راهنمای 30 روزه موفقیت IVF: رژیم غذایی ، مواد شیمیایی ، رابطه جنسی و موارد دیگر

محتوا

• چرخه های IVF
• آماده سازی
• مرحله ی 1
• مرحله 2
• مرحله 3
• مرحله 4
• مرحله 5
• مرحله 6
• نکات مربوط به سبک زندگی برای IVF
• در طی IVF چه بخوریم
• نحوه تمرین در حین IVF
• کدام محصولات را برای پرتاب و مواد شیمیایی برای جلوگیری از
• مواد شیمیایی برای اجتناب و در کجا یافت می شود
• فرمالدئید
• پارابن ، تریکلوزان و بنزوفنون
• BPA و سایر فنل ها
• بازدارنده های شعله برم شده
• ترکیبات پرفلورین
• دیوکسین ها
• فتالات ها
• داروهایی که ممکن است با داروهای باروری تداخل داشته باشند
• داروهایی که برای پزشک باروری پرچم گذاری می کنید
• مکمل هایی که در حین IVF مصرف می شوند
• چند ساعت خواب در طی IVF
• بایدها و نبایدهای جنسی IVF
• آیا می توانید در حین IVF الکل بنوشید؟
• برای علائم IVF چه باید کرد
• خونریزی یا لکه بینی
• GI و مشکلات گوارشی
• نفخ شکم
• حالت تهوع
• سردرد و درد
• خستگی و خستگی
• استرس و اضطراب
• گرگرفتگی
• مراقبت از خود در حین IVF
• انتظارات برای یک شریک مرد در حین IVF

تصویرگری از آلیسا کیفر

شما در شرف آغاز لقاح آزمایشگاهی (IVF) هستید - یا شاید قبلاً در آن سفر کرده اید. اما شما تنها نیستید - در مورد بارداری به این کمک اضافی نیاز دارید.

اگر آماده شروع یا اضافه کردن به خانواده خود هستید و سایر گزینه های باروری را امتحان کرده اید ، IVF اغلب بهترین راه برای داشتن یک کودک بیولوژیکی است.

IVF یک روش پزشکی است که در آن تخمک با اسپرم بارور می شود و به شما یک جنین می دهد - یک نهال کودک! این اتفاق در خارج از بدن شما رخ می دهد.

سپس ، جنین یا یخ زده یا به رحم (رحم) شما منتقل می شود ، که امیدوارم منجر به بارداری شود.

هنگام آماده سازی ، شروع و تکمیل چرخه IVF ممکن است احساسات مختلفی داشته باشید. اضطراب ، ناراحتی و عدم اطمینان معمول است. از این گذشته ، IVF می تواند به زمان نیاز داشته باشد ، از نظر جسمی طاقت فرسا باشد - و هزینه آن نیز کاملاً تمام باشد - همه اینها فرصتی برای باردار شدن است.

نیازی به ذکر هورمون ها نیست. حدود 2 هفته عکسبرداری منظم می تواند احساسات شما را افزایش داده و بدن شما را کاملاً احساس کند.

بنابراین منطقی است که 30 روز مانده به چرخه IVF برای اطمینان از سلامت ، قدرت و آمادگی کامل بدن برای این روند پزشکی نسبتاً شدید بسیار مهم است.

این راهنمای شما برای دادن بهترین شانس ممکن به خود و شریک زندگی در داشتن فرزند از طریق IVF است. با استفاده از این مشاوره ، شما نه تنها چرخه IVF را پشت سر می گذارید ، بلکه در کل پیشرفت خواهید کرد.

آماده شوید که با قدرت خودتان خود را غافلگیر کنید.

چرخه های IVF

گذر از چرخه IVF یعنی گذراندن چندین مرحله. پیش از چسبیدن چیزها معمولاً به بیش از یک چرخه IVF نیاز است.

در اینجا خلاصه ای از مراحل وجود دارد ، از جمله مدت زمان طولانی هر مرحله:

آماده سازی

مرحله آماده سازی 2 تا 4 هفته قبل از شروع چرخه IVF شروع می شود. این شامل ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی برای اطمینان از سالم بودن شما است.

پزشک ممکن است داروهایی را برای منظم نگه داشتن چرخه قاعدگی توصیه کند. این کار شروع بقیه مراحل IVF را آسان می کند.

مرحله ی 1

این مرحله فقط یک روز طول می کشد. روز 1 IVF شما اولین روز از قاعدگی است که نزدیک به درمان IVF برنامه ریزی شده است. بله ، شروع قاعدگی اینجا چیز خوبی است!

