آیا شکلات باعث آکنه می شود؟

محتوا

• آنچه تحقیق می گوید
• برخی از تحقیقات ، شکلات را مقصر آکنه عنوان می کنند
• برخی دیگر پیوند شکلات و آکنه را رد نمی کنند
• آنچه در مورد رژیم و آکنه می دانیم
• بنابراین ، آیا شکلات روی پوست شما تأثیر خواهد گذاشت؟

آیا درمان شیرین مورد علاقه شما واقعاً علت لکه های ناعادلانه است؟ مدتهاست که شکلات به دلیل شکستن سرزنش می شود ، اما آیا درمانی که دوست دارید واقعاً مقصر است؟

از سال 1969 شکلات به عنوان یک عامل موثر در بروز آکنه مورد مطالعه قرار گرفته است. آیا این می تواند چربی ، قند یا حتی مواد شیمیایی مورد استفاده در ایجاد میله های انحطاطی باشد که باعث ایجاد شکستگی در پوست شما می شود؟ این چیزی است که علم می گوید.

آنچه تحقیق می گوید

از نظر تاریخی ، مطالعات به دلیل مواد اضافی موجود در شکلات - مانند شیر و شکر - که ممکن است روی پوست تأثیر بگذارد ، رد شده است.

در مطالعات اولیه در مورد شکلات و آکنه ، در واقع از میله های شکلات و میله های کنترلی استفاده شده است (شیرینی هایی که قند آنها شکر بود ، و اغلب قند حتی بیشتر از نسخه های شکلات).

این ناسازگاریها منجر به نتایج متناقض و روشهای مطالعه مشکوک شد که همه اینها بحث شکلات را زنده نگه داشته است. بنابراین جای تعجب نیست که پس از چندین دهه تحقیق ، هنوز پاسخ روشنی وجود ندارد.

برخی از تحقیقات ، شکلات را مقصر آکنه عنوان می کنند

برخی تحقیقات حاکی از آن است که شکلات ممکن است آکنه های موجود را تشدید کرده یا شکستگی های جدیدی را در پوست مستعد آکنه ترغیب کند. یک مطالعه در سال 2013 روی سلولهای آزمایشگاه نشان می دهد که شکلات ممکن است با تشویق سیستم ایمنی بدن نسبت به دو باکتری ایجاد آکنه ، شدت و فراوانی شکستگی های آکنه را افزایش دهد.

با این حال ، این واکنش در انسان اثبات نشده است.

یکی دیگر از مطالعات کوچک کنترل شده با دارونما ، دوسوکور از سال 2014 ، 14 مرد مستعد به آکنه از کپسولهایی استفاده کردند که با 100 درصد کاکائو بدون چربی ، پودر ژلاتین یا ترکیبی از آن دو تا مشخص شده است تا شکلات و کل دوز آنها را تحت تأثیر قرار دهد. آکنه.

این مطالعه نشان داد که بین میزان مصرف کاکائو و افزایش علائم آکنه ارتباط مثبت وجود دارد.

یک مطالعه مشابه در یک ژورنال متفاوت نشان داد که بعد از خوردن روزانه 25 گرم از شکلات تیره 99 درصد ، 25 مرد مستعد به آکنه بعد از دو هفته آکنه بیشتری داشتند و بعد از گذشت چهار هفته هنوز هم تغییرات وجود دارد.

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که فقط 48 ساعت پس از خوردن شکلات ، دانشجویان کالج آکنه دارای ضایعات جدیدتری نسبت به همسالان خود هستند که مقدار قابل توجهی لوبیای ژله را می خورند.

برخی دیگر پیوند شکلات و آکنه را رد نمی کنند

با این حال ، مطالعه ای در سال 2012 که 44 جوان از آنها خواسته اند كه روزانه غذایی سه روزه خود را حفظ كنند ، هیچ ارتباطی بین شکلات و آكنه ها نشان نداد.

تحقیقات بیشتری با نمونه های بزرگتر و متنوع تر برای تأیید یافته ها و تعیین چه ترکیبی در شکلات ممکن است به طور بالقوه التهاب را افزایش داده و علائم را بدتر کند مورد نیاز است.

اثر شکلات بر انسولین نیز به عنوان تأثیر احتمالی آکنه مطرح شده است. یک مطالعه استرالیایی از سال 2003 نشان داد که شرکت کنندگان که غذاهایی با طعم پودر کاکائو می خورند ، نسبت به گروه کنترل که نسبت به گروه کنترل بدون کاکائو همان غذاها را می خورند ، پاسخ انسولین بالاتری داشتند.

یک مطالعه از سال 2015 به بررسی سطح انسولین و گلوکز خون در 243 شرکت کننده در معرض آکنه و 156 بزرگسال سالم برای تعیین اینکه آیا مقاومت به انسولین ممکن است نقشی در آکنه داشته باشد ، اشاره کرد. در این مطالعه ارتباط مثبت بین آکنه شدید و مقاومت به انسولین وجود دارد.

در حالی که شواهد محدودی وجود دارد كه این عقیده را تأیید می كند كه شکلات خالص می تواند جوش های بیشتری به شما بخورد یا یك شكستگی شدیدتر داشته باشد ، اما سایر مواد موجود در نوار یا كیك داستان دیگری هستند.

مرتبط: رژیم غذایی ضد آکنه

آنچه در مورد رژیم و آکنه می دانیم

مطالعات نشان داده اند که آکنه در افرادی که رژیم غذایی غربی نمی خورند کمتر دیده می شود. بر روی فلپسید ، رژیم های غذایی گلیسمی بالا ، آنهایی که پر از کربوهیدرات ها و قندهایی هستند که سریع هضم می شوند ، با آکنه در ارتباط هستند.

در یک مطالعه مشخص شد که از 1200 جزیره کیتاوان پاپوا گینه نو و 115 شکارچی جمع آکاای پاراگوئه که مورد مطالعه قرار گرفته اند ، هیچ یک از افراد آکنه ندارند. هر دو گروه رژیم های غذایی گلیسمی کم دارند که سرشار از ماهی و میوه است و شامل غذاهای تصفیه شده ای نیست که معمولاً در رژیم های غربی مانند نان ، کوکی ها و غلات وجود دارد.

یک مطالعه 2017 در ژورنال آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی نشان می دهد که غذاهای حاوی کربوهیدرات سنگین و غنی از قند (مانند شیرینی ، برنج سفید و آن کیک شکلاتی) ممکن است مربوط به آکنه و شدت آن باشد.

بنابراین ، آیا شکلات روی پوست شما تأثیر خواهد گذاشت؟

آیا لازم است که آن عصبانیت شبانه را قسم بخورید و مضراب پنهان شده در میز خود را به نام پوست روشن تر بیرون بیاورید؟ لازم نیست.

اینکه شکلات روی آکنه تأثیر بگذارد ، برای فرد کم می شود. علیرغم چندین دهه تحقیق ، اثبات کمی وجود دارد مبنی بر اینکه غذاهای مجرد مانند شکلات مستقیماً باعث ایجاد آکنه می شوند.

اما این بدان معنی نیست که رژیم غذایی هیچ تاثیری ندارد.

به احتمال زیاد قند موجود در نوار شکلات یا کیک کیک برای جوش های جدید یا بریدگی های عمیق تر از خود کاکائو است.

اگر می خواهید نیش بزنید (یا شش) ، به شکلات تیره برسید و در تمام روز روز قندهای اضافه شده و کربوهیدراتهای ساده را رعایت کنید.