انتظار دارید از اولین دوره شما (منارچه)

محتوا

• چه عاملی باعث قاعدگی می شود؟
• اولین دوره من کی خواهد بود؟
• چه علائمی را باید جستجو کنم؟
• دوره من تازه آغاز شده است - چه کاری باید انجام دهم؟
• چقدر طول می کشد؟
• چقدر خون از دست خواهم داد؟
• برای متوقف کردن خونریزی چه می توانم استفاده کنم؟
• لباس زیر دوره ای
• پد و آستر شلوار
• تامپون
• فنجان های قاعدگی
• اگر من از طریق لباسهایم خونریزی کنم ، آیا آنها خراب هستند؟
• آیا دیگران می توانند بگویند که من در دوره خودم هستم؟
• آیا هنوز هم می توانم شنا کنم و ورزش کنم؟
• درمورد گرفتگی چه کاری می توانم انجام دهم؟
• آیا علائم دیگری وجود دارد؟
• چند بار آن را دریافت می کنم؟
• چگونه می توانم پیگیری کنم که چه زمانی فرا خواهد رسید؟
• آیا برای همیشه دوره ای خواهم داشت؟
• آیا می توانم باردار شوم؟
• چه زمانی به پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی دیگر مراجعه کنید
• نکاتی درباره والدین یا سرپرستان

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

چه عاملی باعث قاعدگی می شود؟

قاعدگی نتیجه بلوغ است. این در شرایطی است که بدن شما قادر به تولید مثل است.

با شروع چرخه قاعدگی ، سطح استروژن شما افزایش می یابد. این باعث ضخیم شدن پوشش رحم می شود.

آستر رحم ضخیم می شود بنابراین می تواند از تخم بارور پشتیبانی کرده و به یک بارداری تبدیل شود.

اگر تخم بارور نشده وجود داشته باشد ، بدن شما آستر را شکسته و آن را از رحم خارج می کند. این منجر به خونریزی می شود - دوره قاعدگی شما.

مهم نیست که شما دوره ای را برای سالها داشته باشید یا منتظر اولین دوره خود باشید - مرور پریودها دشوار است.

این مقاله به همه چیزهایی که باید بدانید ، خواهد رسید ، از نحوه یافتن محصولات مناسب قاعدگی و برخورد با گرفتگی گرفته تا صرفه جویی در لباس های لکه دار.

اولین دوره من کی خواهد بود؟

اکثر افراد دوره های خود را بین سنین 12 تا 13 سالگی شروع می کنند. دوره اول شما (خصوصاً برای نوجوانان). (2019)
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E- ویژه-Teens با این حال ، طبیعی است که دوره خود را کمی زودتر یا دیرتر شروع کنید.

به عنوان یک قاعده کلی انگشت شست ، قاعدگی حدود دو سال پس از شروع سینه شما شروع می شود.

چه علائمی را باید جستجو کنم؟

برخی از افراد دوره های خود را بدون هیچ گونه اخطاری آغاز می کنند. برخی دیگر ممکن است در روزهای منتهی به دوره خود ، نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) را تجربه کنند.

علائم PMS شامل موارد زیر است:

• آکنه
• نفخ شکم
• درد در سینه های شما
• کمردرد
• یبوست
• اسهال
• احساس خستگی بیش از حد معمول (خستگی)
• احساس فوق العاده احساسی یا تحریک پذیر
• هوس غذا ، مخصوصاً برای شیرینی ها
• ترشحات واژن روشن یا سفید

ممکن است حمل "کیت پریود" در کیف خود مفید باشد تا هنگام شروع دوره شما کاملاً از آن محافظت نشوید.

این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• جفت تمیز لباس زیر
• پد یا تامپون
• پاک کردن
• ضد درد مانند استامینوفن (تیلنول)

دوره من تازه آغاز شده است - چه کاری باید انجام دهم؟

اگر دوره خود را آغاز کرده اید و چیزی برای استفاده از خون ندارید ، سعی کنید نگران نباشید. می توانید یک پد موقت را از کاغذ توالت بیرون بیاورید تا همه چیز را نگه دارید تا زمانی که بتوانید یک پد یا تامپون مناسب دریافت کنید.

