10 راه برای درمان بورسیت آرنج

محتوا

• بورسیت آرنج چیست؟
• آناتومی آرنج
• علائم
• 1. استراحت کنید
• 2. یخ
• 3. گرما
• 4- تغییر فعالیت
• 5- داروهای ضد درد OTC
• 6. پد آرنج
• 7. آنتی بیوتیک ها
• 8- فیزیوتراپی
• کشش خمشی
• کشش پسوند
• امتداد تلفظ و تعبیر
• تلنگر دست
• 9. تزریق کورتیکواستروئید
• 10- جراحی
• بهبود
• جلوگیری
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• خط آخر

بورسیت آرنج چیست؟

هنگامی که بیشتر مردم از درد آرنج فکر می کنند ، ذهن آنها به آن استخوان خنده دار دردناک پرش می کند. اما اگر یک برآمدگی دردناک در آرنج داشته باشید ، می تواند بورسیت آرنج باشد. به این حالت به بورسیت الیکرانون نیز گفته می شود.

آناتومی آرنج

الیکرانون استخوان برجسته در نوک آرنج است. بین نقطه آرنج و پوست ، یک کیسه نازک از مایع وجود دارد که به عنوان بورس شناخته می شود.

بورساها در نزدیکی مفاصل قرار دارند و استخوانها ، ماهیچه ها و تاندون های شما را کوسن می کنند. بورس آرنج شما به پوست شما کمک می کند تا بر روی استخوان اولیکرانون صاف کند.

اگر یک بورس دچار التهاب شود ، می تواند با مایع اضافی پر شود و به یک بیماری دردناک معروف به بورسیت تبدیل شود. بورسیت همچنین می تواند در مفاصل در نزدیکی شما رخ دهد:

• شانه
• باسن
• زانو
• پاشنه

علائم

علائم بورسیت آرنج شامل موارد زیر است:

• سفتی، سختی
• احساس دستیابی
• درد با حرکت یا فشار
• ظاهر قرمز و متورم

تورم می تواند به تدریج با گذشت زمان توسعه یابد یا ناگهان ظاهر شود.

درمان معمولاً نیاز به استراحت و محافظت از آسیب های بیشتر دارد. بورسیت آرنج اغلب پس از چند هفته درمان از بین می رود ، اما شعله ور شدن بورسیت شایع است.

در اینجا ده قدم می توانید برای بهبود بورسیت در خانه استفاده کنید:

1. استراحت کنید

مکان خوبی برای شروع تلاش برای بهبودی بورسیت ، استراحت مفصل است.

بورسیت اغلب در مفاصل اتفاق می افتد که برای حرکات مکرر تکراری استفاده می شود. به دلیل ورزش هایی مثل تنیس یا گلف می توانید این وضعیت را ایجاد کنید.

بورسیت آرنج همچنین می تواند به دلیل طولانی بودن تکیه دادن به آرنج یا بعد از تروما مانند افتادن روی آرنج شما ایجاد شود.

اگر یک رفتار یا یک عمل معمولی باعث التهاب شما شد ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید اجتناب از این عمل است. اگر می توانید از تحریک بورس جلوگیری کنید ، اغلب بورسیت به خودی خود از بین می رود.

2. یخ

یخ زدن آرنج برای 48 ساعت اول پس از شروع علائم می تواند تورم را کاهش دهد.

سرماخوردگی به کاهش جریان خون به منطقه کمک می کند ، که می تواند التهاب را کاهش دهد. سرما درمانی همچنین با کاهش فعالیت عصبی می تواند به کاهش موقتی درد کمک کند.

هرگز یخ را مستقیماً روی آرنج خود قرار ندهید ، زیرا این می تواند باعث آسیب به پوست شود. در عوض ، سعی کنید یخ را در یک حوله بپیچید. برای جلوگیری از آسیب های عصبی یخ ها را در مدت زمان کوتاه 15 تا 20 دقیقه ای روی پوست بمالید.

3. گرما

سعی کنید از گرما استفاده کنید یا یک حمام گرم بخورید. گرما به بهبود گردش خون کمک می کند ، که می تواند به کاهش سفتی کمک کند. گرما همچنین می تواند برای تسکین ناراحتی شما کار کند.

مهم است که گرما درمانی شما گرم باشد نه گرم ، بنابراین می توانید از خطر سوختن خود جلوگیری کنید.

