فواید کره بادام زمینی

محتوا

• فواید کره بادام زمینی
• طرز تهیه کره بادام زمینی
• پروتئین ویتامین با کره بادام زمینی
• اطلاعات تغذیه ای کره بادام زمینی

کره بادام زمینی راهی آسان برای افزودن کالری و چربی های خوب به رژیم غذایی است ، که باعث می شود شما به روشی سالم و با تحریک طبیعی رشد عضلات و افزایش ایمنی بدن ، وزن خود را افزایش دهید.

در حالت ایده آل ، کره بادام زمینی باید فقط از بادام زمینی بو داده و آسیاب شده تهیه شود و قند یا شیرین کننده مصنوعی به آن اضافه نشود. علاوه بر این ، نسخه هایی با افزودن پروتئین آب پنیر ، کاکائو یا فندق ، به عنوان مثال ، در بازار وجود دارد که آنها نیز سالم هستند و به تغییر عطر و طعم رژیم کمک می کنند.

فواید کره بادام زمینی

کره بادام زمینی را می توان برای اهداف مختلفی استفاده کرد ، اخیراً برای کمک به روند به دست آوردن توده عضلانی استفاده می شود. بنابراین ، کره بادام زمینی هیپرتروفی را تحریک می کند زیرا دارای خواص زیر است:

1. غنی از پروتئین باشید، زیرا بادام زمینی به طور طبیعی حاوی غلظت مناسبی از این ماده مغذی است.
2. بودن بیش از حد کالری طبیعی، بدون تحریک تجمع چربی ، به یک روش خوب از افزایش وزن طرفداری کنید.
3. منبع بودنچربی های خوب مانند امگا 3 ، که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن می شود.
4. انقباض عضلانی را ترجیح دهید و از گرفتگی جلوگیری می کند ، زیرا حاوی منیزیم و پتاسیم است.
5. ثروتمند بودن در ویتامین های گروه B، که عملکرد میتوکندری را بهبود می بخشد ، که بخشهایی از سلولها مسئول تأمین انرژی به بدن هستند.
6. از صدمات عضلانی جلوگیری کنید، زیرا غنی از آنتی اکسیدان مانند ویتامین E و فیتواسترول است.

برای به دست آوردن این مزایا ، باید روزانه حداقل 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مصرف کنید ، که می تواند به عنوان پر کردن نان استفاده شود یا به ویتامین ها ، دستور العمل های کلوچه های غلات کامل ، مواد کیک یا مواد خرد شده در میان وعده سریع اضافه شود. همچنین همه فواید بادام زمینی را مشاهده کنید.

طرز تهیه کره بادام زمینی

برای تهیه کره بادام زمینی سنتی ، کافیست 1 فنجان بادام زمینی بدون پوست را در پردازشگر یا مخلوط کن بریزید و آنقدر بزنید تا به صورت خمیر خامه ای در بیاید ، که باید در ظرف درب دار داخل یخچال نگهداری شود.

علاوه بر این ، می توان رب را با توجه به طعم شور یا شیرین تر ، تهیه کرد و می توان آن را با کمی نمک نمک زد ، یا مثلاً با کمی عسل شیرین کرد.

این خمیر را می توان به همراه میوه ، نان تست یا حتی ویتامین ها مصرف کرد و می تواند به روند به دست آوردن توده عضلانی کمک کند. برخی از گزینه های میان وعده را برای به دست آوردن توده عضلانی بدانید.

پروتئین ویتامین با کره بادام زمینی

ویتامین همراه با کره بادام زمینی مخلوطی با کالری بالا است که می تواند به عنوان مثال در میان وعده یا بعد از تمرین مصرف شود.

عناصر:

• 200 میلی لیتر شیر کامل ؛
• 1 موز
• 6 توت فرنگی
• 2 قاشق غذاخوری جو دو سر
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ؛
• 1 پیمانه پروتئین آب پنیر.

حالت آماده سازی:

همه مواد را در مخلوط کن بزنید و بستنی بگیرید.

اطلاعات تغذیه ای کره بادام زمینی

جدول زیر اطلاعات تغذیه ای 100 گرم کره بادام زمینی کامل ، بدون افزودن قند یا سایر مواد را ارائه می دهد.

یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 15 گرم وزن دارد ، توجه به وجود قند در لیست مواد تشکیل دهنده برچسب محصول مهم است ، از خرید خمیرهای حاوی شکر اضافه شده برای بهبود طعم آن پرهیز کنید.

برای افزایش نتایج آموزش و ارتقا hypert هیپرتروفی ، غذاهای دیگری را که به شما در افزایش توده عضلانی کمک می کنند ، ببینید