درمان کمر درد و التهاب با روغنهای ضروری

محتوا

• بهترین روغنهای اساسی برای کمردرد
• 1. روغن نعناع
• 2. روغن Wintergreen
• 3. روغن علف لیمو
• 4. روغن زنجبیل
• 5. روغن اسطوخودوس
• 6. روغن اوکالیپتوس
• 7. روغن های بابونه رومی و آلمانی
• 8. روغن رزماری
• 9. روغن چوب صندل
• نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای کمردرد
• آنها را به صورت موضعی استفاده کنید
• آنها را در طول روز استنشاق کنید
• یک حمام آغشته به روغن ضروری بخورید
• عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی
• سایر درمان های خانگی برای کمردرد
• بردن

تخمین زده شده است که حدود 80 درصد آمریکایی ها در طول زندگی خود در برخی از مواقع کمردرد را تجربه خواهند کرد. بسته به شدت ، کمر درد و التهاب همراه آن می تواند آنقدر ناتوان کننده باشد که ممکن است کار ، سرگرمی و حرکات روزمره را برای شما دشوار بداند.

کمردرد حاد (کوتاه مدت) ممکن است به داروهای استراحت در رختخواب و درد نیاز داشته باشد ، اما موارد مزمن (طولانی مدت) نیاز به اصلاح سبک زندگی دارند. یکی از این راه حل ها می تواند استفاده از روغنهای اساسی باشد.

روغنهای اساسی از برگها ، دانه ها ، گلها ، میوه ها و پوست برخی گیاهان استخراج می شوند. روغنهای اساسی در رایحه درمانی یا رقیق و موضعی استفاده می شوند. تحقیقات بالینی نشان داده است که برخی از این روغن ها می توانند ناراحتی های مختلف بدن از جمله درد را تسکین دهند.

بهترین روغنهای اساسی برای کمردرد

با وجود همه انتخاب های روغن ضروری ، دانستن اینکه کدام یک در واقع می توانند به کمر درد شما کمک کنند گیج کننده است. روغن های زیر می توانند کمک کنند.

1. روغن نعناع

روغن نعناع که شاید به دلیل ته رنگهای منتول شناخته شده باشد ، یکی از قوی ترین مسکن های طبیعی است. روغن نعناع خالص حداقل 44 درصد محتوای منتول خالص دارد که به طور گسترده ای برای درد در منابع مختلف مورد استفاده قرار گرفته است.

2. روغن Wintergreen

نسبی نزدیک به نعناع فلفلی ، روغن Wintergreen دارای خواص ضد درد مشابه است. به طور خاص ، گیاه زمستانی ، که شبیه آسپرین است. اگر داروهای رقیق کننده خون یا داروهای دیگر استفاده می کنید با پزشک صحبت کنید ، زیرا گیاه سبز می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.

3. روغن علف لیمو

روغن بادرنجبویه به دلیل خواص ضد قارچی بسیار مورد بررسی قرار گرفته است. یک مطالعه روی موش ها نیز خواص ضد التهابی قابل توجه آن را ارزیابی کرد. کاهش التهاب ممکن است منجر به کاهش درد شود ، اما مطالعات در مورد انسان مورد نیاز است.

4. روغن زنجبیل

زنجبیل که اغلب در پخت و پز استفاده می شود ، اثرات دیگری نیز خارج از کابینت ادویه دارد. قابل توجه ترین مزایای آن خواص ضد التهابی است ، مانند نشان داده شده است.

5. روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس به عنوان یکی از روغنهای اساسی که به طور گسترده مورد مطالعه و محبوب است ، به عنوان یک روغن چند منظوره برای انواع بیماریها عمل می کند. طبق یک بررسی بالینی ، روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش سردرد و درد عضلانی کمک کند. چنین مزایایی ممکن است به کمردرد نیز منتقل شود.

6. روغن اوکالیپتوس

روغن اکالیپتوس که از نظر خواص ضد التهابی و ضد باکتری شناخته شده است ، می تواند اثرات ضد درد در عضلات و مفاصل داشته باشد. یک بررسی بالینی در سال 2015 نشان داد که این روغن در درمان بیماری هایی مانند آرتروز ، آنفولانزا و زخم ها نویدبخش است.

7. روغن های بابونه رومی و آلمانی

در حالی که بابونه به دلیل خاصیت تسکین دهنده و آرام بخش آن بیشتر شناخته شده است (دلیل این که بسیاری از افراد در هنگام بیماری چای بابونه می نوشند) ، این روغن ضروری دیگر است. این موارد شامل کاهش اسپاسم عضلات و التهاب کلی است. در صورت استفاده از گل بابونه در صورت داشتن آلرژی از گل محمدی ، مراقب باشید ، زیرا گیاهان از یک خانواده هستند.