مرحله 2

این مرحله ممکن است بین 3 تا 12 روز طول بکشد. داروهای باروری را شروع می کنید که تخمدان های شما را تحریک یا بیدار می کند. این باعث می شود که آنها قیام کرده و تخمهای بیشتری نسبت به حالت طبیعی آزاد کنند.

مرحله 3

شما یک "هورمون بارداری" یا همانطور که شناخته شده است ، گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) تزریق خواهید کرد. این هورمون به تخمدان ها کمک می کند تا برخی تخمک ها آزاد شوند.

دقیقاً 36 ساعت پس از تزریق ، شما در کلینیک باروری خواهید بود که دکتر شما تخمها را برداشت یا خارج می کند.

مرحله 4

این مرحله یک روز طول می کشد و دو قسمت دارد. شریک زندگی شما (یا اهدا کننده) قبلاً اسپرم تهیه کرده یا در حین برداشت تخمک های خود ، این کار را انجام می دهد.

در هر صورت تخمهای تازه طی چند ساعت بارور می شوند. این زمانی است که شروع به مصرف هورمونی به نام پروژسترون می کنید.

این هورمون رحم شما را برای یک بارداری سالم و احتمال سقط جنین را کاهش می دهد.

مرحله 5

کمتر از یک هفته پس از برداشت تخمک ها ، جنین سالم شما دوباره در رحم شما قرار می گیرد. این یک روش غیرتهاجمی است و شما احساس خاصی نخواهید کرد.

مرحله 6

9 تا 12 روز بعد دوباره به مطب پزشک خود بازمی گردید. پزشک شما اسکن می کند تا بررسی کند که نهال کوچک شما چطور در رحم شما خانه ساخته است. همچنین برای بررسی سطح هورمون بارداری آزمایش خون خواهید داشت.

نکات مربوط به سبک زندگی برای IVF

در زیر ، تغییراتی در سبک زندگی را که به شما کمک می کند در طول چرخه IVC ، بارداری و سلامت عمومی شما بهترین پشتیبانی را داشته باشد ، بیان می کنیم.

در طی IVF چه بخوریم

در طی یک چرخه IVF ، بر خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل تمرکز کنید. در این مدت هیچ تغییر عمده و قابل توجهی ایجاد نکنید ، مانند اینکه در حال حاضر بدون گلوتن نیستید.

دکتر Aimee Eyvazzadeh ، متخصص غدد درون ریز در تولید مثل ، رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای را توصیه می کند. زیر بنای گیاهی و رنگارنگ آن باید تغذیه مثبت مورد نیاز بدن شما را تأمین کند.

در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است میزان موفقیت IVF را در زنان زیر 35 سال و که اضافه وزن یا چاقی ندارند ، بهبود بخشد.

در حالی که این مطالعه کم بود ، اما داشتن یک رژیم غذایی سالم طی هفته های منتهی به چرخه مطمئناً ضرری ندارد.

از آنجا که رژیم غذایی بر سلامت اسپرم نیز تأثیر می گذارد ، شریک زندگی خود را تشویق کنید که با شما به رژیم مدیترانه ای پایبند باشد.

در اینجا روش های آسان برای اصلاح مجدد تغذیه خود با رژیم مدیترانه ای وجود دارد:

• میوه ها و سبزیجات تازه را پر کنید.
• پروتئین های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را انتخاب کنید.
• غلات سبوس دار مانند کوینوا ، فارو و ماکارونی سبوس دار بخورید.
• حبوبات ، از جمله لوبیا ، نخود و عدس را به آن اضافه کنید.
• به محصولات لبنی کم چربی بروید.
• از چربی های سالم مانند آووکادو ، روغن زیتون بسیار بکر ، آجیل و دانه ها استفاده کنید.
• از گوشت قرمز ، شکر ، غلات تصفیه شده و سایر غذاهای بسیار فرآوری شده خودداری کنید.
• نمک را برش دهید. بجای آن غذا را با گیاهان و ادویه ها میل کنید.

نحوه تمرین در حین IVF

بسیاری از زنان در طی چرخه IVF خود را از انجام تمرینات ورزشی اجتناب کرده یا متوقف می کنند ، زیرا نگرانند که ضربه زدن به تشک برای بارداری احتمالی مفید نباشد. نگران نباش بیشتر خانم ها می توانند به روال ورزش خود ادامه دهند.

