روغنهای ضروری برای سلامت قلب: آنچه باید بدانید

محتوا

• آیا رایحه درمانی برای قلب شما مفید است؟
• ریحان
• کاسیا
• کلاری حکیم
• سرو
• اکالیپتوس
• زنجبیل
• Helichrysum
• اسطوخودوس
• مرزنجوش
• یلانگ یلانگ

وقتی صحبت از علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده می شود ، بیماری های قلبی عروقی و سایر افراد. و این برای مردان و زنان درست است. بیماری های قلبی سالانه 610،000 نفر را در ایالات متحده می کشد - این تقریباً از هر 4 مرگ 1 است.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شامل تغییراتی ساده در سبک زندگی شما ، مانند ترک سیگار ، کاهش الکل ، عادات غذایی هوشمند ، ورزش روزانه و کنترل کلسترول و فشار خون است.

آیا رایحه درمانی برای قلب شما مفید است؟

قرن ها که از نظر دارویی استفاده می شود ، روغنهای اساسی ترکیبات معطر هستند که عمدتا از تقطیر گلها ، برگها ، چوب و دانه های گیاه حاصل می شوند.

منظور از روغنهای اساسی استنشاق یا رقیق شدن در روغن حامل و استفاده از آن بر روی پوست است. از روغنهای اساسی به طور مستقیم به پوست استفاده نکنید. از مصرف روغنهای اساسی خودداری کنید. برخی سمی هستند.

بیشتر این که هیچ مدرک قطعی مبنی بر تأثیر رایحه درمانی بر روی افراد مبتلا به بیماری قلبی وجود ندارد ، اما وجود دارد که آروماتراپی می تواند اضطراب و استرس را که از عوامل خطر فشار خون بالا هستند ، کاهش دهد. یافته ها: رایحه درمانی با استفاده از روغنهای اساسی می تواند فشار خون را از طریق آرام سازی کاهش دهد.

با این حال ، لازم به ذکر است که فقط انفجارهای کوتاه رایحه درمانی مفید هستند. بر اساس همان مطالعه ، قرار گرفتن در معرض بیش از یک ساعت اثر معکوس دارد.

اگر می خواهید از روغنهای اساسی برای کاهش خطر بیماری قلبی استفاده کنید ، اینها بهترین شرط بندی شماست:

ریحان

این "گیاه سلطنتی" در پستو ، سوپ و روی پیتزا ظاهر می شود. این یک دوز جامد ویتامین K و منیزیم را در خود جای داده است. علاوه بر این ، عصاره برگ ریحان پتانسیل کاهش سطح کلسترول بد خون را نشان می دهد ، در غیر این صورت LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) شناخته می شود. LDL با رسوب مولکول های چربی در امتداد دیواره های شریان نقش اصلی در تصلب شرایین دارد.

کاسیا

حفظ سطح قند خون شما نه تنها به جلوگیری از دیابت بلکه بیماری قلبی نیز کمک می کند. به این دلیل که گلوکز بالای خون که تنظیم نشده باشد می تواند میزان پلاک تشکیل شده در دیواره شریان شما را افزایش دهد. که عصاره گل کاسیا ضمن افزایش انسولین پلاسما ، سطح گلوکز خون را کاهش می دهد.

کلاری حکیم

تحقیقات انجام شده از کره نشان می دهد بخارات روغن گلهای سفید صورتی این بوته برگ پهن در کاهش فشار خون سیستولیک (این تعداد بالا در میزان فشار خون) موثر است.

سرو

استرس و اضطراب تأثیر مستقیمی بر فشار خون و سلامت کلی قلب دارد. روغن سرو را در نظر بگیرید که اگر در ماساژ آروماتراپی استفاده شود ، آرامش کوتاه مدت ، راحتی و رفع خستگی است.

اکالیپتوس

اکالیپتوس که معمولاً با محصولات تسکین دهنده سرماخوردگی مانند قطره سرفه در ارتباط است ، برای قلب شما نیز مفید است. طبق یک مطالعه ، استنشاق هوای تزریق شده با روغن اکالیپتوس می تواند فشار خون شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

زنجبیل

یکی از غذاهای اصلی آسیایی ، زنجبیل با بوی ملایم و شیرین نه تنها خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به حالت تهوع کمک می کند ، بلکه نوشیدن عصاره زنجبیل در آب نویدبخش نویدبخش است.

Helichrysum

شاید به اندازه دیگر افراد موجود در این لیست قابل تشخیص نباشد ، هلیکریسوم ، با گلهای نی خود ، در یک اثر متمرکز بر اثرات قلبی عروقی خود ظاهر شد. ثابت شد که یکی دیگر از گزینه های بالقوه برای کنترل فشار خون بالا است.

اسطوخودوس

این گل آبی-بنفش که مکانی دیرینه در باغ های حیاط خانه است ، به عطرها ، صابون ها راه پیدا می کند و حتی برای دفع پشه ها به آن اعتماد می شود. به رایحه روغن اسطوخودوس پی برد که باعث ایجاد حالت کلی آرام و آرام در افرادی که آن را استشمام می کنند می شود.

مرزنجوش

هنگام استنشاق ، روغن این گیاه دارویی مدیترانه ای (و از نزدیکان گیاه پونه کوهی) است. با برانگیختن سیستم عصبی پاراسمپاتیک ، رگ های خونی را شل می کند و این باعث بهبود جریان خون می شود.

یلانگ یلانگ

در سال 2013 ، محققان نگاهی انداختند که استنشاق رایحه این گل درخت بومی آسیای جنوب شرقی چه تاثیری روی گروهی از مردان سالم خواهد گذاشت. آنها می گویند که این عطر واکنش آرام بخشی دارد و هم ضربان قلب و هم فشار خون آنها را کاهش می دهد.