در اینجا آمده است:

1. یک کاغذ توالت بخش طولانی (حداقل 10 مربع) برداشته و لایه ها را روی هم بچسبانید.
2. این محل را در جایی که پد قرار دارد قرار دهید - در امتداد پانل پارچه ای بین پاهای خود (به نام گاست) که در قسمت میانی لباس زیر شما قرار دارد.
3. طول دیگری از دستمال توالت بگیرید و چند بار آن را به دور "پد" و لباس زیر خود بپیچید. این به نگه داشتن بافت کمک می کند.
4. انتهای بافت را به قسمت بالای بسته بندی شده بپیچید. شما اکنون یک پد مصنوعی دارید.

اگر در مدرسه هستید ، ممکن است در نظر بگیرید از معلم یا پرستار خود بخواهید که پد یا تامپون بخورد. قبلاً از آنها سؤال شده است - به ما اعتماد کنید.

چقدر طول می کشد؟

دوره اول شما فقط ممکن است چند روز طول بکشد. دوره اول شما (به ویژه برای نوجوانان). (2019)
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E- خاص-for-Tenens

این ممکن است چند ماه طول بکشد تا دوره شما در یک برنامه منظم و مداوم قرار بگیرد.

پس از انجام این کار ، دوره شما ممکن است در هر ماه از دو تا هفت روز طول بکشد.

چقدر خون از دست خواهم داد؟

اگرچه دوره های اول شخص غالباً سبک است - چند لکه خون قرمز قهوه ای در طول هفته به همراه دارد - ممکن است جریان سنگین تری داشته باشید.

پس از تثبیت هورمونها ، دوره ماهانه شما از الگوی سازگار تری پیروی می کند.

طبق برنامه ریزی شده والدین ، ​​فرد متوسط ​​در طول قاعدگی تا 6 قاشق غذاخوری خون از دست می دهد. چه می توانم از پریود شدن خود انتظار داشته باشم؟ (n.d.)
plansparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-period ممکن است به نظر می رسد خون زیادی است ، اما معمولاً حداکثر 1/3 از یک فنجان است.

خونریزی سنگین لزوماً باعث نگرانی نمی شود. اما اگر احساس می کنید خون زیادی از دست می دهید ، به سرپرست خود بگویید یا با پرستار مدرسه صحبت کنید.

اگر شما هم باید به یک بزرگسال قابل اعتماد بگویید:

• باید هر یک یا دو ساعت پد ، تامپون یا فنجان قاعدگی خود را عوض کنید
• احساس سبك سر
• احساس سرگیجه
• احساس کنید قلب شما در حال مسابقه است
• خونریزی بیش از هفت روز وجود دارد

ممکن است سرپرست یا سایر بزرگسالان شما را برای دیدن پزشک به شما معرفی کنند تا در مورد علائم شما صحبت کند.

پزشک می تواند در تعیین اینکه خون زیادی از دست می دهید کمک کند. آنها ممکن است بتوانند به شما کمک کنند تا علائم خود را تسکین دهند.

برای متوقف کردن خونریزی چه می توانم استفاده کنم؟

چندین گزینه مختلف وجود دارد که می توانید برای متوقف کردن خونریزی استفاده کنید.

ممکن است لازم باشد قبل از پیدا کردن مواردی که برای شما بهتر است ، چند نوع مختلف را امتحان کنید.

همچنین ممکن است متوجه شوید که نیازهای شما با گذشت زمان تغییر می کند. آنچه شما برای مدیریت اولین دوره های خود استفاده می کنید ممکن است متفاوت از آنچه بعد از راحت تر شدن از قاعدگی استفاده می کنید متفاوت باشد.

لباس زیر دوره ای

لباس زیر دوره ای یک اختراع نسبتاً جدید است. مانند لباس زیر معمولی است ، به جز این که با پارچه خاصی ساخته شده است که بافت قاعدگی را جذب می کند و آن را درون پارچه می بندد.

معمولاً در کل دوره خود می توانید از یک یا دو جفت استفاده کنید. فقط اطمینان حاصل کنید که آنها را طبق دستورالعمل سازنده پس از هر بار شستشو ، بشویید.

انواع مختلفی میزان جذب مختلفی دارند. اگر دوره سبک تری دارید ، ممکن است تنها به این موارد اعتماد کنید.

اگر دوره سنگین تری داشته باشید ، می توانید از استفاده از لباس زیر دوره ای به عنوان پشتیبان خود برای جلوگیری از نشت تصادفی لذت ببرید.

یک تن از مارک های مختلف در خارج وجود دارد ، اما همه آنها به روشی مشابه کار می کنند. برای مثال ، Knixteen و THINX دارای جفت مخصوص تین ها و نوجوانان هستند.