دکتر ایوازاده به شما توصیه می کند همان کاری را که انجام داده اید ادامه دهید ، خصوصاً اگر از قبل رژیم تناسب اندام مداوم دارید.

وی توصیه می کند که اگر دارای شاخص توده بدنی سالم (BMI) هستید ، ورزش کرده اید و رحم سالم دارید ، باید به ورزش ادامه دهید.

با این حال ایوازاده به همه خانمهایی که تحت IVF هستند توصیه می کند که دویدن خود را بیش از 15 مایل در هفته حفظ نکنند. زانوهای شما نیز از شما تشکر می کنند!

او می گوید: "دویدن بیش از هر نوع ورزش دیگری برای باروری مانع است."

وی توضیح می دهد که این می تواند تأثیرات منفی بر ضخیم شدن پوشش رحم داشته باشد و خون را از رحم به سمت سایر اندام ها و عضلات سوق دهد ، در حالی که سیستم تولید مثل به بیشترین نیاز به آن نیاز دارد.

اگر یک دونده مشتاق هستید ، با خیال راحت دویدن طولانی خود را با این موارد جایگزین کنید:

• دویدن سبک
• پیاده روی
• بیضوی
• حال چرخش

کدام محصولات را برای پرتاب و مواد شیمیایی برای جلوگیری از

به دور انداختن یا اجتناب از برخی از وسایل خانه ساخته شده با مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز (EDC) فکر کنید.

EDC با موارد زیر تداخل می کند:

• هورمون ها
• بهداشت باروری
• رشد قبل از تولد

ناگفته نماند ، آنها برای سلامت کلی شما مفید نیستند.

گفته است که این مواد شیمیایی ذکر شده "باعث نگرانی قابل توجهی برای سلامتی انسان" می شود. دکتر ایوزازاده توصیه می کند محصولی را که بیشتر از همه استفاده می کنید بررسی کرده و به گزینه های طبیعی تری روی بیاورید.

مواد شیمیایی برای اجتناب و در کجا یافت می شود

فرمالدئید

• لاک ناخن

پارابن ، تریکلوزان و بنزوفنون

• لوازم آرایشی
• مرطوب کننده ها
• صابون

BPA و سایر فنل ها

• مواد بسته بندی مواد غذایی

بازدارنده های شعله برم شده

• مبلمان
• تن پوش
• الکترونیک
• تشک یوگا

ترکیبات پرفلورین

• مواد مقاوم در برابر لکه
• ابزار پخت و پز نچسب

دیوکسین ها

• گوشت
• لبنیات
• خشت هنر

فتالات ها

• پلاستیکی
• پوشش های دارویی
• مواد آرایشی با رایحه

داروهایی که ممکن است با داروهای باروری تداخل داشته باشند

در حالی که برای شروع چرخه IVF آماده می شوید ، در مورد هر دارویی که مصرف می کنید به پزشک باروری خود بگویید. اطمینان حاصل کنید که همه موارد ، حتی عادی ترین داروها را مانند:

• یک قرص آلرژی روزانه
• استامینوفن (تیلنول) یا ایبوپروفن (ادویل)
• هر نسخه ای
• مکمل های بدون نسخه (OTC)

برخی از داروها به طور بالقوه می توانند:

• تداخل با داروهای باروری
• باعث عدم تعادل هورمونی می شود
• درمان IVF را کم اثر می کند

داروهای زیر مهمترین مواردی است که باید از آنها اجتناب کنید. در صورت امکان تجویز گزینه های جایگزین در طی چرخه IVF و حتی در دوران بارداری از پزشک خود بپرسید.

داروهایی که برای پزشک باروری پرچم گذاری می کنید

• داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی با نسخه و داروهای غیر استروئیدی (NSAIDS) مانند آسپیرین ، ایبوپروفن (Advil ، Motrin ، Midol) و ناپروکسن (Aleve)
• داروهایی برای افسردگی ، اضطراب و سایر شرایط بهداشت روان ، مانند داروهای ضد افسردگی
• استروئیدها ، مانند آنهایی که برای درمان آسم یا لوپوس استفاده می شوند
• داروهای ضد اسیر
• داروهای تیروئید
• محصولات پوستی ، به ویژه محصولات حاوی استروژن یا پروژسترون
• داروهای شیمی درمانی

مکمل هایی که در حین IVF مصرف می شوند

چند مکمل طبیعی وجود دارد که می توانید برای حمایت از بارداری جدید استفاده کنید.

