چگونه درد عضلانی را تسکین دهیم
محتوا
بهترین راه برای جلوگیری از درد عضلانی پیشگیری است و برای آن توصیه می شود كه افراد علاوه بر حفظ سبك زندگی سالم ، اجتناب از استعمال دخانیات ، مصرف مشروبات الكلی و كاهش مصرف قند ، فعالیتهای بدنی و همچنین كشش منظم داشته باشند.
درد عضلانی وضعیتی است که می تواند به دلیل تمرین شدید فعالیت یا به دلیل التهاب مفاصل اتفاق بیفتد. در بیشتر موارد ، درد عضلانی با استراحت ، کشش و ماساژ قابل درمان است. با این حال ، هنگامی که مکرر یا بسیار شدید است ، ممکن است لازم باشد از داروهایی مانند Miosan استفاده کنید ، به عنوان مثال ، تحت توصیه های پزشکی.
چگونه درمان انجام می شود
درمان درد عضلانی باید با توجه به درجه درد و علت احتمالی انجام شود ، توصیه می شود اگر درد مکرر است و شدت آن در طول روز افزایش می یابد ، به متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا تشخیص داده شود و بنابراین ، درمان
1. درمان طبیعی
درمان طبیعی درد عضلانی شامل حمام با آب گرم است ، زیرا باعث تحریک گردش خون ، تسکین درد ، ماساژ با روغن یا سرکه ، کشش عضله آسیب دیده و استراحت می شود.
برای جلوگیری از ایجاد زخم در عضله و سفتی پیشرونده حرکت عضله مهم است. بی حرکتی فقط باید توسط پزشک انجام شود و معمولاً فقط زمانی انجام می شود که میزان آسیب ناشی از درد عضلانی زیاد باشد. سایر درمان های خانگی برای درد عضلات را کشف کنید.
کمپرس سرد و گرم در محل درد نیز گزینه ای برای تسکین درد عضلانی است ، زیرا در حالی که یخ قادر به کاهش درد و تورم موضعی است ، کمپرس گرم می تواند عضله را شل کند. بدانید چه موقع از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید.
علاوه بر این ، تسکین درد عضلانی را می توان از طریق ماساژ خود با غلتک فوم سفت و سخت ، که می تواند در کالاهای ورزشی ، فروشگاه های توانبخشی یا اینترنت یافت شود. برای انجام خود ماساژ ، فقط غلتک را روی قسمت دردناک قرار داده و با استفاده از وزن بدن خود آن را بلغزانید. اثرات تبلیغ شده توسط غلتک به سرعت درک و تجمع می یابند.
2. درمان دارویی
درمان دارویی معمولاً در مواردی که درد شدید و مکرر است توسط ارتوپد نشان داده می شود و استفاده از داروهای شل کننده عضلات ، مانند میوزان ، داروهای ضد درد ، مانند پاراستامول و دیپیرون یا داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن ممکن است نشان داده شود. نیمسولید و ناپروکسن.
3. پمادهای درد عضلانی
علاوه بر روش های درمانی که می تواند برای تسکین درد عضلانی توصیه شود ، پزشک ممکن است استفاده از پمادهایی را که باید در ناحیه دردناک استفاده شود ، توصیه کند. مناسب ترین پمادها برای دردهای عضلانی Calminex ، Gelol و Diclofenac است که با نام های Voltaren یا Cataflan نیز شناخته می شوند و پمادهای ضد التهابی هستند.
استفاده از پمادها باید توسط پزشک هدایت شود ، اما معمولاً توصیه می شود که پماد 2 تا 3 بار در روز در حرکات دورانی در منطقه ای که درد احساس می شود ، استفاده شود. اگر حتی با استفاده از پماد درد برطرف نشد ، توصیه می شود دوباره به پزشک مراجعه کنید تا آزمایشات جدیدی انجام شود و بنابراین ، علت درد مشخص شده و نوع دیگری از درمان آغاز می شود.
دلایل اصلی درد عضلانی
درد عضلانی ممکن است به دلیل موقعیت های مختلف اتفاق بیفتد و شدت درد با توجه به مکانی که در آن اتفاق می افتد ، علت و علائم متفاوت است. شایع ترین علت درد عضلانی ، کشیدگی یا کشیدگی عضلات در اثر ورزشهای شدید مانند فوتبال یا تمرین با وزنه است.
علاوه بر دلایل مربوط به فعالیت بدنی ، درد عضلانی می تواند به دلیل بیماری استخوان مانند استئومیلیت و استئو سارکوما ، آرتروز ، بارداری و تغییرات هورمونی ، التهاب عصب سیاتیک ، رگهای واریسی یا مشکلات گردش خون ، همراه با درد در عضلات عضله رخ دهد. ران ، پا یا گوساله.
به عنوان مثال ، در مورد درد عضلانی در شانه ، کمر و بازوها ، می تواند ناشی از وضعیت بد بدن ، استرس ، اضطراب ، التهاب التهاب مفصل ، بیماری های دژنراتیو یا مشکلات در ستون فقرات مانند دیسک فتق باشد.
اگر درد عضلانی مکرر است و با گذشت زمان بدتر می شود ، توصیه می شود که به یک متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا علت درد را شناسایی کرده و بنابراین درمان را آغاز کند.
مقالات محبوب
اثرات کلسترول بالا بر بدن