پد و آستر شلوار

لنت های بهداشتی قطعات مستطیلی از مواد جاذب هستند که درون لباس زیر خود می چسبانید.

تمام لنت ها یک نوار چسبناک در قسمت پایین دارند. این همان چیزی است که پد را به لباس زیر شما وصل می کند.

برخی از مواد اضافی در طرفین ، معروف به "بال" وجود دارد که شما روی لبه های لباس زیر خود می چسبانید. این به نگه داشتن پد کمک می کند.

پد ها معمولاً باید هر چهار تا هشت ساعت عوض شوند ، اما یک قانون تعیین شده وجود ندارد. اگر مواد چسبنده یا مرطوب احساس می شود ، به راحتی آن را تغییر دهید.

در اندازه های مختلف می آیند. هر اندازه برای جبران سطح خونریزی متفاوت ساخته شده است.

به طور کلی ، هر چه پد کوچکتر باشد ، خون کمتری نیز می تواند داشته باشد.

احتمالاً در آغاز دوره خود از یک پد جاذب تر استفاده کرده و پس از کند شدن خونریزی ، به چیزی سبک تر تغییر دهید.

همچنین ممکن است پوشیدن یک پد سنگین تر یک شبه مفید باشد ، بنابراین لازم نیست نگران نشت نباشید.

حتی بزرگترین لنت ها هنوز هم بسیار نازک هستند ، بنابراین نباید بتوانید آن را از طریق لباس خود ببینید. اگر نگران این هستید که مردم قادر به گفتن باشند ، به قسمتهای کمر متناسب شوید.

آسترهای شلوارک نسخه های کوچکتر و باریک تری از یک سرویس بهداشتی هستند.

ممکن است استفاده از آنها چند روز قبل از شروع دوره شما برای جلوگیری از خونریزی تصادفی روی لباس زیر مفید باشد.

همچنین ممکن است بخواهید از باند شلواری تا پایان دوره خود استفاده کنید ، زیرا ممکن است خونریزی لکه دار و غیرقابل پیش بینی باشد.

تامپون

تامپون ها فرآورده های قاعدگی جاذب و غلیظ هستند. آنها داخل واژن قرار داده شده اند تا قبل از رسیدن به لباس زیر ، مایعات قاعدگی را جذب کنند.

برخی از تامپون ها با لوله های پلاستیکی یا مقوا به فروش می رسند. این لوله ها به گونه ای طراحی شده اند که به شما کمک می کند تامپون را در واژن خود بکشید. همه تامپون ها یک رشته دارند تا یک طرف آن را بیرون بکشند.

همانند پدها ، تامپون ها در اندازه های مختلف و قابلیت جذب کلی وجود دارند.

ممکن است در طول هفته بین اندازه ها نوسان داشته باشید:

• تامپون های باریک یا جوان معمولاً کوچکتر هستند. آنها برای جریان های سبکتر بهترین کار را دارند.
• تامپون های معمولی از نظر اندازه و قدرت جذب متوسط ​​محسوب می شوند.
• تامپون های فوق العاده یا فوق العاده به علاوه از نظر اندازه بزرگترین هستند. آنها برای جریانهای سنگین بهتر کار می کنند.

اگرچه برخی از تولید کنندگان تامپون های معطر می فروشند ، اما از این موارد خودداری کنید. عطر می تواند باعث تحریک در داخل واژن شود.

هنگامی که زمان وارد کردن وقت آن است ، تامپون را به آرامی درون کانال واژن خود فشار دهید تا فقط رشته خارج از بدن بماند.

اگر تامپون شما دارای کاربردی است ، لوله را بگیرید و به آرامی آن را بیرون بکشید. تامپون باید در داخل واژن شما بماند.

وقتی نوبت به حذف تامپون رسید ، رشته را بکشید تا تامپون آزاد شود.

تامپون ها باید حداکثر هر هشت ساعت تغییر کنند. ترک تامپون بیش از هشت ساعت می تواند خطر تحریک یا عفونت را در نتیجه باکتریهای موجود افزایش دهد.

فنجان های قاعدگی

لیوان قاعدگی گزینه دیگری است. مانند تامپون ها ، فنجان ها در داخل واژن قرار می گیرند که قبل از خارج شدن از بدن ، خون جمع می کنند.

جام ها به طور معمول در دو گزینه کوچک - کوچک یا بزرگ قرار می گیرند که بر اساس سن کلی و تجربه زایمان است.

