آیا فرت کالری می سوزاند؟

محتوا

• fart چه مقدار کالری می تواند بسوزاند؟
• فرت چگونه می تواند کالری بسوزاند؟
• غذای آماده

گوزها گاز روده ای است که گاهی نفخ شکم نامیده می شود. هنگام جویدن و بلعیدن مقدار زیادی هوا قورت می دهید. همچنین ممکن است به دلیل وجود باکتری هایی که در روده بزرگ شما برای تجزیه غذا کار می کنند ، گوز بزنید. اگر گاز در روده شما ایجاد شود و آروغ نزنید ، از طریق روده ها و از بدن خارج می شود.

فرد متوسط ​​روزانه از طریق 10 یا 20 گوز حدود 200 میلی لیتر گاز عبور می دهد. با تمام این فعالیت ها ، ممکن است تعجب کنید: آیا گوزاندن کالری می سوزاند؟

fart چه مقدار کالری می تواند بسوزاند؟

یک ادعای معروف اینترنتی از سال 2015 گفت که یک گوز 67 کالری می سوزاند ، و گوز 52 بار در روز می تواند 1 پوند چربی بسوزاند. از آن زمان ثابت شده است که این ادعا نادرست است. اما آیا س merالی شایسته است؟

کارشناسان می گویند فرت یک فعالیت منفعل است - بنابراین احتمالاً نمی سوزد هر اصلا کالری.

هنگام گوز ، عضلات شل می شوند و فشار روده بدون تلاش گاز را بیرون می کشد. وقتی عضلات کار می کنند کالری می سوزانید ، شل نمی شوید.

فرت چگونه می تواند کالری بسوزاند؟

تنها راهی که می توانید در هنگام گوزاندن چند کالری بسوزانید این است که مجبور به انجام این کار هستید - و این سالم یا طبیعی نیست. اگر هنگام گوز خوردن فشار وارد کنید ، کالری سوزی بسیار ناچیز است ، شاید یک یا دو کالری باشد. کافی نیست که در سلامتی خود تغییری ایجاد کنید.

مطمئناً برای کاهش وزن نباید به گوزیدن اعتماد کنید. به گفته متخصصان ، این دارو نباید جایگزین تغذیه سالم و ورزش منظم شود.

نکته اصلی در کاهش وزن ، سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف است. این به معنای خوردن و نوشیدن کالری کمتر ، ورزش بیشتر برای سوزاندن کالری بیشتر یا ترکیبی از هر دو است.

هنگام غذا خوردن برای کاهش وزن ، باید غذاهایی را انتخاب کنید که کالری کمتری دارند اما همچنان از نظر تغذیه ای زیاد هستند. این شامل:

• تولید تازه
• غلات کامل
• پروتئین بدون چربی
• لبنیات

از غذاهای کم کالری که شما را سیر نمی کنند و مواد مغذی برای شما فراهم نمی کنند مانند دسرهای شیرین و نان سفید خودداری کنید.

غذاهای پرفیبر غالباً بسیار سیرکننده و سالم هستند اما توجه داشته باشید که می توانند باعث ایجاد گاز زیادی شوند ، خصوصاً اگر عادت به خوردن آنها ندارید. فیبر را به آرامی به رژیم خود وارد کنید.

زنان باید روزانه بین 20 تا 25 گرم فیبر مصرف کنند ، در حالی که مردان برای کاهش وزن باید بین 30 تا 38 گرم فیبر روزانه مصرف کنند.

وقتی نوبت به ورزش می رسد ، باید روزانه 30 دقیقه تا 1 ساعت فعالیت بدنی متوسط ​​داشته باشید. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• پیاده روی
• آهسته دویدن
• شنا كردن
• دوچرخه سواری
• وزنه برداری

فعال بودن با باغبانی یا تمیز کردن اغلب به شما در سوزاندن کالری کمک می کند تا وزن بیشتری کاهش دهید.

غذای آماده

اگر هنگام گوز کالری نمی سوزانیم ، پس چرا پس از گوز گاهی اوقات لاغرتر می شویم؟ متخصصان می گویند این احتمالاً به این دلیل است که گوز راهی عالی برای کاهش نفخ شکم است.

نفخ می تواند توسط بسیاری از عوامل ایجاد شود ، از جمله:

• خوردن غذاهای چرب ، که تخلیه معده را کند می کند و باعث می شود احساس سیری ناخوشایند داشته باشید
• نوشیدن نوشیدنی های گازدار ، که حباب های گاز را در معده شما آزاد می کند
• خوردن غذاهای گازدار مانند لوبیا ، کلم و کلم بروکسل که باعث دفع گازها توسط باکتری های معده می شود
• خوردن خیلی سریع غذا ، نوشیدن از طریق نی یا آدامس ، همه اینها باعث می شود هوا را قورت دهید
• استرس یا اضطراب ، که می تواند منجر به تجمع گاز در دستگاه گوارش شود
• سیگار کشیدن ، که ممکن است باعث بلعیدن هوای اضافی شود
• عفونت یا انسداد دستگاه گوارش ، که می تواند باعث آزاد شدن گاز توسط باکتری شود
• سندرم روده تحریک پذیر که می تواند باعث درد شکم ، گرفتگی عضلات ، مشکلات روده و گاز شود
• بیماری سلیاک یا عدم تحمل لاکتوز ، که هم می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و هم باعث تجمع گاز شود

برخی از نکات مربوط به کاهش تجمع گاز عبارتند از:

• به آرامی بخورید و بنوشید تا هوای کمتری را ببلعید.
• از نوشیدنی های گازدار و آبجو خودداری کنید.
• از آدامس یا آب نبات خودداری کنید تا هوای کمتری را ببلعید.
• از مناسب بودن دندان مصنوعی خود اطمینان حاصل کنید ، زیرا پروتزهای نامناسب باعث می شوند هوای اضافی را در هنگام خوردن و آشامیدن بلعید.
• سیگار را ترک کنید تا هوای کمتری ببلعید.
• برای کاهش هضم و جلوگیری از گاز دادن ، قسمت های کمتری غذا بخورید.
• برای انتقال گاز از طریق دستگاه گوارش خود ورزش کنید.

عبور گاز طبیعی است. اگر دچار تجمع گاز در روده شوید ، می تواند احساس نفخ کمتری در شما ایجاد کند.

یک چیز است که شما با گوز کردن نمی توانید انجام دهید: کاهش وزن. این فعالیتی نیست که کالری زیادی بسوزاند. فرت کاملاً منفعل است.

اگر می خواهید لاغر شوید ، به یک رژیم غذایی سالم و برنامه منظم ورزشی پایبند باشید تا کالری بیشتری از آنچه می خورید بسوزانید.