8. روغن رزماری

رزماری چیزی فراتر از یک گیاه پخت و پز است. روغن ضروری رزماری از نظر بالینی فوایدی دارد. این موارد شامل کاهش درد ناشی از اختلالات روماتیسمی و گرفتگی های قاعدگی است. چنین اثرات ضد التهابی و ضد درد ممکن است برای کمردرد نیز مفید باشد.

9. روغن چوب صندل

روغن چوب صندل دارای خواص ضد التهابی است. چنین اثراتی برای اثرات مشابه آنها با داروهای بدون نسخه بررسی شده است. کاهش التهاب در پشت با روغن چوب صندل نیز می تواند درد را کاهش دهد.

نحوه استفاده از روغنهای اساسی برای کمردرد

یافتن روغنهای اساسی مناسب برای کمردرد فقط آغاز کار است. در مرحله بعدی ، شما باید بدانید که چگونه از آنها به درستی استفاده کنید تا دچار تحریک پوستی یا سایر عوارض جانبی نشوید. روغنهای اساسی ممکن است در رایحه درمانی استنشاق شده یا رقیق شوند و به صورت موضعی به پشت شما زده شوند و یا در حمام استفاده شوند.

آنها را به صورت موضعی استفاده کنید

از روغنهای اساسی می توان در هنگام ماساژ استفاده کرد و یا مستقیماً به پشت نورد کرد ، اما ابتدا باید آنها را رقیق کنید.

حداکثر 6 قطره از روغن انتخابی خود را با 6 قاشق چای خوری روغن حامل مانند جوجوبا یا روغن زیتون مخلوط کنید. یک تست پچ از روغن رقیق شده خود را روی ناحیه کوچکی از پوست انجام دهید. بعد از 24 ساعت ، اگر تحریک ایجاد نشود ، احتمالاً می توانید با خیال راحت از روغن در یک قسمت بزرگتر از پوست مانند پشت خود استفاده کنید.

مخلوط رقیق شده خود را به راحتی به پشت بمالید ، و برای جذب بیشتر کمی ماساژ دهید. قبل از لمس صورت ، حتما دستان خود را بشویید ، زیرا نمی خواهید چشم های خود را تحریک کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که روغن وارد دهان شما نمی شود.

آنها را در طول روز استنشاق کنید

استنشاق روغنهای اساسی برای درد و التهاب روش دیگری است. چندین قطره روغن ضروری خالص را در آب پخش كنید و آن را در خانه یا محل كار خود بگذارید. در طول روز می توانید روغن یا آب بیشتری به دیفیوزر اضافه کنید.

یک حمام آغشته به روغن ضروری بخورید

برای یک درد پشت ، یک حمام گرم و آرام می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. به عنوان یک پاداش ، شما می توانید روغن های اساسی رقیق شده را به آب حمام خود اضافه کنید ، 10 قطره به آب روان اضافه کنید. در صورت لغزنده شدن روغن ، از ورود و خارج شدن از وان مراقبت کنید.

عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی

هنگامی که طبق دستورالعمل استفاده می شود ، روغنهای اساسی نباید هیچ عارضه جانبی عمده ای ایجاد کنند. بثورات پوستی و تحریک پوستی می تواند بدون رقت مناسب یا آزمایش پچ زودتر از موعد رخ دهد.

اگر باردار هستید ، شیر می دهید یا بیماری پزشکی دارید ، با یک پزشک صحبت کنید. به خاطر داشته باشید که رایحه درمانی می تواند حیوانات خانگی ، کودکان و دیگران را در این منطقه تحت تأثیر قرار دهد. به یاد داشته باشید که روغنهای اساسی بسیار قدرتمند هستند. همچنین ، آنها را از طریق دهان نگیرید و از آنها در چشم یا نزدیک چشم خود استفاده نکنید.

سایر درمان های خانگی برای کمردرد

پیچیدگی کمردرد به یک برنامه درمانی جامع نیاز دارد.نه تنها باید بر کاهش درد تمرکز کنید ، بلکه می خواهید با التهاب زمینه ای که می تواند در بیماری های کمر شما نقش داشته باشد نیز مبارزه کنید.

سایر درمان ها شامل این موارد است

• یک رژیم ضد التهابی
• تمرینات اصلی برای ایجاد عضله و قدرت برای محافظت از پشت شما
• یخ درمانی و گرما درمانی
• ماساژ
• فعالیت بدنی
• فیزیوتراپی
• زردچوبه برای کاهش التهاب
• یوگا و سایر تمریناتی که شامل کشش و انعطاف پذیری است

بردن

تحقیقات علمی و شواهد حکایتی به طور فزاینده ای از روغنهای اساسی برای انواع بیماریها ، از جمله کمر درد حمایت می کند.

استفاده از این موارد برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک بسیار مهم است. روغنهای اساسی هیچ درمانی برای کمردرد نیستند. برای تقویت کمر خود باید روش های درمانی دیگری مانند ورزش را نیز انجام دهید.

اگر کمر درد شما ادامه یافت یا با وجود درمان شدیدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید.