تعریف و غلبه بر ترس از صمیمیت

محتوا

• بررسی اجمالی
• ترس از علائم صمیمیت
• ترس از صمیمیت باعث می شود
• ترس از رد
• ترس از ترك
• جلوگیری از اختلال شخصیت
• کودک آزاری جنسی
• علل دیگر
• تأثیر ترس از صمیمیت
• تشخیص ترس از صمیمیت
• غلبه بر ترس از صمیمیت
• با ترس از صمیمیت مطابقت داشته باشید
• به خودتان ارزش دهید
• برقراری ارتباط
• از یک حرفه ای کمک بخواهید
• وقتی شریک زندگی تان از صمیمیت می ترسد
• بردن

بررسی اجمالی

صمیمی بودن با شخصی به اشتراک گذاشتن روابط عاطفی یا جسمی نزدیک است. اگر از صمیمیت می ترسید ، از نزدیک شدن به دیگران می ترسید.

روابط صمیمی را می توان به چهار نوع تقسیم کرد:

• تجربی شما فعالیتهای مشترک ، علاقه ها یا تجربیاتی را که شما را به هم نزدیک می کند مشترک می کنید.
• پر فکر. شما از طریق تبادل ایده یا مباحث عمیق و معنادار پیوند می خورید.
• عاطفی. شما درونی ترین احساسات را به اشتراک می گذارید یا ارتباط معنوی برقرار می کنید.
• جنسی شما یک رابطه صمیمی نزدیک دارید.

اگر از صمیمیت هراس دارید ، ممکن است عمدا از صمیمیت اجتناب کنید یا ممکن است متوجه نشوید که این کار را انجام داده اید.

ترس از صمیمیت به معنای لزوماً این نیست که شما روابط صمیمی را نمی خواهید. ممکن است صمیمیت آرزو کنید ، گرچه به نظر نمی رسد این آسیب پذیری را به خودتان اجازه دهید.

خواندن را ادامه دهید زیرا برخی دلایل ترس از صمیمیت و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید را کشف می کنیم.

ترس از علائم صمیمیت

ترس از صمیمیت ممکن است آشکار باشد ، اما می تواند به عنوان عصبانیت ، بی تفاوتی یا سردی تعبیر شود. کسی که از صمیمیت می ترسد ممکن است:

• عزت نفس پایینی دارند
• مسائل اعتماد دارید
• قسمت های عصبانیت را تجربه کنید
• فعالانه از تماس جسمی خودداری کنید
• در شکل گیری یا متعهد شدن به روابط نزدیک مشکل دارید
• سابقه روابط ناپایدار را داشته باشید
• قادر به اشتراک گذاری احساسات یا ابراز احساسات نیستید
• تمایل جنسی سیری ناپذیر دارند
• در انزوای اجتماعی خود تحمیل زندگی می کنند

ترس از صمیمیت باعث می شود

تعدادی چیز وجود دارد که ممکن است باعث شود کسی از صمیمیت بترسد. این ممکن است مربوط به تجربیات گذشته ، به ویژه تجربه های کودکی باشد.

این یک مکانیسم دفاعی است. شما به خود اجازه نمی دهید آسیب پذیر شوید یا به شخص دیگری اعتماد نکنید زیرا نمی خواهید صدمه دیده باشد.

ترس از رد

ترس از صمیمیت ممکن است در ترس از رد شدن ریشه داشته باشد ، بنابراین شما هرگز اولین قدم ها را در جهت ایجاد رابطه برنمی دارید. ممکن است شما از رد بپرهیزید زیرا قبلاً برای شما اتفاق افتاده است یا دیده اید که این اتفاق برای دیگران رخ داده است و نمی خواهید این نوع صدمه را تجربه کنید.

ترس از ترك

ممکن است نگران باشید که وقتی در یک رابطه صمیمی قرار گرفتید ، شخص دیگر را ترک کند. ترس از ترک می تواند ناشی از اتفاقی باشد که در کودکی رخ داده است. این می تواند مرگ یا جدایی والدین یا افراد نزدیک دیگر باشد.

جلوگیری از اختلال شخصیت

اجتناب از اختلال شخصیت ، که به عنوان اختلال اضطراب صمیمیت نیز شناخته می شود ، یک اختلال اضطراب است که حدود 2.5 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. این زن و مرد را به همان اندازه تحت تأثیر قرار می دهد و تمایل به شروع در کودکی دارد.

علائم اختلال شخصیت اجتنابی عبارتند از:

• عزت نفس پایین ، کمرویی ، بی حوصلگی
• ترس از قضاوت یا تحقیر
• اجتناب از موقعیت های اجتماعی
• حساسیت بیش از حد به انتقاد
• احساس اغراق آمیز از مشکلات بالقوه

علت اختلال شخصیت اجتنابی مشخص نیست ، اما تمایل به اداره آن در خانواده ها است. یک نظریه این است که ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. این می تواند با نمونه ای از رد یا کنار گذاشتن ایجاد شود.

کودک آزاری جنسی

سوءاستفاده جنسی در دوران کودکی می تواند منجر به ترس از روابط عاطفی یا جنسی صمیمی شود. چنین سوءاستفاده می تواند اعتماد به فرد دیگری را که به اندازه کافی صمیمی باشد اعتماد کند.

