درمان EMDR: آنچه باید بدانید

محتوا

• مزایای درمان EMDR چیست؟
• EMDR درمانی چگونه کار می کند؟
• مرحله 1: تاریخچه و برنامه ریزی درمانی
• مرحله 2: آماده سازی
• مرحله 3: ارزیابی
• فازهای 4-7: درمان
• مرحله 8: ارزیابی
• درمان EMDR چقدر موثر است؟
• چه باید بدانید قبل از اینکه درمان EMDR را امتحان کنید
• خط آخر

EMDR درمانی چیست؟

درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR) یک روش روان درمانی تعاملی است که برای تسکین استرس روانی استفاده می شود. این یک درمان موثر برای تروما و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.

در طول جلسات درمانی EMDR ، شما تجربیات آسیب زا یا تحریک کننده را در دوزهای کوتاه دوباره تجربه می کنید در حالی که درمانگر حرکات چشم شما را هدایت می کند.

تصور می شود که EMDR مثر است زیرا یادآوری حوادث ناراحت کننده معمولاً هنگامی که توجه شما معطوف می شود ، از نظر احساسی کمتر ناراحت کننده است. این به شما امکان می دهد در معرض خاطرات یا افکار قرار بگیرید بدون اینکه یک واکنش روانشناختی قوی داشته باشید.

با گذشت زمان ، اعتقاد بر این است که این تکنیک تأثیری را که خاطرات یا افکار بر شما دارند کاهش می دهد.

مزایای درمان EMDR چیست؟

تصور می شود افرادی که با خاطرات آسیب زا روبرو هستند و کسانی که PTSD دارند بیشترین بهره را از درمان EMDR می برند.

تصور می شود که به ویژه برای کسانی که تلاش می کنند در مورد تجربیات گذشته خود صحبت کنند بسیار موثر است.

اگرچه تحقیقات کافی برای اثبات اثربخشی آن در این زمینه ها وجود ندارد ، اما درمان EMDR همچنین برای درمان استفاده می شود:

• افسردگی
• اضطراب
• موارد وحشت زدگی
• اختلالات اشتها
• اعتیاد

EMDR درمانی چگونه کار می کند؟

درمان EMDR به هشت مرحله مختلف تقسیم شده است ، بنابراین شما باید در چندین جلسه شرکت کنید. درمان معمولاً حدود 12 جلسه جداگانه طول می کشد.

مرحله 1: تاریخچه و برنامه ریزی درمانی

درمانگر ابتدا تاریخچه شما را بررسی می کند و تصمیم می گیرد که در کجای مراحل درمان قرار دارید. این مرحله ارزیابی همچنین شامل صحبت در مورد آسیب دیدگی شما و شناسایی خاطرات آسیب زا بالقوه برای درمان خاص است.

مرحله 2: آماده سازی

سپس درمانگر به شما کمک می کند تا چندین روش مختلف برای کنار آمدن با استرس عاطفی یا روانی را که تجربه می کنید بیاموزید.

ممکن است از تکنیک های کنترل استرس مانند تنفس عمیق و ذهن آگاهی استفاده شود.

مرحله 3: ارزیابی

در طول مرحله سوم درمان EMDR ، درمانگر شما خاطرات خاصی را که هدف قرار خواهد گرفت و تمام اجزای مرتبط (مانند احساسات جسمی تحریک شده هنگام تمرکز روی یک واقعه) را برای هر حافظه هدف شناسایی می کند.

فازهای 4-7: درمان

سپس درمانگر شما شروع به استفاده از تکنیک های درمانی EMDR برای درمان خاطرات هدفمند شما می کند. در طول این جلسات ، از شما خواسته می شود که روی یک فکر ، حافظه یا تصویر منفی تمرکز کنید.

درمانگر شما به طور همزمان حرکات چشم خاصی را انجام می دهد. تحریک دو طرفه بسته به مورد شما ممکن است شامل ضربه یا حرکت دیگری باشد که با هم مخلوط شده اند.

پس از تحریک دو طرفه ، درمانگر از شما می خواهد که ذهن خود را خالی بگذارید و متوجه افکار و احساساتی شوید که خود به خود احساس می کنید. بعد از اینکه این افکار را شناسایی کردید ، ممکن است درمانگر شما مجدداً روی آن حافظه آسیب زا متمرکز شوید و یا به سراغ دیگری بروید.

اگر مضطرب شوید ، درمانگر به شما کمک می کند تا قبل از رفتن به حافظه آسیب زای دیگری ، شما را به زمان حال برگردانید. با گذشت زمان ، ناراحتی ناشی از افکار ، تصاویر یا خاطرات خاص باید کمرنگ شود.