احتمالاً مدل کوچکتر را راحت تر و راحت تر درج خواهید کرد.

فرآیند درج شبیه به روند یک تامپون است. اگرچه محصول شما باید با گام به گام همراه باشد ، اما می توانید راهنمای ما برای درج و حذف را نیز بررسی کنید.

بر خلاف پد یا تامپون ، بیشتر لیوان ها قابل استفاده مجدد هستند. این بدان معنی است که وقتی نوبت به تغییر فنجان رسیده است ، شما به راحتی آن را بیرون آورده ، آن را تمیز کرده و مجدداً وارد می کنید.

جام ها باید حداکثر هر 12 ساعت تغییر کنند. گذاشتن یک فنجان بیش از 12 ساعت می تواند خطر تحریک یا عفونت را در نتیجه باکتری های موجود افزایش دهد.

بسته به مارک ، لیوان های قابل استفاده مجدد می توانند در هر جایی از 6 ماه تا 10 سال با مراقبت مناسب ادامه پیدا کنند. Dorfner M. (2016). فنجان های قاعدگی در مقابل تامپون ها: چیزهایی که شاید آنها را نشناسید. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-ogn-about-the-cup/

اگر من از طریق لباسهایم خونریزی کنم ، آیا آنها خراب هستند؟

لازم نیست! قبل از ورود به تندخواب ، بدانید که نشت برای همه اتفاق می افتد.

هنگامی که برای اولین بار از دوره خود شروع می کنید ، می آموزید که چقدر خونریزی می کنید ، محصول قاعدگی شما چقدر می تواند نگه داشته باشد و هنگامی که جریان شما سنگین ترین است.

در صورت امکان ، چند دستمال مرطوب را در کیف خود نگه دارید. آنها می توانند به بیرون آمدن بدترین لکه کمک کنند و همه چیز را تا زمانی که نتوانید پارچه را به درستی تمیز کنید ، نگه دارید.

همچنین می توانید یک ژاکت یا پیراهن پیراهن را دور کمر ببندید تا بتوانید لکه را پوشانید تا زمانی که قادر به تغییر آن باشید.

وقتی به خانه می آیید ، این روش را امتحان کنید تا لکه های خونی خالی شود:

1. پارچه لکه دار شده را در اسرع وقت خیس کنید. آب گرم یا گرم باعث می شود لکه در پارچه قرار بگیرد ، بنابراین مطمئن شوید آب سرد است.
2. اگر از بین بردن لکه ها دستی دارید ، اکنون زمان اسپری کردن آن است. مطمئن شوید که منطقه آسیب دیده کاملاً خیس شده است. اجازه دهید تا زمانی که برچسب محصول توصیه می کند ، بنشیند.
3. اگر پاک کننده لکه ندارید - یا می خواهید تکنیک خود را دو چندان کنید - صابون میله ای یا صابون مایع را داخل منطقه آسیب دیده آغشته کنید. شما باید یک چرم کوچک تهیه کنید ، جایی که حباب های کوچک روی شلوار شما ظاهر می شود.
4. صابون صابون را بشویید و تکرار کنید تا لکه بلند شود.
5. اگر لکه از بین نرود ، می توانید لباس را در ماشین لباسشویی بشویید. فقط مطمئن شوید که به جای گرم یا گرم از آب سرد استفاده می کنید.
6. اجازه دهید لباس خشک شود تا هوا خشک شود. گرمای حاصل از خشک کن باعث می شود لکه به طور دائمی تنظیم شود.

آیا دیگران می توانند بگویند که من در دوره خودم هستم؟

جواب منفی! شما به نظر نمی رسد و بوی دیگری نمی دهد. تنها زمانی که ممکن است فرد بوی خون ببخشد ، این است که اگر پد یا لباس زیر خود را به مدت طولانی تر از حد توصیه شده بگذارید.

به یاد داشته باشید ، بوش های بوی معطر و سایر محصولات قاعدگی می توانند ولووی شما را تحریک کنند. شما باید از استفاده از اینها خودداری کنید.

اگر نگران بو هستید ، ناحیه واژن خود را به آرامی با آب گرم تمیز کنید.

آیا هنوز هم می توانم شنا کنم و ورزش کنم؟

شما قطعاً می توانید در طول دوره خود شنا کنید و در فعالیت های بدنی دیگری شرکت کنید. در حقیقت ، ورزش ممکن است به کاهش گرفتگی و ناراحتی کمک کند.