درمان با گرما و سرما می تواند برای بورسیت و بسیاری از انواع دیگر التهاب مؤثر باشد. اما اگر هم باعث درد بیشتر و یا تورم شدید شد ، سریعاً درمان را متوقف کنید.

4- تغییر فعالیت

خوب است که از فعالیت هایی که فشار یا استرس را روی آرنج اعمال می کنند ، از جمله برخی از انواع ورزش های تماسی ، ورزش های ورزشی و بلند کردن سنگین ، خودداری کنید.

اگر یک عمل تکراری باعث شعله ور شدن شما شد ، تمام تلاش خود را کنید تا از این اقدامات خودداری کنید. اگر باید درگیر آن شوید ، سعی کنید استراحت منظم داشته باشید یا آن را با دیگران جایگزین کنید. درمورد اینکه چه عواملی می توانید بجای آن انجام دهید ، با پزشک خود صحبت کنید.

5- داروهای ضد درد OTC

برای کاهش درد و التهاب از داروهای ضد درد (OTC) استفاده کنید.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) به طور گسترده ای داروهای ضد التهابی هستند که نیازی به نسخه ندارند. اینها شامل آسپرین ، ایبوپروفن (مانند Advil یا Motrin) و ناپروکسن (Aleve) است.

فرمولاسیون های موضعی نیز وجود دارد که می توانید بر روی پوست اعمال کنید که ممکن است به درد کمک کند ، مانند کرم حاوی کپسایسین.

6. پد آرنج

هنگام نشستن ، کار یا خوابیدن از یک بالشتک آرنج استفاده کنید.

بالشتک نه تنها به شما کمک می کند تا از برخورد به آرنج خودداری کنید ، بلکه باعث می شود منطقه اطراف آرنج پیچیده شود.

بسته بندی باعث فشرده سازی شده و گرما را به دام می اندازد. فشرده سازی می تواند به کاهش تورم کمک کند و گرما می تواند سفتی را کاهش دهد.

7. آنتی بیوتیک ها

اگر التهاب ناشی از عفونت باشد ، لازم است آنتی بیوتیک مصرف کنید.

اغلب پزشکان با یک آنتی بیوتیک مؤثر در برابر استافیلوکوکوس اورئوس شروع می کنند. طبق یک مطالعه در سال 2001 ، این باکتری مسئول حدود 80 درصد موارد آلوده به بورس است.

مهم است که دوره کامل آنتی بیوتیک ها را تجویز کنید ، حتی اگر علائم شما قبل از اتمام نسخه بهبود یابد.

8- فیزیوتراپی

ورزش های خاص می توانند در تقویت ماهیچه های نزدیک آرنج به کاهش درد و جلوگیری از بروز مشکلات در آینده کمک کنند.

قبل از انجام تمرینات توانبخشی آرنج با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. در صورت احساس درد ، باید رژیم ورزشی خود را آهسته و کمرنگ کنید.

امتداد مشترک شامل موارد زیر است:

کشش خمشی

1. بازو را که صدمه دیده است بلند کنید و در آرنج خم شوید.
2. با کف دست خود به سمت خود بکشید.
3. با دست دیگر خود ، به آرامی بر روی قسمت پشتی ساعد آسیب دیده فشار دهید.
4. دست خود را به سمت شانه خود فشار دهید تا زمانی که احساس کشیدگی در بازوی فوقانی خود کنید.
5. برای 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و چند بار دیگر تکرار کنید.

کشش پسوند

1. بازوی آسیب دیده خود را جلوی خود بکشید و کف دست خود را به سمت جلو قرار دهید.
2. مچ دست خود را به عقب خم کنید ، با انگشتان دست خود را به سمت سقف خم کنید.
3. با دست دیگر ، مچ دست خود را به آرامی خم کنید ، تا زمانی که احساس کشیدگی در ساعد خود نکنید.
4. به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و چند بار تکرار کنید.
5. همین مراحل را انجام دهید ، اما این بار انگشت خود را به سمت زمین بکشید.

امتداد تلفظ و تعبیر

1. آرنج آسیب دیده را در کنار خود در حدود 90 درجه خم کنید و مشت بزنید.
2. به آرامی ساعد خود را از هر جهت به جلو و عقب برگردانید (دست شما رو به بالا و سپس به سمت پایین خواهد بود).
3. هر موقعیت را به مدت 6 ثانیه نگه دارید و 10 ثانیه در فاصله استراحت کنید.
4. 8-12 بار تکرار کنید.

