الی گولدینگ تمرین تعطیلات خود را به اشتراک می گذارد

محتوا

• بررسی برای

الی گولدینگ بدنبال ناک اوت خود را به سطح بعدی می رساند: خواننده بلوند کلیپی را از جلسه اسپارینگ عرق کرده خود با مربی در اینستاگرام منتشر کرد.

گولدینگ ، دونده مشتاق ، یک نیم دوید و مرتباً دو مایل دوومیدانی را ثبت می کند ، حتی زمانی که در تور است. اما با توجه به عنوان، گولدینگ در کریسمس به زانوی خود آسیب رساند، بنابراین ظاهراً برای بالا نگه داشتن ضربان قلب و کاهش خطر آسیب‌دیدگی در قسمت پایین بدن، به ضربه‌های کم ضربه و جاخالی دادن روی آورد. (درد او را احساس می کنید؟ این 10 تونر پایین تنه مناسب برای زانو را امتحان کنید.)

این تنها خواننده نیست که از طرفداران رینگ است: آدریانا لیما و شی میچل هر دو با پرتاب مشت با مربیان خود در خوش اندامی هستند. (9 سلبریتی که در مبارزه مناسب بودند را ببینید.)

بوکس را می توان در هر روال تناسب اندام گنجاند: این امر به بهبود تعادل ، هماهنگی ، انعطاف پذیری و قدرت کمک می کند-ناگفته نماند که به طور یکنواخت تمام ماهیچه های بازوها ، پشت ، قفسه سینه و قلب را تقویت می کند. (8 دلیلی که باید تمرینات خود را تقویت کنید را بررسی کنید.)

علاوه بر این ، شما به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید ، به این معنی که بوکس در رتبه اول بزرگترین گرایش های تناسب اندام برای سال 2015 قرار دارد: تمرین با وزن بدن. آماده برای غلتیدن با مشت ها هستید؟ بهترین تمرین را برای ناک اوت بادی یا این تمرین بوکس خانگی را امتحان کنید.

بررسی برای