آیا خوردن شب انبه و موز بد است؟
محتوا
خوردن انبه و موز در شب معمولاً صدمه ای نمی زند ، زیرا میوه ها به راحتی قابل هضم و غنی از فیبر و مواد مغذی هستند که به تنظیم روده کمک می کنند. با این حال ، خوردن هر میوه در شب می تواند در صورت مصرف زیاد یا بسیار نزدیک به زمان خواب مضر باشد ، که می تواند باعث هضم نامطبوع ، سوزش معده و ریفلاکس شود.
علاوه بر این ، در مواردی که افراد در هضم غذا مشکل دارند و یا فلور روده سالم ندارند ، آنچه اتفاق می افتد این است که میوه های غنی از فیبر باعث ناراحتی می شوند زیرا هضم آنها طولانی تر می شود. مصرف شیر در شب همراه با میوه ها فقط باعث ناراحتی افرادی می شود که قبلاً در هضم غذا مشکل دارند. لیست برخی از غذاهایی که می توانند باعث هضم نامناسب شوند را مشاهده کنید.
فواید موز
موز را می توان به شکل طبیعی خود و یا در دسر ، بستنی ، کیک و سالاد ، با یا بدون پوست ، با فواید سلامتی زیر مصرف کرد:
- روده را تنظیم کنید ، خصوصاً در موارد اسهال ، زیرا غنی از فیبرهای محلول است.
- اشتها را کاهش دهید ، زیرا باعث احساس سیری می شود.
- از گرفتگی عضلات به خصوص در تابستان ، در دوران بارداری یا در دوره های استفراغ و اسهال خودداری کنید ، زیرا سرشار از پتاسیم است.
- فشار خون را کاهش می دهد زیرا باعث از بین بردن سدیم در ادرار می شود.
- به مبارزه با افسردگی کمک کنید ، زیرا موز دارای تریپتوفان است ، ماده ای که سروتونین را تشکیل می دهد ، هورمونی که باعث بهبود خلق و خو می شود و به شما کمک می کند تا آرام باشید.
در موارد یبوست ، مصرف موز نانیکا باید ترجیح داده شود ، زیرا غنی از فیبرهای نامحلول است ، که انتقال روده را تسریع می کند و با یبوست مبارزه می کند. ببینید چرا خوردن پوست موز خوب است.
فواید انبه
خوردن انبه دارای فواید سلامتی زیر است:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- سلامت پوست و بینایی را بهبود ببخشید ، زیرا غنی از ویتامین A است.
- به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کنید ، زیرا غنی از کاروتنوئید است و به جلوگیری از سرطان کمک می کند.
- با یبوست مبارزه کنید ، زیرا غنی از فیبر است.
انبه همچنین کالری کمی دارد ، و این گزینه مناسبی برای میان وعده های غذایی دسر یا لاغری است و می تواند به شکل طبیعی آن و یا در هر زمان و به صورت آب میوه ، دسر ، سالاد و ویتامین مصرف شود.
آیا می دانید خوردن دانه گوجه فرنگی برای سلامتی شما ضرری ندارد؟ س Askال کنید و تمام افسانه ها و حقایق مربوط به گوجه فرنگی را بیاموزید.
فیلم زیر را ببینید و بفهمید چه چیزهای دیگری می توانید در شب بخورید تا چاق نشوید:
پست های جالب
تمرین HIIT 30 دقیقه ای برای رکود زمستانی شما