اگر قصد شنا دارید ، از تامپون یا فنجان قاعدگی برای جلوگیری از نشت در حالی که در آب هستید جلوگیری کنید.

در صورت تمایل می توانید برای بیشتر فعالیت های دیگر از پد یا لباس زیر دوره ای استفاده کنید.

درمورد گرفتگی چه کاری می توانم انجام دهم؟

اگرچه گرفتگی در خدمت یک هدف است - آنها به بدن شما کمک می کنند تا لایه رحم را آزاد کند - آنها می توانند ناراحت کننده باشند.

ممکن است بتوانید توسط:

• مصرف داروهای بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن (Advil) یا ناپروکسن سدیم (Aleve) ، طبق مشخصات برچسب
• استفاده از یک پد گرمکن پوشانده شده از پارچه ، بسته بندی گرما یا سایر بسته های حرارتی را به معده یا کمر خود وارد کنید
• خیساندن در حمام گرم

اگر گرفتگی شما آنقدر شدید است که احساس تهوع می کنید ، قادر به خارج شدن از رختخواب نیستید ، یا در غیر این صورت قادر به شرکت در فعالیت های روزمره نیستید ، با یک فرد معتمد صحبت کنید.

آنها می توانند شما را به پزشك مراجعه كنند تا در مورد علائم شما صحبت كند. در بعضی موارد ، گرفتگی شدید ممکن است نشانه بیماری زمینه ای دیگری مانند آندومتریوز باشد.

آیا علائم دیگری وجود دارد؟

علاوه بر گرفتگی ، ممکن است تجربه کنید:

• آکنه
• نفخ شکم
• درد در سینه های شما
• کمردرد
• یبوست
• اسهال
• احساس خستگی بیش از حد معمول (خستگی)
• احساس فوق العاده احساسی یا تحریک پذیر
• هوس غذا ، مخصوصاً برای شیرینی ها
• ترشحات واژن روشن یا سفید

شما ممکن است هر بار که پریود خود را تجربه می کنید ، این علائم را تجربه نکنید. بسته به نوسانات هورمونی بدن شما می توانند بیایند و بروند.

چند بار آن را دریافت می کنم؟

پریود شما بخشی از چرخه قاعدگی شماست. این بدان معناست که با گذشت زمان ، دوره شما معمولاً در یک الگوی قابل پیش بینی قرار خواهد گرفت.

متوسط ​​چرخه قاعدگی در حدود 28 روز است. بعضی از افراد 21 تا 45 روز دارند. این کاملاً عادی است

این ممکن است تا 6 سال پس از اولین دوره شما طول بکشد تا قاعدگی در یک بازه منظم اتفاق بیفتد. دوره اول شما (خصوصاً برای نوجوانان). (2019)
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-E- ویژه- به این دلیل بدن شما باید یاد بگیرد که چگونه هورمون های تولید مثل خود را آزاد و تنظیم کند.

چگونه می توانم پیگیری کنم که چه زمانی فرا خواهد رسید؟

اگرچه ممکن است چند سال طول بکشد تا دوره شما با ریتم قابل پیش بینی حل شود ، اما هنوز هم می توانید برای ردیابی علائم خود مفید باشید.

این امر به شما امکان می دهد تا زمان رسیدن دوره شما ، به دنبال الگوهای باشید و تا حدودی آماده باشید.

همچنین می توانید از این اطلاعات برای گفتگو با پرستار مدرسه یا سایر ارائه دهنده خدمات بهداشتی در مورد گرفتگی شدید یا سایر نگرانی ها استفاده کنید.

برای این کار ، روز شروع دوره خود و روز پایان آن در تقویم تلفن یا کاغذ خود را علامت بزنید.

اگر نمی خواهید دیگران بدانند چه چیزی را ردیابی می کنید ، می توانید از نمادها یا کلمات کد استفاده کنید تا بتوانید هنگام متوقف شدن و شروع به شناسایی آنها کمک کنید.

به عنوان یک قاعده کلی ، دوره بعدی شما احتمالاً بعد از پایان دوره آخر سه تا چهار هفته آغاز می شود.

همچنین می توانید یک برنامه را برای تلفن خود بارگیری کنید. برخی از نمونه ها عبارتند از:

• ردیاب و تقویم دوره سرنخ
• ردیاب Flo Period & Ovulation
• برنامه ردیاب دوره دوره

Fitbits همچنین یک گزینه ردیابی دوره ای دارد.

