9 روشی که می توانید چاق شوید و کسی را در باشگاه بدنسازی شرمنده کنید

محتوا

• "تو خیلی الهام بخش هستی!"
• "می ترسم مثل شما به پایان برسد."
• "اوف ، هیچ کس نمی خواهد این را ببیند! شما نباید آن را بپوشید."
• "آیا این رژیم جدید را امتحان کرده اید؟"
• "بله ، آن چربی/باسن/ران/شکم را از بین ببرید!"
• احتمالاً باید با راه رفتن روی تردمیل شروع کنید.
• "من کاملاً می دانم چه احساسی داری ، من شرمنده می شوم."
• "نهنگ." "چرب." "زشت و زننده." "بر جامعه خسته شوید."
• بررسی برای

همه جا شاهد شرمساری چاق هستیم-از گزارش های خبری با تصاویر "افراد چاق بدون سر" گرفته تا پزشکانی که بیماران دارای اضافه وزن را متمایز می کنند تا گروهی به نام Overweight Haters Ltd. ، که کارت های توهین آمیزی را به افرادی که بیش از حد بزرگ می دانند ، اهدا می کند. (بله ، واقعاً این اتفاق افتاد.)

سپس جزئیات ظریفی وجود دارد که افراد بزرگتر تحمل می کنند: ظاهر تحقیر ، نام صدا ، عدم وجود چیزهای زیبا در اندازه های اضافی. این بی رحمانه است ، روحیه را از بین می برد و هیچ کمکی نمی کند: تحقیقات نشان می دهد که خجالت کشیدن افراد را به کاهش وزن "الهام" نمی دهد-و حتی ممکن است تأثیر معکوس داشته باشد. (چربی سوزی می تواند بدن شما را از بین ببرد.)

ما طرفدار شرمندگی نیستیم ، در هر شکل آن. و مکانی که قطعاً باید منطقه ای بدون قضاوت باشد؟ باشگاه. با این حال، بسیاری از زنان از ورزشگاه اجتناب می کنند، زیرا نگران هستند که در ورزشگاه مناسب نباشند یا می ترسند مورد تمسخر قرار گیرند.

برای کمک به اینکه سالن بدنسازی فضایی امن برای هر اندام باشد ، از خوانندگان خواسته ایم نظراتی را که از دیگر افراد بدنسازی دریافت کرده اند به اشتراک بگذارند که باعث شده است احساس خوبی نداشته باشند.

"تو خیلی الهام بخش هستی!"

در حالی که ممکن است در ظاهر مکمل به نظر برسد-چه کسی نمی خواهد دیگران را الهام بخشد؟-دلالت اساسی این است که فرد در حال انجام کاری غیر معمول یا فوق بشری است. و ورزش کردن در حالی که اضافه وزن دارید نباید هیچ کدام باشد. حتی بدتر است وقتی این عبارت با "دلیلی" که بر بدن فرد متمرکز است دنبال شود. سه نمونه جسی فورد، 31 ساله، از دنور، CO. امیلی اریکسون ، 34 ساله ، از سیاتل ، ایالات متحده آمریکا. و فرناندا اسپینوزا، 22 ساله، از نیویورک، نیویورک، به ما گفت: "چون برای شما مهم نیست که همه به شما خیره شده اند" (آنها هستند؟). "زیرا هر روز می آیی حتی اگر وزن کم نمی کنی" (شاید کاهش وزن هدف نباشد!) یا "زیرا شما به من یادآوری می کنید که چرا باید تمرین کنم" (خاموش شوید. در حال حاضر.).

"می ترسم مثل شما به پایان برسد."

هیچ کس نمی خواهد مانند یک داستان هشداردهنده با او رفتار شود. نوا لارسون ، 38 ساله ، از برنسویل ، نیویورک ، نحوه برخورد یک دختر دانشگاهی را در حالی که وزنه می کشید و به او گفت: "می ترسم شبیه تو باشم ، ترس ندارم." ام ، این تعریف حمله است. و فقط معنی ساده.

"اوف ، هیچ کس نمی خواهد این را ببیند! شما نباید آن را بپوشید."

