فعالیت بدنی بیش از حد ، هیپرتروفی عضلات را مختل می کند

محتوا

• علائم ورزش بیش از حد
• عواقب ورزش بیش از حد
• برای درمان اجبار به ورزش چه باید کرد

ورزش بیش از حد باعث کاهش عملکرد تمرین می شود و باعث اختلال در هایپرتروفی عضلات می شود ، زیرا در هنگام استراحت است که عضله از تمرین بهبود می یابد و رشد می کند.

علاوه بر این ، انجام بیش از حد فعالیت بدنی برای سلامتی شما مضر است و می تواند منجر به آسیب دیدگی عضلات و مفاصل ، خستگی و خستگی شدید عضلانی شود ، بنابراین ضروری است که آموزش برای بهبودی بدن کاملاً متوقف شود.

علائم ورزش بیش از حد

از طریق برخی علائم ، از جمله:

• لرزش و حرکات غیر ارادی در عضلات.
• خستگی شدید
• از دست دادن نفس در حین تمرین.
• درد عضلانی قوی ، که فقط با استفاده از داروها بهبود می یابد.

در صورت وجود این علائم ، باید دفعات و شدت آموزش را کاهش داد تا بدن بتواند بهبود یابد ، علاوه بر این نیاز به مراجعه به پزشک برای ارزیابی نیاز به مصرف داروها یا انجام معالجه برای کمک به بهبودی است.

عواقب ورزش بیش از حد

ورزش بدنی بیش از حد باعث تغییر در تولید هورمون ها ، افزایش ضربان قلب حتی در هنگام استراحت ، تحریک پذیری ، بی خوابی و ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.

علاوه بر آسیب به بدن ، فعالیت بدنی شدید می تواند برای ذهن مضر باشد و به یک اجبار در ورزش بدل شود ، که در آن وسواس برای بهبود ظاهر بدن باعث ایجاد اضطراب و استرس شدید می شود.

برای درمان اجبار به ورزش چه باید کرد

هنگام شناسایی علائم ورزش بیش از حد بدن یا تغییر در عملکرد بدن ، باید مراقب پزشکی باشید تا ارزیابی کند آیا در قلب ، عضلات یا مفاصل مشکلی وجود دارد که باید درمان شود.

علاوه بر این ، لازم است که پس از بازگشت بدن به عملکرد خوب ، فعالیت بدنی را متوقف کرده و به آرامی شروع کنید (بدنبال یک متخصص آموزش دیده در زمینه تربیت بدنی باشید). پیگیری با روان درمانگر نیز ممکن است برای درمان وسواس در فعالیت بدنی و کمک به کاهش استرس و اضطراب لازم باشد.

برای بهبود عملکرد به روشی سالم ، به 8 نکته برای افزایش توده عضلانی مراجعه کنید.