در 30 روز (یا حتی چند ماه) قبل از شروع چرخه IVF برای افزایش اسید فولیک ، یک ویتامین قبل از تولد شروع کنید. این ویتامین از اهمیت حیاتی برخوردار است ، زیرا در برابر نقایص مادرزادی مغز و ستون فقرات در جنین در حال رشد محافظت می کند.

ویتامین های قبل از تولد حتی می توانند به همسرتان در تقویت سلامت اسپرم کمک کنند.

دکتر ایوازاده همچنین روغن ماهی را توصیه می کند که می تواند از رشد جنینی پشتیبانی کند.

اگر سطح ویتامین D شما کم است ، قبل از چرخه IVF شروع به مصرف مکمل های ویتامین D کنید. سطح پایین ویتامین D در مادر ممکن است باشد.

به یاد داشته باشید که سازمان غذا و دارو مکمل ها را برای کیفیت و خلوص نظیر داروها تنظیم نمی کند. همیشه قبل از افزودن مکمل ها به تغذیه روزانه ، با پزشک خود مرور کنید.

همچنین می توانید برچسب ها را برای دریافت گواهینامه NSF International بررسی کنید. این بدان معنی است که مکمل توسط سازمانهای پیشرو و ارزیابی کننده مستقل به عنوان بی خطر تأیید شده است.

چند ساعت خواب در طی IVF

خواب و باروری ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. داشتن خواب مناسب می تواند چرخه IVF شما را پشتیبانی کند.

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که میزان بارداری برای کسانی که هر شب 7 تا 8 ساعت می خوابند به طور قابل توجهی بالاتر از کسانی است که برای مدت زمان کوتاه تر یا طولانی تر می خوابند.

دکتر ایوازاده خاطرنشان کرد: ملاتونین ، هورمونی که هم خواب و هم تولید مثل را تنظیم می کند ، بین ساعت 9 شب به اوج خود می رسد. و نیمه شب این ساعت 10 شب می شود. تا ساعت 11 شب زمان ایده آل برای خوابیدن

در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید خواب سالم را بخشی از برنامه روزمره خود قرار دهید:

• بنیاد ملی خواب توصیه می کند که اتاق خواب خود را در دمای 60 تا 67 درجه فارنهایت (15 تا 19 درجه سانتیگراد) خنک کنید.
• دوش آب گرم بگیرید یا درست قبل از خواب در وان آب گرم قرار بگیرید.
• اسطوخودوس پخش شده در اتاق خواب خود (یا استفاده از آن زیر دوش).
• 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید.
• غذا خوردن را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
• مانند قطعات سمفونیک ، برای آرامش ، به موسیقی آرام و آرام گوش دهید.
• حداقل زمان نمایش 30 دقیقه قبل از خواب را محدود کنید. این شامل تلفن ها ، تلویزیون ها و رایانه ها است.
• کشش های ملایم را قبل از خواب انجام دهید.

بایدها و نبایدهای جنسی IVF

یکی از کنایه های بزرگ ناباروری این است که در رابطه جنسی چیزی ساده و آسان وجود ندارد باید مسئول ساخت این نوزادان باشید!

دکتر ایوزازاده می گوید ، در 3 تا 4 روز قبل از بازیابی اسپرم ، مردان باید از انزال به صورت دستی یا واژینال اجتناب کنند. وی خاطرنشان کرد: زوجین در مقابل زمان تهیه و جمع آوری "آنچه باقی مانده است" از یک نمونه پس از انزال ، "تمام گلدان پر" از بهترین اسپرم ها را می خواهند.

این به معنای پرهیز کامل از رابطه جنسی نیست. او می گوید زوجین می توانند با هم رابطه عاشقانه برقرار کنند ، یا آنچه را که او دوست دارد "دوره بیرونی" بنامد. بنابراین ، تا زمانی که مرد در آن پنجره اصلی رشد اسپرم در حال انزال نباشد ، احساس راحتی کنید.

وی همچنین به زوجین توصیه می کند نفوذ را در سطح کم حفظ کنند و از آمیزش عمیق واژن خودداری کنند ، زیرا این امر باعث تحریک دهانه رحم می شود.

آیا می توانید در حین IVF الکل بنوشید؟

ممکن است بعد از تحمل بار احساسی IVF ، یک نوشیدنی بخواهید. در این صورت ، خبرهای خوبی از دکتر ایوزازاده وجود دارد. او می گوید نوشیدن در حد اعتدال امکان پذیر است.

