آیا Sprite بدون کافئین است؟

محتوا

• کافئین و محتوای غذایی
• بیشتر مردم باید Sprite و نوشابه های دیگر را محدود کنند
• در مورد Sprite Zero Sugar چطور؟
• تعویض های سالمتر برای Sprite
• خط آخر

بسیاری از مردم از طعم طراوت و مرکبات Sprite ، نوشابه لیمو لیمویی ایجاد شده توسط کوکاکولا لذت می برند.

با این حال ، برخی نوشابه های گازدار سرشار از کافئین هستند و ممکن است از خود بپرسید که Sprite یکی از آنهاست ، خصوصاً اگر می خواهید مصرف کافئین خود را محدود کنید.

این مقاله بررسی می کند که آیا Sprite حاوی کافئین است و چه کسی باید از آن یا سایر نوشابه های گازدار اجتناب کند.

کافئین و محتوای غذایی

Sprite - مانند بسیاری دیگر از نوشابه های گازدار غیر کولا - فاقد کافئین است.

مواد اصلی موجود در Sprite آب ، شربت ذرت با فروکتوز بالا و طعم دهنده های طبیعی لیمو و آهک است. همچنین حاوی اسید سیتریک ، سدیم سیترات و سدیم بنزوات است که به عنوان مواد نگهدارنده عمل می کنند (1).

حتی اگر Sprite حاوی کافئین نباشد ، این ماده حاوی شکر است و بنابراین ممکن است سطح انرژی شما را به روشی مشابه کافئین افزایش دهد.

یک قوطی Sprite 12 اونسی (375 میلی لیتر) 140 کالری و 38 گرم کربوهیدرات دارد که همه از قند اضافه شده حاصل می شود (1).

با نوشیدن آن ، اکثر مردم افزایش ناگهانی قند خون را تجربه می کنند. در نتیجه ، آنها ممکن است احساس لرزشی از انرژی و سقوط بعدی کنند ، که می تواند شامل لرزش و یا اضطراب باشد ().

احساس اضطراب ، عصبی یا دلهره نیز می تواند پس از مصرف بیش از حد کافئین رخ دهد ().

به همین ترتیب ، گرچه Sprite حاوی کافئین نیست ، اما ممکن است انرژی بیشتری ایجاد کرده و اثراتی مانند اثرات کافئین در اثر نوشیدن بیش از حد داشته باشد.

Sprite نوعی سودای شفاف و لیمویی است که فاقد کافئین است اما دارای مقدار زیادی قند اضافه است. بنابراین ، به طور مشابه کافئین ، ممکن است یک تکان دهنده انرژی ایجاد کند.

بیشتر مردم باید Sprite و نوشابه های دیگر را محدود کنند

مصرف بیش از حد قند اضافه شده با افزایش خطر افزایش وزن ، دیابت و بیماری های قلبی و همچنین سایر شرایط سلامتی مرتبط است ().

توصیه های کنونی انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که حد بالایی روزانه 36 گرم (9 قاشق چای خوری) شکر اضافه شده برای مردان بزرگسال و 25 گرم (6 قاشق چای خوری) قند اضافه شده برای زنان بالغ وجود دارد ().

فقط 12 اونس (375 میلی لیتر) Sprite ، که بسته بندی 38 گرم قند اضافه شده است ، بیش از این توصیه ها است (1).

بنابراین ، نوشیدن Sprite و سایر نوشیدنی های شیرین قند باید در یک رژیم غذایی سالم محدود شود.

علاوه بر این ، افراد مبتلا به دیابت یا سایر موارد مربوط به تنظیم قند خون باید به خصوص در مصرف نوشیدنی Sprite مراقب باشند ، به خصوص اگر آنها به طور منظم غذاهای دیگری را می خورند که دارای قندهای اضافه شده هستند.

نوشیدن تنها یک قوطی Sprite 12 اونسی (375 میلی لیتری) Sprite ، قند اضافه شده بیشتری نسبت به مقدار توصیه شده در روز برای شما فراهم می کند. بنابراین ، باید مصرف Sprite و سایر نوشابه های شیرین را محدود کنید.

در مورد Sprite Zero Sugar چطور؟

Sprite Zero Sugar نیز فاقد کافئین است اما به جای قند حاوی شیرین کننده مصنوعی آسپارتام است (6).

از آنجا که فاقد شکر اضافه شده است ، کسانی که می خواهند مصرف قند خود را محدود کنند ممکن است باور کنند که این یک انتخاب سالم است.

هنوز تحقیقات در مورد ایمنی طولانی مدت شیرین کننده های مصنوعی وجود ندارد. مطالعات در مورد تأثیرات این شیرین کننده ها بر اشتها ، افزایش وزن ، و خطر سرطان و دیابت عمدتا نتایج غیرقابل نتیجه ای داشته است ().

بنابراین ، قبل از توصیه Sprite Zero Sugar به عنوان یک جایگزین سالم برای Sprite معمولی ، تحقیقات گسترده تری لازم است.

Sprite Zero Sugar به جای قند اضافه شده حاوی شیرین کننده مصنوعی آسپارتام است. در حالی که اغلب به عنوان یک انتخاب سالم نسبت به Sprite معمولی تصور می شود ، مطالعات در مورد اثرات شیرین کننده های مصنوعی در انسان بی نتیجه بوده است.

تعویض های سالمتر برای Sprite

اگر از Sprite لذت می برید اما می خواهید میزان مصرف خود را کاهش دهید ، چندین جایگزین سالم وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

برای تهیه نوشیدنی لیمویی لیمویی بدون قند ، نوشابه کلاب را با آبلیمو و لیموی تازه ترکیب کنید.

همچنین ممکن است نوشیدنی های گازدار با طعم طبیعی مانند La Croix را که حاوی قندهای اضافی نیستند ، دوست داشته باشید.

اگر از مصرف کافئین و نوشیدن Sprite برای تقویت انرژی آن از قند اجتناب نمی کنید ، به جای آن چای یا قهوه را امتحان کنید. این نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند و به طور طبیعی فاقد قند هستند.

اگر دوست دارید Sprite بنوشید اما می خواهید میزان قند خود را کاهش دهید ، یک آب گازدار با طعم طبیعی امتحان کنید. اگر از مصرف کافئین اجتناب نمی کنید و Sprite را برای تقویت انرژی می نوشید ، به جای آن چای یا قهوه را انتخاب کنید.

خط آخر

اسپریت نوشابه بدون لیمو و لیمو بدون کافئین است.

با این حال ، مقدار قند اضافه شده در آن می تواند باعث افزایش سریع انرژی شود. گفته شد ، Sprite و سایر نوشابه های شیرین باید در یک رژیم غذایی سالم محدود شوند.

اگرچه Sprite Zero Sugar فاقد شکر است ، اما اثرات شیرین کننده مصنوعی موجود در آن به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است و مواد جایگزین سالم تری نیز وجود دارد.

به عنوان مثال ، آب گازدار لیمو لیمویی یک انتخاب سالم تر است که فاقد کافئین است. یا اگر به دنبال گزینه ای هستید که دارای کافئین باشد اما قند اضافی ندارد ، قهوه یا چای شیرین نشده را امتحان کنید.