متعهد نبودن برای روان شما مضر است زیرا در نهایت خلق می کنید هاسلر توضیح می دهد که انتظارات نادرست، که باعث می شود در صورت عدم رعایت آن احساس گناه بیشتری کنید.

اگر بله می‌گویید، تاریخ را در برنامه خود علامت بزنید و انگشتان خود را روی هم بزنید تا هیچ موقعیت اضطراری لحظه آخری ظاهر نشود. اگر نپذیرفتید، مطالب را مؤدبانه و کوتاه نگه دارید. هاسلر می‌گوید: «توضیحات طولانی درباره اینکه چرا نمی‌توانید بروید، احساس گناه شما را تقویت می‌کند، زیرا باعث می‌شود احساس کنید کار اشتباهی انجام داده‌اید». و تو نگذاشتی - پس رهاش کردی

بررسی برای