روتین صبحگاهی درو بریمور بدون این یک چیز کامل نمی شود

محتوا

• بررسی برای

صبح کامل درو بریمور از شب قبل شروع می شود. مادر 46 ساله دو فرزند در حالی که هر شب برای خواب آماده می شود ، می گوید که بنویسد و یک لیست قدردانی بنویسد-این آیینی است که به او کمک می کند تا صبح روز بعد از خواب بیدار شود "به چیزهای دیگر توجه کند". او می گوید: "من در تمام طول روز حضور دارم و خوبی ها را تصدیق می کنم." شکل.

اما این بدان معنا نیست که صبح های او همیشه آرام است - در واقع، کاملا برعکس. بریمور روال صبحگاهی خود را به دویدن روی چرخ همستر تشبیه می کند: هرج و مرج و سریع. او می گوید: "مسواک زدن و موهای مسواک شده به همان اندازه خوب است که صبح ها برای من مفید است."

در حالی که او مثل بسیاری از ما روی میز خواب گوشی خود را با چشمان تیره و تار نمی کند، او میکند یک روال صبحگاهی داشته باشید که بیشتر والدین مشغول به آن هستند: به بچه ها غذا دهید ، خودش را تغذیه کند و دخترانش ، زیتون 8 ساله و فرانکی 6 ساله را برای مدرسه آماده کند (که این روزها به دلیل بیماری کووید) ، گاهی بصورت حضوری ، گاهی از راه دور).

بریمور می‌گوید که صبح‌ها وقت کمی برای صرف وقت دارد، بریمور می‌گوید بهترین صبحانه‌اش این روزها، هم برای خودش و هم برای دخترانش، غلات است. رفتن او به؟ مینی گندم کلوگ (Buy It, 4 $, target.com). بریمور ، شریک Kellogg ، نه تنها به راحتی می تواند صبحانه را در 30 ثانیه آماده کند ، بلکه طرفدار زیادی از مزایای تغذیه ای است که در هر کاسه به دست می آورید. (مرتبط: این فواید فیبر آن را به مهمترین ماده مغذی در رژیم غذایی شما تبدیل می کند)

بریمور می‌گوید هر چقدر که صبح‌هایش شلوغ است، فهرست قدردانی شبانه‌اش به او کمک می‌کند دیدگاه خوشبینانه‌تری نسبت به شلوغی روز بعد به دست آورد. به عنوان مثال، بریمور می گوید که تحصیل از راه دور اغلب می تواند "احساس یک کار طاقت فرسا" باشد. اما تمرین قدردانی روزانه او باعث شده است که بفهمد چقدر خوش شانس است که وقت اضافی را با خانواده اش بگذراند. او می گوید: "شاید مدرسه و تاریخ بازی و همه این چیزها [قبل از همه گیری] کمی بدیهی تلقی می شد ، اما اکنون می توانم از آنها بسیار بیشتر قدردانی کنم." (در اینجا چگونه می توانید قدردانی را برای بیشترین سود انجام دهید).

بریمور می گوید وقت گذرانی با خانواده ، به ویژه در صبح ، حرف اول را می زند - حتی با هزینه تمرین صبحگاهی ، که بخشی عادی از برنامه معمول او بود. او توضیح می دهد: "من همیشه یک فرد تمرین کننده صبح بودم." "من بعداً انرژی ندارم ، بنابراین بیشتر مستعد آسیب هستم زیرا خسته شده ام." اما بریمور می گوید همیشه بچه هایش را قبل از ورزش در اولویت قرار می دهد. او اذعان می‌کند: «من خیلی مقصر هستم که نمی‌توانم برای تمرین با بچه‌هایم وقت بگذارم، بنابراین اگر صبح آن را نگیرم، این اتفاق نمی‌افتد». "[ورزش کردن] به دلیل آموزش در خانه، بچه ها و کار به طور کامل از روال صبحگاهی من خارج شده است، بنابراین اگر برای آن مبارزه نکنم، در نهایت در روزهای تعطیلم این کار را انجام می دهم، که بد است. اما این تنها زمان است، بنابراین من من در روزهای تعطیل تمرین می کنم. "

حتی زمانی که او برای تمرین وقت می گذارد ، شما به احتمال زیاد بریمور را در جلسه تعریق گروهی خود در زوم پیدا نمی کنید. مادر دو فرزند می گوید: «تمرینات زوم برای من نیست، اما من زوم را با مربی شخصی ام، کاترینا رین، D.P.T. انجام می دهم. "او یک فیزیوتراپیست باورنکردنی است. من عاشق ورزش کردن با او هستم زیرا او همه چیزهایی که برای جلوگیری از آسیب باید انجام دهد را می داند. او یک نابغه است - او زندگی من را تغییر داده است، و او کسی است که هر بار [وقتی تمرین می کنم] در زوم می بینم زیرا من به تنهایی این کار را نمی کنم. " جدای از جلسات انفرادی با رین، بریمور می‌گوید برنامه‌های تمرینی انتخابی او M/Body است که تمرین‌های قلبی و رقصی را ارائه می‌دهد، و The Class، تمرینی که هدف آن تقویت بدن و ذهن است. (مطالب مرتبط: چگونه تارین تومی موسس "کلاس" به دلیل تمرینات خود سوخت می گیرد)

اگر می توانید با تلاش بریمور برای تناسب تمرین در برنامه شلوغ خود ارتباط برقرار کنید ، در اینجا 10 راه برای استفاده سریع از دوز روزانه تناسب اندام آورده شده است.

بررسی برای