کفش ورزشی مناسب خود را پیدا کنید

محتوا

• بررسی برای

با نوع پای خود مطابقت دهید

ناهماهنگی که پاهای شما را از طریق الگوی غیر طبیعی قرار می دهد ، می تواند انواع مشکلات و آسیب ها را ایجاد کند. پاها به طور کلی در این سه دسته قرار می گیرند:

1. اگر پاهای شما سفت ، خمیده و تمایل به ضعف دارند - یا هنگام فرود بیش از حد به بیرون بپیچید (اغلب در قوس های بلند) - شما به یک کفش با دوخت خمیده (شکل زیره) ، بالشتک نرم و پای میانی قوی نیاز دارید. پشتیبانی.

2. اگر پای شما خنثی است ، به کفش هایی با بالشتک نیمه خمیده و بالشتک متوسط ​​نیاز دارد.

3. اگر پای شما صاف یا انعطاف پذیر است و معمولاً بیش از حد زیاد می شود - یا هنگام فرود بیش از حد به داخل بپیچید (اغلب در مورد قوس های کم) - آنها نیاز به یک گیره مستقیم مستقیم و یک سفت محکم در قسمت قوسی زیر کفی ، یک کفی میانی محکم و پاشنه پایینی

تمرین خود را مطابقت دهید

بوت کمپ و کلاس های چابکی

چه کسی به آن نیاز دارد: طرفداران تناسب اندام که روی چمن یا سنگفرش کالیستنیک انجام می دهند

دنبال چه چیزی میگردی: کفش های کتانی که کشش عالی را ارائه می دهند و انجام حرکات سریع پا را با اطمینان آسان می کند. همچنین کمک فنرهای موجود در پاشنه و جلوی پا باعث می شوند که حرکات پلایومتریک کمتر متزلزل شوند.

استفاده همه جانبه از باشگاه بدنسازی

چه کسی به آن نیاز دارد: زنانی که تمرینات خود را بین ماشین ها ، وزنه ها و کلاس ها تقسیم می کنند

دنبال چه چیزی میگردی: زیره ای که ثبات و کشش زیادی را بدون مکش ایجاد می کند. کوسن زیاد و پاشنه محکم بدون مالش نیز مهم است.

تریل رانینگ

چه کسی به آن نیاز دارد: دوندگانی که اجازه نمی دهند سنگ، ریشه یا شیارها در مسیرشان قرار بگیرد

دنبال چه چیزی میگردی: یک صفحه پلاستیکی منعطف در زیره میانی و یک ضربه گیر انگشتی بزرگ به طوری که پاها نسبت به سنگ ها غیر قابل نفوذ هستند. برای دوندگان روزهای بارانی ، زیره ضخیم و کشش گیر از لغزش در مسیرهای گل آلود جلوگیری می کند.

سرعت دویدن

چه کسی به آن نیاز دارد: پروناتورهای خفیف یا دونده با گام خنثی

دنبال چه چیزی میگردی: یک کفی بسیار سبک و انعطاف پذیر به دوندگان کمک می کند تا روی انگشتان خود بلند شوند و سرعت را افزایش دهند. به دنبال کفشی بروید که حمایت کننده باشد بدون اینکه سفت باشد.

دویدن از راه دور

چه کسی به آن نیاز دارد: دوندگان برای یک مسابقه 10K یا بیشتر تمرین می کنند

دنبال چه چیزی میگردی: یک کفش سبک اما حمایتی با کشش عالی که سنگ فرش را می گیرد. جعبه انگشتان پا بسیار مهم است زیرا پاها در دویدن های طولانی متورم می شوند.

پیاده روی

چه کسی به آن نیاز دارد: واکرهای اختصاصی تناسب اندام

دنبال چه چیزی میگردی: کفش ورزشی با بالشتک زیر پاشنه و یک پد نرم جلوی پا. اگر در هر شرایط آب و هوایی قدم می زنید ، برای ایجاد امنیت در پیاده رو مرطوب به کشش محکم نیاز خواهید داشت.

نکته: برای جلوگیری از درد قوس ، هر 300 تا 600 مایل کفش ورزشی جدید بخرید.

بررسی برای