اما مراقب باشید که چند نوشیدنی در طول هفته می تواند اثرات منفی بر نتیجه چرخه IVF داشته باشد.

همچنین ، ممکن است به خوبی به الکل موجود در داروهای باروری پاسخ ندهید. ممکن است احساس بدبختی در شما ایجاد کند.

یافته ها: میزان زاد و ولد زنده در زنانی که بیش از چهار نوشیدنی در هفته مصرف می کردند 21 درصد و در صورت مصرف هر دو شریک بیش از چهار نوشیدنی در هفته 21 درصد کمتر بود.

مطمئناً ، پس از انتقال جنین ، باید از نوشیدن الکل خودداری کنید.

برای علائم IVF چه باید کرد

همانطور که یک چرخه IVF می تواند غیر قابل پیش بینی باشد ، یک چیز قطعی است: علائم جسمی بی شمار.

هر زن و هر چرخه متفاوت است ، بنابراین هیچ راهی مطمئن نیست که بدانید در هر روز از هر چرخه کدام اثر جانبی را تجربه خواهید کرد.

در اینجا چند روش برای کنترل یا حتی غلبه بر عوارض جانبی داروهای باروری آورده شده است.

خونریزی یا لکه بینی

• در صورت بروز خونریزی یا لکه بینی سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید در حین چرخه.
• خونریزی خفیف یا لکه بینی بعد از بازیابی تخمک است طبیعی. خونریزی شدید نیست.
• از تامپون استفاده نکنید.

دکتر ایوزازاده به بیماران خود توصیه می کند "انتظار بدترین دوره زندگی خود را پس از چرخه IVF داشته باشند ، زیرا هورمونهای مورد استفاده نه تنها به رشد تخمها کمک می کنند ، بلکه باعث ضخیم شدن پوشش داخلی نیز می شوند."

وی هشدار می دهد که این تجربه همه نیست ، اما اگر از آن شما است ، نگران نباشید و در صورت لزوم و طبق توصیه های پزشک خود از داروهای ضد درد استفاده کنید.

GI و مشکلات گوارشی

گزینه های OTC زیادی برای درمان مشکلات گوارشی در دسترس است. سعی کنید:

• گاز-ایکس
• نرم کننده مدفوع
• Tums
• پپتو بیسمول

نفخ شکم

به نظر می رسد که این ضدتغذیه باشد اما مصرف مایعات بیشتر می تواند نفخ معده را تسکین دهد. اگر آب خسته کننده است ، خود را با استفاده از آب بدن هیدراته کنید:

• آب نارگیل
• نوشیدنی ها یا قرص های الکترولیت کم قند
• LiquidIV

حالت تهوع

اگر درمان های طبیعی مn’tثر نیستند ، داروی ضد تهوع مانند موارد زیر را امتحان کنید:

• پپتو بیسمول
• Emetrol
• درامامین

اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید داروهای ضد تهوع OTC برای شما بی خطر هستند.

سردرد و درد

برخی از داروهای OTC برای تسکین درد عبارتند از:

• استامینوفن (تیلنول)
• ایبوپروفن (موترین)
• پد های گرمایشی

قبل از مصرف هرگونه داروی OTC ، با پزشک خود صحبت کرده و در مورد بهترین دوز مصرفی از شما سال کنید.

خستگی و خستگی

• هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید.
• سعی کنید در طول روز 30 تا 45 دقیقه چرت بزنید.
• خود را بیش از حد قبول نکنید و بیش از حد مجاز نباشید. راحت باشید (و هر وقت خواستید "نه" بگویید!)

استرس و اضطراب

• یک رژیم تنفسی آرام و ترمیمی را تمرین کنید.
• برای پشتیبانی و راه های سالم برای مقابله ، از برنامه FertiCalm استفاده کنید.
• برای مراقبه از برنامه Headspace استفاده کنید.
• یوگا تمرین کنید. این راهنمای نهایی ما است.
• رژیم ورزشی خود را ادامه دهید.
• به هر روال و برنامه مشخصی پایبند باشید.
• باندازه کافی بخواب.
• دوش آب گرم یا حمام بگیرید.
• به یک درمانگر مراجعه کنید.
• برای ترشح هورمون های خوب ، رابطه جنسی برقرار کنید.

گرگرفتگی

• لباس تنفس سبک بپوشید.
• در فضاهای تهویه مطبوع بمانید.
• یک پنکه به کنار تخت یا میز کار خود اضافه کنید.
• با آب خنک هیدراته بمانید.
• از استعمال سیگار ، غذاهای پرادویه و کافئین خودداری کنید.
• تمرینات تنفس عمیق را تمرین کنید.
• تمرینات کم ضربه مانند شنا ، پیاده روی ، یا یوگا انجام دهید.