تلنگر دست

1. در حالت نشسته ، دست و ساعد خود را بر روی ران خود قرار دهید ، کف آن رو به پایین.
2. با ساعد هنوز روی ران خود ، دست خود را بکشید ، بنابراین کف دست رو به بالا باشد.
3. 8-12 بار تکرار کنید.

در صورت مشکل در انجام این حرکات با پزشک خود تماس بگیرید و حتماً در قرارهای پیگیری حضور داشته باشید تا پزشک بتواند پیشرفت شما را تحت نظر داشته باشد.

9. تزریق کورتیکواستروئید

تزریق مستقیم بورسای مشکل دار با کورتیکواستروئیدها می تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از بورسیت کمک کند.

10- جراحی

بعضی اوقات نیاز به تخلیه بورس است. این فرایند آسپیراسیون نامیده می شود. پس از بی حس کردن ناحیه با بی حسی موضعی ، یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی سوزنی را به داخل بورسای ملتهب تزریق می کند تا مایعات از آن خارج شود.

در موارد نادر ، بورس ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد. پزشکان تمایل دارند از این امر جلوگیری کنند زیرا برش می تواند آلوده شود. اما اگر بورسیت شما به مدت 6 تا 12 ماه مشکل مزمن بوده است ، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند.

بهبود

بورسیت آرنج معمولاً فقط چند هفته طول می کشد تا با استراحت و توانبخشی مناسب بهبود یابد. بعد از عمل ، پزشک احتمالاً برای بیحرکتی از آن ، اسپلینت را روی بازوی شما قرار خواهد داد. از شما خواسته می شود این کار را آسان کنید و دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.

به طور معمول ، فقط سه تا چهار هفته طول می کشد تا از آرنج استفاده کنید ، اما پزشک شما نیاز به تأیید دارد. ممکن است برخی از افراد تا هشت هفته طول بکشد تا بهبودی کامل حاصل شود.

جلوگیری

هر نوع بورسیت قابل پیشگیری نیست ، اما می توانید شدت این بیماری را کاهش دهید. همچنین می توانید خطر بروز شعله ور شدن در آینده را کاهش دهید.

شما باید سعی کنید از بلند کردن بارهای سنگین خودداری کنید و استرس ایجاد شده روی مفصل را کاهش دهید. به گفته این ، ورزش و عضله سازی می تواند به جلوگیری از آسیب دیدگی آینده کمک کند.

اگر به بورسیت مبتلا هستید یا مستعد هستید ، حتما قبل از هرگونه ورزش یا فعالیتی که می تواند باعث ایجاد استرس در مفصل شود ، حتماً کشش و گرم کنید. اگر سؤال دارید در مورد چه نوع تمرین هایی باید انجام دهید با یک متخصص ورزش صحبت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر:

• آرنج شما به لمس گرم می شود
• دچار لرز یا تب می شوید
• دچار کبودی یا بثوراتی می شوید
• بورس شما به شدت متورم یا دردناک می شود
• شما نمی توانید بازوی خود را دراز کرده یا مفصل را به درستی خم کنید

پزشک شما ممکن است آزمایش کند تا مشخص کند که آیا استخوان شکسته ، استخوان استخوان یا رسوب کلسیم در آرنج وجود دارد. احتمالاً آزمایشاتی نیز انجام خواهد شد تا مشخص شود كه آیا شما یک التهاب غیرعادی تشخیص داده شده دارید یا خیر.

پزشک ممکن است خون شما یا مقداری مایعات از بورس را آزمایش کند تا تشخیص دهد که شما یک عفونت فعال دارید یا خیر. در این صورت ، آنها ممکن است آنتی بیوتیک تجویز کنند.

هنگامی که بورس آلوده می شود ، منطقه می تواند احساس لمس کند و شما می توانید لرز یا تب ایجاد کنید. در بعضی موارد ، بورسیت آلوده می تواند پشت سر بگذارد و چرک کند.

خط آخر

بورسیت آرنج می تواند یک بیماری دردناک باشد ، اما اغلب با استراحت و توان بخشی مناسب از بین می رود.

برخی از موارد بورسیت می توانند به آسپیراسیون ، تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی نیاز داشته باشند. اگر درد شما از بین نرود یا به علائم عفونت توجه کنید ، به پزشک مراجعه کنید.