علائم ترس از صمیمیت مرتبط با سوء استفاده جنسی در کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تمایل جنسی مهار شده ، مشکل برانگیختن
• دیدن رابطه جنسی به عنوان یک تعهد
• احساس عصبانیت ، انزجار یا گناه هنگام لمس کردن
• فاصله عاطفی در طول رابطه جنسی
• رفتارهای نامناسب جنسی
• مشکلات جسمی مانند درد ، اختلال نعوظ یا مشکل در ارگاسم

علل دیگر

برخی دیگر از دلایل احتمالی ترس از صمیمیت عبارتند از:

• سوء استفاده کلامی یا جسمی قبلی
• غفلت والدین
• موضوعات جدایی شامل وابستگی بیش از حد والدین و خانواده
• ترس از کنترل شدن یا از دست دادن خود در یک رابطه

تأثیر ترس از صمیمیت

ترس از صمیمیت می تواند تأثیر بسزایی در زندگی شما بخصوص در یک رابطه عاشقانه بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که اختلالات اضطرابی می تواند بر کیفیت روابط شریک زندگی منفی بگذارد.

ترس از صمیمیت ممکن است باعث شود فرد از محبت خودداری کند یا موانع عاطفی یا جنسی را به وجود آورد. اگر شریک زندگی شما این موضوع را نمی داند یا درک نمی کند ، ممکن است احساس ناخواسته و دوست نداشتنی شود.

سایر اثرات عبارتند از:

• ایزوله سازی اجتماعی
• خطر بیشتری برای افسردگی و سوء مصرف مواد وجود دارد
• دوستیابی سریال و یا داشتن روابط کوتاه مدت زیاد
• خرابکاری در روابط دشوار و بسیار مهم است

تشخیص ترس از صمیمیت

همیشه ایده خوبی است که با یک معاینه کامل جسمی شروع کنید ، به خصوص اگر مدتی این مورد را نداشته باشید. پس از رد بیماریهای جسمی ، پزشک می تواند شما را به یک متخصص بهداشت روان مناسب ارجاع دهد.

روانپزشکان و روانشناسان برای انجام ارزیابی ها و تشخیص اختلالات اضطرابی مانند ترس از صمیمیت یا اختلال شخصیت اجتنابی آموزش دیده اند.

غلبه بر ترس از صمیمیت

رویکرد شما برای غلبه بر این ترس ها بستگی به این دارد که چرا آنها را در وهله اول دارید ، و همچنین اینکه این ترس چقدر شدید است.

ممکن است شما ترس بسیار خفیفی داشته باشید که می توانید به تنهایی یا با برخی رفتارهای درمانی با آن مقابله کنید. اما اگر ترس شما ناشی از تروما است ، شدید است یا با افسردگی همراه است ، مشاوره حرفه ای توصیه می شود.

با ترس از صمیمیت مطابقت داشته باشید

به اتفاقات زندگی خود بیاندیشید و سعی کنید درک کنید که ترسهای شما از کجا می آیند. آیا شما ناخودآگاه روابط را تخریب می کنید؟ و آیا روابط معنادار تری می خواهید؟

به خودتان ارزش دهید

همه روابط با درجه عدم اطمینان همراه است. بسیاری از روابط صمیمی ارزش دارند ، حتی اگر برای همیشه دوام نیاورد.

خود را کمی آرام کنید: شما کامل نیستید ، اما هیچ یک از شرکای روابط بالقوه نیست. اگر کسی با شما رابطه برقرار کند ، درمورد ارزش شما به عنوان یک شخص چیزی نمی گوید.

برقراری ارتباط

با شریک زندگی خود باز باشید. اگر خیلی دردناک نیست ، در مورد ترسهای خود و اینکه از کجا آمده اند صحبت کنید. اگر بحث کردن خیلی دردناک است ، توضیح دهید که شما مایلید از طریق این متخصصان پزشکی از طریق این موضوعات کار کنید.

مرزهای شخصی خود را تعیین کنید. درمورد احساس امنیت و همچنین مواردی که باعث ترس می شوند ، توضیح دهید. آنچه را که لازم دارید به شریک زندگی خود بگویید و به آنها بگویید که سعی دارید بر ترس های خود غلبه کنید.

از یک حرفه ای کمک بخواهید

درمان اصلی برای اختلالات شخصیتی اجتناب روان درمانی است. متخصصان بهداشت روانی می توانند به شما کمک کنند تا درک کنید که این ترس ها از کجا منشا گرفته و چگونه می توانید با آنها کنار بیایید.

وقتی شریک زندگی تان از صمیمیت می ترسد

اگر این شریک زندگی شما است که از صمیمیت هراس دارد ، خطوط ارتباط را باز نگه دارید. به آنها اطلاع دهید که شما برای گوش دادن در دسترس هستید ، اما آنها را به فاش کردن منبع ترس آنها فشار نیاورید. این ممکن است خیلی دردناک باشد.

آنها را در جستجوی درمان پشتیبانی کنید. از شما بخواهید چه کاری انجام دهید تا به آنها کمک کنید احساس امنیت کنند. صبور باشید ، زیرا یادگیری مقابله به زمان نیاز دارد. کار ساده ای نیست ، اما به خاطر داشته باشید که ترس از صمیمیت شخصاً به شما مربوط نمی شود.

بردن

ترس از صمیمیت نوعی اختلال سلامت روان است که می تواند شما را به سمت روابط خرابکارانه سوق دهد و خود را منزوی کند. زمان و صبر لازم است ، اما با راهنمایی حرفه ای می توانید یاد بگیرید که بر ترس خود غلبه کرده و پیوندهای معنی دار با دیگران برقرار کنید.