مراقبت از خود در حین IVF

آمادگی برای IVF و احتمالاً یکی از چالش برانگیزترین تجربه های زندگی شما خواهد بود.

چیزهای زیادی برای گفتن درباره ذهن و استفاده حداکثری از موقعیت های ناخوشایند ، دردناک و ناخوشایند وجود دارد. این یکی از آنها است.

شروع مراقبت از خود به موقع و اغلب می تواند بسیار مفید باشد. انجام این کار به شما کمک می کند برخی از نقاط درد یک چرخه IVF را بهتر مدیریت کرده و حتی از آنها اجتناب کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد:

• نوشیدن مقدار زیادی آب.
• به مقدار کافی بخوابید و خود را با چرت زدن درمان کنید.
• میان وعده های مورد علاقه خود را تهیه کنید.
• با دوستان معاشرت کنید.
• با شریک زندگی خود قرار ملاقات بگذارید.
• یوگا یا سایر تمرینات ملایم را انجام دهید.
• مراقبه کنید در اینجا چند فیلم و ژست نحوه آزمایش آورده شده است.
• یک حمام گرم و طولانی انجام دهید.
• ماساژ بگیرید
• پدیکور یا مانیکور تهیه کنید.
• کتاب بخوان
• روز تعطیلات را انتخاب کنید.
• به سینما رفتن.
• برای خود گل بخرید.
• افکار و احساسات خود را ژورنالی کنید و پیگیری کنید.
• مدل مو یا دمیدن بزنید.
• آرایش خود را انجام دهید
• برای به خاطر سپردن این زمان ، عکاسی را برنامه ریزی کنید.

انتظارات برای یک شریک مرد در حین IVF

ممکن است او بیشترین فشار چرخه IVF را نداشته باشد ، اما شریک زندگی شما یک دندان مهم به همان اندازه مهم در این چرخ است. خیلی زود ، او مهمترین نمونه اسپرم زندگی خود را ارائه می دهد.

رژیم غذایی ، الگوی خواب و مراقبت از خود نیز مهم است. در اینجا پنج راهی وجود دارد که همسر مرد شما می تواند از اقدامات IVF شما حمایت کند و اطمینان حاصل کند که هر دو با هم در این کار هستید:

• کمتر بنوش. یک مرد پیدا شده که روزانه الکل مصرف می کرد در کاهش موفقیت چرخه نقش داشت. سیگار نکشیدن - علف های هرز یا تنباکو - نیز کمک می کند.
• بیشتر بخواب. کم خوابیدن (حداقل 7 تا 8 ساعت در شب) می تواند بر میزان تستوسترون و کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد.
• از مصرف مواد شیمیایی خودداری کنید. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که برخی از مواد شیمیایی و سموم نیز هورمون ها را در مردان خراب می کنند. این ممکن است کیفیت اسپرم را کاهش دهد. از مرد خود بخواهید محصولات مضر را بیندازد و خانه خود را تا آنجا که ممکن است بدون سم نگه دارد.
• لباس زیر بپوشید ... یا نکنید. یک مطالعه 2016 نشان داد که تفاوت قابل توجهی در کیفیت اسپرم در بوکسورها در مقابل بحث مختصر وجود ندارد.
• خوب بخورید و ورزش کنید. BMI پایین تر و تغذیه کلی خوب می تواند کیفیت اسپرم جمع آوری شده در حین IVF را بهبود بخشد.
• حامی باشید مهمترین کاری که شریک زندگی شما می تواند انجام دهد حضور در کنار شماست. به آنها رجوع کنید تا صحبت کنید ، گوش دهید ، دست و پا بزنید ، در مورد عکسبرداری کمک کنید ، در مورد داروهای ضد درد فعال باشید ، قرارها را مدیریت کنید و شل را انتخاب کنید. به طور خلاصه: فردی دوست داشتنی و حامی باشید که عاشقش شده اید.

برندی کوسکی بنیانگذار Banter Strategy است ، جایی که او به عنوان یک استراتژیست محتوا و روزنامه نگار بهداشت برای مشتریان پویا خدمت می کند. او روح سرگردانی دارد ، به قدرت مهربانی اعتقاد دارد و با خانواده اش در کوهپایه های دنور کار می کند و بازی می کند.