بیاموزید چگونه با نارنجی وزن کم کنید
محتوا
برای استفاده از پرتقال برای لاغر شدن باید 3 تا 5 واحد پرتقال در روز و ترجیحاً همراه باگاس مصرف کنید. جایگزینی پرتقال با آب پرتقال توصیه نمی شود ، اگرچه طبیعی است ، زیرا فاقد فیبر هستند که برای کنترل گرسنگی و آزاد شدن روده مهم هستند.
پرتقال به از دست دادن وزن کمک می کند زیرا سرشار از فیبر ، آب و ویتامین C است ، مواد مغذی پاک کننده روده ، مبارزه با احتباس مایعات و سم زدایی بدن ، به کاهش وزن کمک می کند ، اما برای کاهش وزن لازم است حداقل مصرف شود روزانه 3 عدد پرتقال همراه باگاس ، به عنوان صبحانه ، ناهار و شام.
منوی رژیم نارنجی
جدول زیر مثالی از یک منوی 3 روزه را دنبال می کند ، به دنبال رژیم نارنجی:
| خوراک مختصر | روز 1 | روز 2 | روز 3 |
| صبحانه | 1 پرتقال همراه باگاس + 4 عدد نان تست کامل با ریکوتا | 1 لیوان شیر + 1 نان قهوه ای با مارگارین + 1 پرتقال با گندم | 1 لیوان آب پرتقال با کلم پیچ + 1 نان سبوس دار با پنیر |
| میان وعده صبح | 1 سیب + 2 شاه بلوط | 2 برش پاپایا + 1 عدد سوپ جو دوسر رول شده | 1 گلابی + 4 عدد نان تست کامل |
| شام ناهار | 1 استیک مرغ کبابی + 3 ستون. سوپ برنج قهوه ای + 2 ستون سوپ لوبیا + سالاد سبز + 1 عدد پرتقال با گندم | 1 قطعه ماهی پخته شده با سبزیجات + 2 عدد سیب زمینی کوچک + 1 عدد پرتقال همراه باگاس | ماکارونی تن ماهی ، سس گوجه فرنگی و ماکارونی سبوس دار + کلم سوخاری + 1 عدد پرتقال همراه باگاس |
| عصرانه | 1 ماست کم چرب + 1 کلون. چای بذر کتان + 1 عدد پرتقال با گندم | 1 لیوان آب پرتقال + 4 بیسکویت نشاسته ذرت | 1 ماست کم چرب + 3 عدد نان تست ریکوتا + 1 عدد پرتقال همراه باگاس |
لازم به یادآوری است که پرتقال باید در یک سبک زندگی سالم ، با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم مصرف شود.
آب پرتقال با دستور کلم
آب کلم با پرتقال تنها آب مجاز در این رژیم غذایی است ، که برای صبحانه یا میان وعده بسیار مناسب است ، زیرا غنی از فیبر ، ویتامین C و اسید فولیک است که عملکرد روده را بهبود می بخشد و از مشکلاتی مانند آنفولانزا ، سرماخوردگی و کم خونی جلوگیری می کند. .
عناصر
- 1 لیوان آب پرتقال
- 1 برگ کره کلم پیچ
حالت آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن یا میکسر بزنید و سپس ترجیحاً بدون صافی و بدون افزودن شکر بنوشید.
فواید پرتقال
خوردن نارنج با تفاله علاوه بر کمک به کاهش وزن ، دارای فواید زیر نیز برای سلامتی است:
- کلسترول بد را کاهش دهید ، زیرا غنی از فیبر است.
- از سرطان پستان جلوگیری کنید ، زیرا حاوی فلاونوئید است.
- از پیری زودرس جلوگیری کنید ، زیرا سرشار از ویتامین C است.
- با کنترل کلسترول و تسهیل گردش خون ، سلامت قلب را حفظ کنید.
- سیستم ایمنی بدن را به دلیل وجود ویتامین C تقویت کنید.
این فواید با مصرف حداقل 1 عدد پرتقال بدست می آید اما برای کاهش وزن لازم است مصرف این میوه افزایش یابد.
3 مرحله برای کاهش سریع وزن
اگر باید لاغر شوید ، ویدیوی زیر را بررسی کنید ، آنچه باید انجام دهید:
اداره را انتخاب کنید
داروهای آفتاب سوختگی برای تسکین پوست سوخته