من هر روز یوگا را شروع کردم و زندگی من را کاملاً تغییر داد

محتوا

• بررسی برای

ملیسا اکمن (معروف بهelisfit_) یک معلم یوگای مقیم لس آنجلس است که زمانی که یوگا نیاز به تنظیم مجدد داشت ، یوگا را پیدا کرد. در مورد سفر او در اینجا بخوانید و با او در یک کلاس مجازی در پلتفرم یوگای پخش زنده ماندوکا شرکت کنید.

هیچ وقت خودم را ورزشکار تصور نمی کردم. در کودکی نمی‌توانستم به سطح بعدی ژیمناستیک بروم زیرا نمی‌توانستم چانه‌آپ انجام دهم. در دبیرستان هرگز به سطح دانشگاهی هیچ ورزشی نرسیدم. سپس برای انجام کالج از ماساچوست به فلوریدا جنوبی نقل مکان کرد ، و ناگهان ، من همیشه توسط افراد زیبا با بیکینی احاطه شده بودم. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که برای تناسب اندام تلاش کنم.

من سالم ترین راه را پیش نگرفتم. دوره هایی را گذراندم که وسواس داشتم. من مجبور بودم 3 مایل در روز بدوم تا احساس کنم کاری انجام می دهم و هیچ کربوهیدرات نمی خورم. سپس تسلیم می‌شدم و دوباره وزنم را افزایش می‌دادم. من نتوانستم شیار خود را پیدا کنم یا چیزی که باعث می شود در بدنم احساس سلامتی و اعتماد به نفس کنم. (این اولین کاری است که باید قبل از تعیین و مقابله با اهداف کاهش وزن انجام دهید.) در عوض ، من خود را غرق در مدرسه کردم و مدرک حسابداری خود را گرفتم.

وقتی شروع به کار تمام وقت در حسابداری شرکتی کردم ، متوجه تغییرات زیادی در بدن و زندگی ام شدم. انرژی زیادی نداشتم، نمی‌توانستم زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهم، و فقط نسبت به خودم احساس ناراحتی می‌کردم. بنابراین من مسائل را به دست خود گرفتم و سعی کردم در طول روز کمی سالم تر غذا بخورم تا ببینم آیا به من انرژی بیشتری می دهد یا خیر. سپس من به Pure Barre رفتم و آنقدر آن را دوست داشتم که هر روز می رفتم ، و احساس بسیار بهتری نسبت به خودم داشتم. در نهایت مدیر استودیو به من مراجعه کرد و از او پرسید که آیا می‌خواهم برره تدریس کنم؟ من بیش از 60 ساعت در هفته کار می کردم و فکر می کردم وقت ندارم ، اما او گفت من می توانم قبل از کار ساعت 6 صبح تدریس کنم و تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم.

آخر هفته به تمرین رفتم و یک تغییر فوری دیدم. من هرگز خود را فردی خلاق ، هیجان زده یا پرشور تصور نمی کردم ، اما برای اولین بار در زندگی ام ، بسیار الهام گرفتم! من تا جایی که می توانستم تدریس را شروع کردم-سه روز قبل از کار ، هر دو روز در آخر هفته ، و اگر روزهای مرخصی کاری داشتم ، تمام کلاس ها را پوشش می دادم.

یکی از دوستانم در استودیو barre فوق العاده یوگا داشت و من قبلاً این کار را انجام نداده بودم. من واقعاً علاقه ای نداشتم من همه تصورات مشابهی را داشتم که اکثر مردم قبل از امتحان کردن آن داشتند: اینکه این فوق العاده معنوی است ، شما باید انعطاف پذیر باشید و اگر من فقط یک ساعت در روز برای تمرین دارم ، نمی خواهم آن را صرف کشش کنم به من همچنین احساس راحتی نمی کردم ، زیرا در مورد توانایی های خود مطمئن نبودم و فکر می کردم یک استودیوی یوگا یک محیط استقبال نخواهد بود. اما او سرانجام مرا متقاعد کرد که به کلاس بروم-و از آن لحظه به بعد ، من عاشق بودم.

فقط چند هفته بعد از آن کلاس اول ، من هر روز یوگا انجام می دادم. از آنجا که در فلوریدا بودم ، یک مایل و نیم از ساحل زندگی کردم. من هر روز صبح با تشک یوگا به آنجا می رفتم و یک تمرین شخصی انجام می دادم. (و انجام یوگا در خارج از خانه مزایای بیشتری دارد، BTW.) من جریان های خود را ضبط کردم تا بتوانم فرم خود را ببینم، واقعاً وارد مدیتیشن شدم و این به روال هر روز من تبدیل شد. بنابراین من جریان خود را ضبط می‌کردم و ویدیو یا یک اسکرین شات را با یک نقل قول الهام‌بخش که شخصاً در آن زمان به آن نیاز داشتم، در صفحه اینستاگرام @melisfit_ پست می‌کردم.

