آیا رویاپردازی بیش از حد می تواند نشانه بیماری روانی باشد؟

محتوا

• این فقط شما نیست
• نکته جالب در مورد رویاپردازی این است که می تواند سرگرم کننده ، بی ضرر و گاهی مفید باشد - اما در مواقع دیگر اینگونه نیست.
• چگونگی رویاپردازی می تواند نشانه بیماری روانی باشد
• افکار مزاحم نیز می توانند مانند رویاپردازی باشند
• رویاپردازی یا تفکیک؟
• رویای ناسازگار
• رویاپردازی به عنوان ابزاری برای مقابله
• نحوه مهار کردن رویاپردازی

وقتی سلامتی روان من شروع به بازی کردن کرد ، رویاهای روزم تاریک شد.

این فقط شما نیست

"این فقط تو نیست" ستونی است که توسط روزنامه نگار بهداشت روان ، سیان فرگوسن ، نوشته شده به بررسی علائم کمتر شناخته شده و مورد بحث در مورد بیماری روانی اختصاص یافته است.

سیان از قدرت قدرت شنیدن دست اول می داند ، "هی ، فقط شما نیستید". در حالی که ممکن است با ناراحتی و اضطراب قبلی خود آشنایی داشته باشید ، از نظر روحی بسیار بیشتر از این وجود دارد - بنابراین بگذارید در مورد آن صحبت کنیم!

اگر سوالی برای سیان دارید ، به آنها پاسخ دهید از طریق توییتر.

من همیشه یک روزگرد بوده ام. مانند بسیاری از کودکان ، من عاشق بازی وانمود کردم ، از تخیل خود استفاده کردم و خودم را به دنیاهای خیالی غوطه ور کردم.

اما وقتی سلامتی روان من شروع به بازی کردن کرد ، رویاهای روزم تاریک شد.

من شروع به فکر کردن در مورد ناراحت کردن شرایط فرضی کردم و برای کنترل افکارم تلاش کردم. من غالباً فلاش بک های مربوط به PTSD را دارم. من مدت طولانی را صرف خیال پردازی ، سرنگونی و شایعه کردن درباره چیزهایی کردم که باعث ناراحتی من شد.

معمولاً وقتی به رویاپردازی فکر می کنیم ، به تصور چیزی فکر می کنیم. این شامل پخش مجدد خاطرات بارها و بارها در ذهن شما ، فکر کردن در مورد اهداف یا علایق شما ، یا تصور یک سناریوی آینده بعید یا محتمل است.

بیشتر اوقات ، ما خیال کردن رویا را به عنوان چیزی که داوطلبانه است فکر می کنیم. به عبارت دیگر ، اگر سعی کردید می توانید از انجام آن دست بکشید.

نکته جالب در مورد رویاپردازی این است که می تواند سرگرم کننده ، بی ضرر و گاهی مفید باشد - اما در مواقع دیگر اینگونه نیست.

مولی ولینسکی ، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز که روانپزشکی آگاهانه از تروما ارائه می دهد ، می گوید: "رویاپردازی بسیار طبیعی است ، اما رویاپردازی بیش از حد می تواند نشانه مشکل بزرگتری باشد."

اگر در مورد آن فکر کنید ، بیشتر بیماری های روانی شامل الگوهای تفکر مسئله ای هستند که ما برای کنترل آنها تلاش می کنیم - و این می تواند تصور شما را از دور شدن از شما درگیر کند.

لورن کوک ، یک درمانگر و نویسنده مستقر در لورن گفت: "رویاپردازی می تواند نشانه ای باشد که شخصی از مشکل تمرکز رنج می برد ، که در بسیاری از بیماریهای روانی مشاهده می شود ، از جمله افسردگی ، اضطراب ، اختلال استرس پس از ضربه و کمبود توجه. سن دیگو.

او می افزاید: "طبیعی است که هر کس از روز به روز جریان داشته باشد ، اما وقتی فرد قادر به پیروی از دستورالعمل ها یا توجه به نیاز نباشد ، مشکل ساز می شود."

از آنجا که تعریفی سخت و سریع و جهانی از رویاپردازی وجود ندارد ، دشوار است که بگوییم چه وقت رویاهای ما به چیزی شوم تر تبدیل می شوند. به همین دلیل مهم است که بدانیم علائم بیماری روانی چگونه می تواند در رویاپردازی ما ظاهر شود.

چگونگی رویاپردازی می تواند نشانه بیماری روانی باشد

رویاپردازی برای همه متفاوت است. نحوه تبدیل آن و دلیل آن چرا ما رویاپردازی می کنیم ، به وضعیت روحی و روانی ما بستگی دارد. به عنوان مثال ، فردی که دارای اختلال کمبود توجه (ADHD) است ، می تواند برای تمرکز در کارهای روزانه تلاش کند. این اغلب می تواند مانند رویاپردازی باشد.