آیا برای همیشه دوره ای خواهم داشت؟

شما دوره ای برای بقیه عمر خود نخواهید داشت اما احتمالاً مدت مدیدی آن را خواهید گذراند.

بیشتر افراد تا زمانی که یائسگی را پشت سر بگذارند دوره قاعدگی خواهند داشت. یائسگی هنگامی اتفاق می افتد که هورمون هایی که برای شروع دوره اول شما افزایش یافته اند کاهش می یابد.

یائسگی به طور معمول بین 45 تا 55 سالگی شروع می شود.

استرس و سایر شرایط اساسی همچنین می تواند باعث متوقف شدن دوره شما شود.

اگر در کنار یک دوره از دست رفته ، علائم غیر معمول را تجربه می کنید ، با پزشک یا سایر ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید.

اگر شما می خواهید متوقف کردن با داشتن یک دوره ، ممکن است در مورد کنترل تولد هورمونی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

اشکال خاص به شما امکان می دهد تا هر زمان که دوست دارید دوره خود را پرش کنید - یا آن را به طور کامل متوقف کنید.

آیا می توانم باردار شوم؟

جواب کوتاه؟ آره. حاملگی در هر زمان ممکن است که مایع منی با مهبل وارد شود ، ممکن است.

اگرچه شروع قاعدگی به عنوان آغاز سالهای تولید مثل شما در نظر گرفته می شود ، اما ممکن است قبل از پریود شدن باردار شوید.

همه اینها به هورمونهای شما می رسد. در بعضی موارد ، بدن شما ممکن است مدت ها قبل از شروع قاعدگی شروع به ترشح هورمون های ایجاد کننده تخمک گذاری کند.

و هنگامی که قاعدگی را شروع می کنید ، در صورت داشتن رابطه جنسی می توانید باردار شوید. در نهایت به جایی می رسد که در چرخه قاعدگی قرار دارید.

استفاده از کاندوم یا شکل دیگری از کنترل تولد بهترین روش برای جلوگیری از بارداری است.

چه زمانی به پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی دیگر مراجعه کنید

اگر با یک فرد بزرگسال قابل اعتماد صحبت کنید یا با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید اگر:

• شما دوره خود را تا 15 سالگی شروع نکرده اید.
• دوره شما حدود دو سال است و به طور منظم نیست.
• شما بین دوره های خود خونریزی را تجربه می کنید.
• شما درد شدیدی را تجربه می کنید که مانع از انجام فعالیت های روزانه می شود.
• خونریزی شما به قدری سنگین است که باید هر یک یا دو ساعت پد یا تامپون خود را تغییر دهید.
• دوره های شما بیش از هفت روز طول می کشد.

اگر برای انجام قرار ملاقات تماس می گیرید ، به شخصی که برنامه زمانبندی دارد بگویید که در دوره خود مشکلی ندارید.

آنها ممکن است از شما بخواهند که جزئیات مربوط به این موارد را بنویسید:

• وقتی آخرین دوره شما شروع شده است
• وقتی آخرین دوره شما تمام شد
• وقتی برای اولین بار متوجه خونریزی نامنظم یا علائم دیگر شدید

نکاتی درباره والدین یا سرپرستان

به عنوان والدین یا سرپرست ، می توان دانستن چگونگی راهنمایی یک جوان در دوره اول خود دشوار است.

اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، ممکن است برای شما مفید باشد:

• به آنها اطمینان دهید که پریود شدن یک قسمت عادی از زندگی است.
• به حقایق بچسبید. شما نمی خواهید تاریخ فردی شما - خوب یا بد - با قاعدگی چشم انداز آنها را شکل دهد.
• گزینه های مختلف محصول قاعدگی و نحوه استفاده آنها را توضیح دهید.
• به آنها کمک کنید یک کیت پریود ایجاد کنند که شامل یک جفت لباس زیر ، دستمال مرطوب و محصولات قاعدگی است که می توانند به راحتی در کوله پشتی یا قفل آن را ذخیره کنند.

همچنین می توانید هر درس زندگی را که در طول سالها آموخته اید به اشتراک بگذارید. مثلا:

• کدام یک از داروهای تسکین دهنده درد برای گرفتگی بهتر هستند؟
• آیا برای تسکین نفخ ، آیا داروهای درمانی دارید؟
• آیا می توانید از جوش شیرین یا سایر مواد اصلی در لکه ها استفاده کنید؟