شگفت انگیز بود که چگونه یک تمرین منظم یوگا باعث می شد در کل احساس سلامتی بیشتری کنم. بسیاری از مردم از یوگا اجتناب می‌کنند، زیرا زمان محدودی دارند و فکر می‌کنند به اندازه کافی تمرین سختی نخواهند داشت-اما من مقدار زیادی قدرت اصلی ایجاد کردم، در نهایت در قسمت میانی خود احساس اطمینان کردم و بازوهای واقعا قوی ساختم. احساس می‌کردم بالاخره می‌توانم بدنی سالم‌تر داشته باشم که به آن اطمینان داشتم. من نیز انعطاف پذیر و قوی بودم-و وقتی احساس می کنید قوی هستید ، تقریباً غیرممکن است که احساس خوبی نسبت به خودتان نداشته باشید. (فقط به این کراس فیتر نگاه کنید که متعهد به یک ماه یوگا شده است تا او را به ورزشکار بهتری تبدیل کند.)

یوگا حتی از نظر روحی به من کمک کرد. من دوران سختی را سپری می کردم که واقعاً نمی دانستم آیا در زندگی خوشبخت هستم یا نه. من در شغلی بودم که واقعاً نمی‌دانستم در آن راضی هستم یا نه، در رابطه‌ای بودم که واقعاً از آن راضی نبودم، و فقط احساس می‌کردم که گیر کرده‌ام. یوگا برای من نوعی درمان بود. با شروع این کار هر روز ، متوجه شدم که بسیاری از زمینه های دیگر زندگی من در حال تغییر است. من اعتماد به نفس بیشتری داشتم-و نه لزوما از نظر فیزیکی ، بلکه بیشتر احساس می کردم که می دانم به عنوان یک شخص کیستم. این به من کمک کرد خودم را در داخل سازمان دهم. من با خودم صبورتر شدم و شروع کردم به چشم انداز زندگی ام. (اسنوبوردر النا هایت همچنین به یوگا سوگند یاد می کند که به او کمک کند تا از نظر روانی متعادل بماند.)

هر روز که یوگا انجام می‌دادم، اعتماد به نفس، شادی و امنیت بیشتری در خودم ایجاد می‌کردم تا زندگی‌ام را به سطح بعدی ببرم، همه چیز را به دست خودم بگیرم و زندگی بهتری برای خودم ایجاد کنم.

دو سال بود که از خواب بیدار شده بودم و ساعت 6 صبح تدریس می کردم ، برای انجام یوگا به ساحل می رفتم ، سپس به صورت تمام وقت کار می کردم ، و همچنین وبلاگ نویسی می کردم و مدلسازی می کردم. من همیشه احساس می کردم باید در لس آنجلس زندگی کنم ، بنابراین سرانجام کارم را رها کردم ، خانه ام را فروختم ، مبلمانم را فروختم ، همه چیز را فروختم و من و سگم به LA رفتیم. من آموزش معلم یوگا خود را انجام دادم و هرگز به عقب نگاه نکردم.

من هنوز تمرینات دیگری انجام می دهم ، اما یوگا هسته اصلی من است. این برای من بسیار شخصی است، بنابراین تا جایی که می توانم تمرین می کنم. من آن را در ابتدای کار نمی دانستم ، اما وقتی به ریشه یوگا برمی گردید ، جنبه بدنی تنها یک قسمت کوچک از همه یوگا است. این در واقع در مورد اتصال ذهن، بدن و روح شماست. وقتی روی اتصال نفس خود به حرکت خود تمرکز می کنید و سعی می کنید روی تشک خود حضور داشته باشید، باعث می شود تمام بدن شما آرام شود اما شما را مجبور می کند تمرکز خود را افزایش دهید. فکر می‌کنم به همین دلیل است که این تغییر بزرگ در زندگی من ایجاد کرده است.

اگر نگران هستید زیرا فکر می کنید در آن شکست خواهید خورد، این را بدانید: شما نمی توانید در یوگا خوب باشید - چنین چیزی وجود ندارد. همه چیز مربوط به سفر شخصی شما است. خوب یا بد وجود ندارد - فقط متفاوت است. (و با این جریان 20 دقیقه ای یوگا در خانه ، شما حتی نیازی به وقت گذاشتن برای یک کلاس کامل ندارید.)

بررسی برای