پوشیدن لباس های فعال می تواند برای دختری با هر اندازه ای دشوار باشد. بیش از حد پوست نشان دهید و شما را شلخته می نامند. تی گشاد بپوشید و شلخته هستید. اما زنان بزرگتر انتظارات بیشتری برای مقابله دارند. آمه کارولی ، 26 ساله ، از هتیسبورگ ، ماساچوست می گوید: "به من گفته شد لباس های ورزشی کمتری بپوشم زیرا سایز من افراد زیادی را جلب کرد." لیا کینی، 32 ساله، از مینیاپولیس، MN، اضافه می کند که یک غریبه در باشگاه به او گفت که کاپری های مورد علاقه خود را که بدن را در آغوش می گیرد، بیرون بیاورد، زیرا فقط مینی های لاغر می توانند اسپندکس انجام دهند. "اوم، شلوار باشگاه به دلیلی تنگ است!" کینی می گوید. نکته پایانی: همه باید بتوانند بدون نگرانی در مورد اظهارنظرهای چرب ، هر آنچه را که در ورزش احساس می کنند به بهترین نحو بپوشند. (Psst... این مارک های ورزشی را که لباس های سایز بزرگ درست می کنند ، بررسی کنید.)

"آیا این رژیم جدید را امتحان کرده اید؟"

توصیه رژیم غذایی ناخواسته همیشه ایده بدی است-اما به ویژه برای زنان بزرگتر ، که ممکن است توهین کنند یا ممکن است نباشد تلاش برای کاهش وزن در هر صورت، آنچه آنها می خورند به شما مربوط نیست. کارولی می گوید: "من چندین بار برنامه های رژیم غذایی ناخواسته و توصیه های ورزشی را در صورتم قرار داده ام که حسابم را از دست داده ام."

"بله ، آن چربی/باسن/ران/شکم را از بین ببرید!"

اشاره کردن به عیوب دیگران برای آنها بی ادبانه است و همچنین انگیزه زیادی ندارد. کریس اولسون، 47 ساله، اهل کلیولند، می گوید که یک مربی اسپین پس از یک تمرین طاقت فرسا به او گفت: "فردا می بینمت تا بتوانی از شر آن الاغ چاق خلاص شوی." او نه تنها از الاغ خود خوشش می آید، بسیار متشکرم، بلکه همه نمی خواهند شبیه یک مدل ویکتوریا سیکرت باشند. و به جای تشویق زنان به استفاده از ورزش برای رفع "نقاط مشکل" خود، باید از تناسب اندام استفاده کنیم تا نقاط قوت خود را به همه نشان دهیم!

احتمالاً باید با راه رفتن روی تردمیل شروع کنید.

مطمئناً خانم های بزرگتر راه می روند. آنها همچنین کیک باکس، زومبا، کراس فیت، پاورلیفت، دویدن، یوگا و تقریباً هر نوع ورزش دیگری را که می توانید تصور کنید انجام می دهند. لارسون، یکی از ستاره‌های تیم مسابقه سریع او، اشاره می‌کند که جثه او یک مزیت در ورزش اوست. (دریابید که چرا زن دیگری می گوید: "من 200 پوند هستم و از همیشه تندتر هستم.")

"من کاملاً می دانم چه احساسی داری ، من شرمنده می شوم."

خجالت کشیدن اشتباه است همچنین شرمساری زن به هر دلیلی بر اساس ظاهر اوست. "من متوجه می شوم وقتی دوستان از دریافت نظرات به دلیل لاغر بودن شکایت می کنند، اما حقیقت این است که لاغر چیزی است که زیبا به نظر می رسد و شما نمی توانید امتیازی را که به همراه دارد نادیده بگیرید. ممکن است مردم طوری به شما نگاه کنند که حسادت دارند، اما شما لورا آرونسون، 26 ساله، از نیویورک، نیویورک، توضیح می دهد که همان نفرتی را که ما داریم، روز به روز دریافت نکنید. مبارزه در هر دو طرف واقعی است. به جای مقایسه مبارزه خود با دیگران ، فقط سعی کنید به احساسات او گوش دهید.

"نهنگ." "چرب." "زشت و زننده." "بر جامعه خسته شوید."

ما از شنیدن اینکه چند زن در سالن بدنسازی ، از جمله اینها ، در سالن بدنسازی نامیده می شدند ، وحشت زده بودیم-گاهی اوقات به چهره خود ، اما بیشتر در نظرات زمزمه شده یا مکالمات شنیده شده. توری آگوستون ، 32 ساله ، از پرینستون ، MN ، به یاد می آورد که چگونه گروهی از موش های بدنسازی "به شوخی" به او گفتند: "شما از دور خوب به نظر می رسید اما خیلی خوب نیستید." Quine Quimby ، 31 ساله ، از نیوبریپورت ، MA ، به خاطر می آورد که گروهی از جوانان بر سر او فریاد می زنند: "عوضی چاق را بدو بدو ، برای خلاص شدن از آن رانها باید یک سال بدوی!" این رفتار بد دخترانه عمدتا به هم ریخته است. (همچنین اشکالی ندارد: اشاره و خندیدن ، خیره شدن ، یا بلند نجوا کردن.)

بررسی برای