مرحله 8: ارزیابی

در مرحله آخر ، از شما خواسته می شود که پیشرفت خود را پس از این جلسات ارزیابی کنید. درمانگر شما نیز همین کار را انجام خواهد داد.

درمان EMDR چقدر موثر است؟

چندین مطالعه مستقل و کنترل شده نشان داده است که درمان EMDR یک درمان موثر برای PTSD است. این حتی یکی از گزینه های اکیداً پیشنهادی وزارت امور ایثارگران برای درمان PTSD است.

یک مطالعه در سال 2012 بر روی 22 نفر نشان داد که درمان EMDR به 77 درصد افراد مبتلا به اختلال روان پریشی و PTSD کمک می کند. این مطالعه نشان داد که توهمات ، اوهام ، اضطراب و علائم افسردگی پس از درمان به طور قابل توجهی بهبود یافته است. این مطالعه همچنین نشان داد که علائم در طول درمان تشدید نمی شوند.

که درمان EMDR را با درمان معمول در معرض طولانی مدت مقایسه کرد ، دریافت که درمان EMDR در درمان علائم موثرتر است. این مطالعه همچنین نشان داد که میزان EMDR درمانی از شرکت کنندگان کمتر است. با این حال ، هر دو کاهش علائم استرس آسیب زا ، از جمله اضطراب و افسردگی را ارائه می دهند.

چندین مطالعه کوچک همچنین شواهدی را نشان داده است که درمان EMDR نه تنها در کوتاه مدت مثر است ، بلکه تأثیرات آن را می توان در طولانی مدت حفظ کرد. یک مطالعه در سال 2004 افراد را چندین ماه پس از درمان "مراقبت استاندارد" (SC) برای درمان PTSD یا EMDR ارزیابی کرد.

در حین و بلافاصله پس از درمان ، آنها متوجه شدند که EMDR در کاهش علائم PTSD به طور قابل توجهی کارآمدتر است. در طی پیگیری های سه و شش ماهه ، آنها همچنین تشخیص دادند که شرکت کنندگان این مزایا را مدتها پس از پایان درمان حفظ کردند. به طور کلی ، این مطالعه نشان داد که EMDR درمانی باعث کاهش طولانی مدت علائم نسبت به SC می شود.

با توجه به افسردگی ، انجام شده در یک بیمارستان بستری نشان داد که درمان EMDR نوید بخش در درمان این اختلال است. این مطالعه نشان داد که 68 درصد از افراد در گروه EMDR پس از درمان بهبودی کامل را نشان دادند. گروه EMDR همچنین در کل کاهش شدید علائم افسردگی را نشان داد. به دلیل حجم کم نمونه ، تحقیقات بیشتری لازم است.

چه باید بدانید قبل از اینکه درمان EMDR را امتحان کنید

درمان EMDR بی خطر تلقی می شود و عوارض جانبی آن کمتر از داروهای تجویز شده است. گفته شد ، برخی از عوارض جانبی وجود دارد که ممکن است تجربه کنید.

EMDR درمانی باعث افزایش آگاهی از تفکر می شود که با اتمام جلسه بلافاصله پایان نمی یابد. این می تواند باعث سبکی سر شود. همچنین می تواند باعث رویاهای زنده و واقع بینانه شود.

برای درمان PTSD با درمان EMDR اغلب چندین جلسه طول می کشد. این بدان معنی است که یک شبه کار نمی کند.

شروع درمان ممکن است به طور استثنایی افرادی را شروع کند که با حوادث آسیب زا روبرو می شوند ، به ویژه به دلیل تمرکز بیشتر. اگرچه این درمان در طولانی مدت م longثر خواهد بود ، اما حرکت در طول دوره درمان از نظر عاطفی استرس آور است.

در هنگام شروع درمان با درمانگر خود صحبت کنید تا بدانید که اگر این علائم را تجربه کردید چگونه می توانید کنار بیایید.

خط آخر

ثابت شده است که درمان EMDR در درمان تروما و PTSD مثر است. همچنین ممکن است بتواند به درمان سایر شرایط روحی مانند اضطراب ، افسردگی و اختلالات وحشت کمک کند.

برخی از افراد ممکن است این روش درمانی را به داروهای تجویز شده ترجیح دهند ، که می تواند عوارض جانبی غیر منتظره ای داشته باشد. دیگران ممکن است دریابند که EMDR درمانی اثر داروهای آنها را تقویت می کند.

اگر فکر می کنید درمان EMDR برای شما مناسب است ، با یک درمانگر مجاز وقت بگیرید.