اگر اضطراب دارید ، ممکن است در مورد بدترین سناریو ممکن روزه بگیرید. "بگذارید بگوییم شما یک هفته در محل کار خود ارائه می دهید. شما ممکن است خود را به طور مداوم در حال ارائه تصور کنید و از همه مواردی که ممکن است اشتباه پیش بیاید نگران باشید. "

به عنوان مثال ، وقتی اضطراب من زیاد است ، سرنگونی می کنم و موقعیت های وحشتناکی را تصور می کنم. من اغلب تصور می کنم بحث و گفتمان وحشتناک با مردم در ذهن خودم (که به نظر می رسد یک چیز شگفت آور معمول است ، طبق اینترنت) است ، یا تصور می کنم هنگام تلاش برای عبور از جاده ، به یک ماشین برخورد می شوم.

و هنگامی که نوبت به افسردگی می رسد ، ممکن است در مورد شرایط افسردگی سرنگون شوید و یا روز به روز روبرو شوید.

کو توضیح می دهد: "با افسردگی ، رویاپردازی می تواند بیش از یک سرگردان بی صدا و بی ذهن از مغز ظهور کند ، جایی که کمبود انگیزه برای تمرکز وجود دارد." این می تواند تمرکز بر کارهای روزمره را حتی سخت تر کند.

مشکل رویاپردازی در این شرایط این است که می توانید خود را اضطراب و ناراحت تر کنید - حتی در مورد چیزهایی که اتفاق نیفتاده یا ممکن است هرگز اتفاق نیفتد.

ولینسکی توضیح می دهد ، افرادی که به ویژه دچار استرس هستند نیز می توانند از رویاپردازی به عنوان ابزاری برای فرار استفاده کنند.

"فرار ذاتاً" بد "نیست ، اما می تواند به دوری و بدتر شدن استرس و اضطراب منجر شود. این روش مغز شما برای محافظت از درد و رنج و درد است و این قابل توجه است. " "با این حال ، برای احساس بهتر ، اغلب بهتر است با این درد و ناراحتی روبرو شوید."

البته ، رویاپردازی در مورد شرایط غم انگیز یا تصور کردن استدلال های خیالی در سر شما به معنای لزوماً به معنای اختلال خلقی نیست. اما می تواند یکی از بسیاری از علائم باشد.

افکار مزاحم نیز می توانند مانند رویاپردازی باشند

آیا تا به حال افکار ناخواسته و پریشانی دارید؟ اینها به عنوان افکار مزاحم شناخته می شوند. آنها اغلب به نظر می رسد بسیار شبیه به رویاپردازی.

برخی از نمونه های افکار مزاحم می تواند شامل تفکر باشد:

• شما به قتل میرسید یا به کسی صدمه می زنید.
• شما خودکشی خواهید شد و خودتان را صدمه دیده است.
• عزیز یکی از شما خواهد مرد.
• شما یک بیماری کشنده خواهید داشت.
• یک فاجعه طبیعی به طور تصادفی اتفاق می افتد.

افکار مزاحم هر از گاهی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، اما می تواند نشانه ای از اختلال وسواس و اجباری (OCD) نیز باشد.

OCD شامل داشتن افکار وسواسی (که اساساً افکار مزاحم هستند) و سپس اجبار (یا آیین) برای تلاش برای بیرون آوردن آن افکار از سر شما است.

من OCD دارم. یکی از وسواس من این است که من اغلب فکر می کنم که از ساختمانها پرش نخواهم شد ، حتی وقتی احساس نمی کنم خودکشی از راه دور داشته باشم. بنابراین ، من سعی می کنم از بالکن های مرتفع پاک کنم.

وقتی در حوالی بالکن بلندی قرار گرفته ام و در مورد پرش از آن افکار مزاحم دارم ، سعی می کنم به صورت جفت چشمک بزنم - دو چشمک زدن سریع در یک زمان - زیرا به دلایلی احساس می کنم که چشمک زدن به تعداد های عجیبی از اوقات باعث می شود که من پرش کنم. .

خبر خوب این است که درمان می تواند OCD و افکار مزاحم را برطرف کند. امروزه ، افکار مزاحم را بسیار کمتر تجربه می کنم. به جای وسواس بیش از آنها ، کار کردن با آنها ساده تر است.

رویاپردازی یا تفکیک؟

گاهی اوقات ، تفکیک می تواند شبیه به رویاپردازی باشد. من اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دارم و تفکیک یک علامت شایع PTSD است. وقتی این اتفاق برای من افتاد ، من نمی دانستم که این تفکیک است و من آن را یک جریان جدی روز توصیف می کنم.

