استرس در بارداری: خطرات و چگونگی تسکین آن چیست
محتوا
استرس در بارداری می تواند عواقبی را برای کودک به همراه داشته باشد ، زیرا ممکن است تغییرات هورمونی در فشار خون و سیستم ایمنی بدن خانم ایجاد شود ، که علاوه بر ایجاد زایمان و تولد زودرس ، می تواند در رشد کودک اختلال ایجاد کند و خطر عفونت را افزایش دهد. کودک با وزن کم.
این عواقب به دلیل قرار گرفتن کودک در معرض سیتوکین های التهابی و کورتیزول است که در طول دوره استرس توسط بدن زن تولید می شود و می تواند از جفت عبور کرده و به کودک برسد. بنابراین ، برای جلوگیری از عواقب ، مهم است که زن سعی کند در دوران بارداری استراحت کند ، مهم برای استراحت ، انجام فعالیت های لذت و رژیم غذایی سالم است.
عواقب احتمالی استرس
استرس ، عصبی بودن و اضطراب در خانم ها به خصوص در هفته های آخر بارداری امری طبیعی است ، با این وجود استرس مکرر می تواند باعث آزاد شدن سیتوکین های التهابی و کورتیزول ، هورمون مربوط به استرس شود که می تواند از جفت عبور کرده و به کودک برسد. و ممکن است در پیشرفت آن اختلال ایجاد کند. بنابراین ، برخی از عواقب احتمالی استرس بارداری برای کودک عبارتند از:
- افزایش خطر آلرژی ، زیرا بیش از حد کورتیزول باعث می شود که کودک ایمونوگلوبولین E بیشتری تولید کند ، ماده ای که به آلرژی مرتبط است ، مانند آسم ، به عنوان مثال
- وزن کم هنگام تولد به دلیل کاهش مقدار خون و اکسیژن رسیده به نوزاد.
- افزایش احتمال زایمان زودرس به دلیل بلوغ سریعتر سیستم ها و افزایش فشار عضلانی مادر.
- مقاومت به انسولین بالاتر و خطر چاقی بالاتر در بزرگسالی به دلیل قرار گرفتن در معرض سیتوکین های التهابی.
- افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی به دلیل عدم تعادل در سیستم سمپاتیک آدرنال ؛
- تغییرات مغز مانند مشکلات یادگیری ، بیش فعالی و افزایش خطر ابتلا به اختلالات مانند افسردگی ، اضطراب و اسکیزوفرنی به دلیل تماس مکرر با کورتیزول.
با این حال ، این تغییرات بیشتر زمانی رخ می دهد که زن دچار استرس و عصبی باشد.
چگونه استرس را در بارداری تسکین دهیم
برای کاهش استرس در دوران بارداری و در نتیجه جلوگیری از عوارض نوزاد و ایجاد احساس خوب در زنان ، مهم است که برخی از استراتژی ها مانند:
- با یک شخص معتمد صحبت کنید و دلیل اضطراب را بگویید ، و برای حل مشکل درخواست کمک کنید.
- تا جایی که ممکن است استراحت کنید و بر روی کودک تمرکز کنید ، به یاد داشته باشید که او می تواند شما را بشنود و همراه شما برای زندگی باشد.
- غذای سالم داشته باشید، مصرف مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غذاهای کامل و پرهیز از مصرف شیرینی و چربی.
- فعالیت بدنی را به طور منظم انجام دهیدمانند پیاده روی و ایروبیک در آب ، زیرا به تسکین استرس و تولید هورمون هایی که احساس رفاه می دهند کمک می کند.
- فعالیت هایی را انجام دهید که از آن لذت می بریدمانند تماشای فیلم های کمدی ، استحمام در استراحت و گوش دادن به موسیقی.
- چای های تسکین دهنده بخورید مانند چای بابونه و آب میوه شور ، که می تواند تا 3 بار در روز مصرف شود.
- درمان مکمل انجام دهید، نحوه تمرین یوگا، مدیتیشن ، ماساژهای آرامش بخش یا استفاده از رایحه درمانی برای استراحت.
اگر علائم استرس بهبود نیافت یا در صورت بروز افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه ، باید به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم درمان های خاصی را برای شما تجویز کند. داروهای ضد انعقاد و ضد افسردگی ممکن است نشان داده شوند اما فقط باید تحت نظر پزشکی استفاده شوند.
در اینجا برخی از نکات تغذیه در فیلم زیر آورده شده است که به کاهش استرس کمک می کند:
مقالات محبوب
برای بهبود موهای آسیب دیده چه باید کرد