اما تفکیک با چند روش مهم با رویاپردازی متفاوت است. کو می گوید: "تفکیک زمانی است که [فرد] از بدن خود و یا مکانی که در آن قرار گرفته است از بدن خارج شود."

وی می افزاید: "جداسازی با پاسخ جنگ یا پرواز ارتباط دارد و معمولاً فقط در شرایطی اتفاق می افتد که فرد احساس غرق شدن یا تهدید کند."

غالباً وقتی دچار پریشانی می شویم ، از نظر ذهنی وضعیت را بررسی می کنیم - این همان تفکیک چیست. اغلب به نظر می رسد "منطقه بندی کردن" یا رویاپردازی ، اما می تواند بسیار ترسناک باشد.

رویای ناسازگار

اگر متوجه شدید بیشتر اوقات در خواب آرزوها ظهور کرده اید ، ممکن است مورد رویاپردازی نامناسب باشد.

رویاپردازی نامناسب یک بیماری روانی است که به طور گسترده ای نفهمیده است و شامل رویاپردازی های مداوم و شدید است. علائم این بیماری شامل دوره های طولانی آرزو کردن زنده و تلاش برای انجام کارهای روزانه است.

رویا سازی ناسازگار برای اولین بار توسط استاد الیزر سامر از دانشگاه حیفا مشخص شد. در حال حاضر ، در دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) وجود ندارد ، و هیچ معیار رسمی تشخیصی یا درمانی ندارد.

رویاپردازی به عنوان ابزاری برای مقابله

خیال پردازی روزی همه چیز بد نیست. در واقع تخیل می تواند بسیار لذت بخش و کمک کننده باشد.

ایجاد هنر ، یافتن راه حل برای مشکلات عملی و حتی تعیین اهداف ، ما را ملزم می کند که از کمی تخیل استفاده کنیم. رویاپردازی می تواند به شما کمک کند خلاق شوید ، به عمق در مورد موضوعات فکر کنید و زندگی روزانه خود را برنامه ریزی کنید.

ولینسکی می گوید ، رویاپردازی می تواند یک ابزار مقابله ای مفید باشد. “هنگامی که مغز و بدن ما در حالت بسیار فعال قرار دارند ، می توان حواس خود را با تصویری متفاوت منحرف کرد. "

این به شما کمک می کند تا خود را آرام کنید و به بدن خود یادآوری کنید که واقعاً در شرایط زندگی یا مرگ قرار ندارید. به عنوان مثال ، ممکن است صحنه ای آرام و زیبا مانند نشستن در ساحل را تصور کنید و هنگامی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید به آن تصویر برگردید.

بنابراین ، رویاپردازی به خودی خود چیز بدی نیست ، و این چیزی نیست که شما باید از آن دوری کنید. درعوض ، باید به آن توجه داشته باشید و توجه داشته باشید که بیشتر از خیر شما را آسیب می زند.

نحوه مهار کردن رویاپردازی

ولینسکی می گوید ، اگر بسیار در حال رویاپردازی هستید - به اندازه ای که عملکرد شما را دشوار می کند - این نشانه ای است که باید یک درمانگر را ببینید. در صورت داشتن افکار مزاحم یا جدا کردن ، باید به یک درمانگر نیز مراجعه کنید.

مواردی وجود دارد که می توانید برای پرداختن به رویاپردازی مداوم انجام دهید. کو می گوید: "مشغول انجام کارهای بدنی ، مانند نوشتن ، بازی کردن با یک چرخش مهم و یا تایپ کردن ، روش های خوبی برای شکستن طلسم رویاپردازی است ، زیرا آنها را مجبور می کند که روی یک کار مورد نظر متمرکز شود."

او همچنین پیشنهاد می کند که روز را در روز اختصاص دهید تا به خودتان اجازه دهید تا به روزی برسید - مثلاً 15 دقیقه یک بار.

کو توضیح می دهد: "وقتی این زمان را کنار بگذارید ، مانند یک قرار ملاقات در رویای روز ، همه اوقات خود به خودی را که می خواهید در طول روز بخرید ، محدود می کنید."

رویاپردازی همیشه چیز بدی نیست و همیشه مضر نیست. این مهم است که از آنچه روز در جریان هستید ، آگاه باشید و همچنین رویاهای روز مکرر و چقدر شدید هستند. این خودآگاهی به شما کمک می کند تا نیاز به کمک داشته باشید.

سیان فرگوسن یک نویسنده و روزنامه نگار آزاد مستقر در گراهامستون ، آفریقای جنوبی است. نوشته های وی موضوعات مربوط به عدالت اجتماعی و سلامت را در بر می گیرد. می توانید در توییتر به او دسترسی پیدا کنید.