کمردرد بارداری در سه ماهه اول: علل و معالجه
محتوا
- معرفی
- دلایل کمردرد در اوایل بارداری
- بارداری زودرس
- افزایش هورمون
- فشار
- سه ماهه دوم و سوم
- تغییر مکان ثقل
- افزایش وزن
- درمان درد زودرس کمر در دوران بارداری
- چه موقع با پزشک تماس بگیرید
- مراحل بعدی
- س:
- آ:
اگر از طریق پیوندی در این صفحه چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کند
معرفی
برای بسیاری از خانمها ، یکی از بزرگترین شکایات در دوران بارداری ، این است که درد پشت می کند! در جایی بین نیمی و سه چهارم از زنان باردار دچار کمردرد خواهند شد.
اگرچه آسان بودن علت کمردرد در مراحل بعدی بارداری (اشاره: شکم را سرزنش کنید) آسان است ، در سه ماهه اول چه کمر درد وجود دارد؟ آنچه انتظار می رود وجود دارد
دلایل کمردرد در اوایل بارداری
بارداری زودرس
کمردردهایی که در دوران بارداری تجربه می کنید نقش بسیاری دارند. برای برخی از خانم ها ، این در واقع نشانه اولیه بارداری است. اگر در سه ماهه اول درد کمر را تجربه کرده اید ، ممکن است چند مقصر وجود داشته باشد.
افزایش هورمون
در دوران بارداری ، بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که به نرم شدن و شل شدن رباط ها و مفاصل در لگن کمک می کند. این مهم برای زایمان کودک ، بعداً در دوران بارداری است. اما هورمون ها فقط در لگن شما کار نمی کنند. آنها در تمام بدن شما حرکت می کنند و بر همه مفاصل شما تأثیر می گذارند. در سه ماهه اول بارداری شما ، این نرم شدن و شل شدن می تواند به طور مستقیم روی کمر شما تأثیر بگذارد. اغلب این حالت را به صورت درد و درد احساس خواهید کرد.
فشار
استرس می تواند کمک کننده به کمردرد باشد ، چه شما باردار باشید یا نه. استرس باعث افزایش درد و سفتی عضلات ، به ویژه در قسمت هایی از ضعف می شود. اگر هورمون ها در حال از بین بردن مفاصل و رباط های شما هستند ، کمی احساس اضطراب در مورد کار ، خانواده ، بارداری یا هر چیز دیگری می توانید راه طولانی را برای صدمه دیده به پشت خود داشته باشید.
سه ماهه دوم و سوم
با پیشرفت حاملگی شما ، عوامل دیگر می توانند برای تشدید درد ناخوشایند بازی کنند.
تغییر مکان ثقل
با بزرگتر شدن شکم ، مرکز ثقل شما به جلو خزش می کند. این می تواند به تغییراتی در وضعیت شما منجر شود که می تواند در نحوه نشستن ، ایستادن ، حرکت و خوابیدن تأثیر بگذارد. حالت بد ، ایستادن بیش از حد طولانی و خم شدن بیش از حد ، می تواند باعث کمردرد یا بدتر شود.
افزایش وزن
همچنین کمر شما باید از افزایش وزن کودک شما ، که می تواند ماهیچه ها را سفت کند ، پشتیبانی کند. وضعیت ضعیف را به مخلوط اضافه کنید ، و کمر درد اساساً اجتناب ناپذیر است.
زنانی که اضافه وزن دارند یا قبل از بارداری دچار کمردرد شده اند ، در دوران بارداری بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
درمان درد زودرس کمر در دوران بارداری
مهم نیست که در چه مرحله از بارداری خود قرار دارید ، روش هایی برای درمان کمردرد وجود دارد. احتمالاً نمی توانید جلوی آن را بطور کامل بگیرید ، اما می توانید به حداقل رساندن درد کمک کنید.
برای کاهش درد کمر در طول دوران بارداری ، این نکات را دنبال کنید.
- هنگام نشستن یا ایستادن ، روی حفظ وضعیت خوب تمرکز کنید. راست بایستید ، سینه های خود را بالا ، و شانه های خود را به عقب و استراحت.
- سعی کنید از ایستادن برای مدت طولانی جلوگیری کنید. اگر زیاد روی پای خود هستید ، سعی کنید یک پا را روی یک سطح بلند قرار دهید.
- اگر نیاز به انتخاب چیزی دارید ، به یاد داشته باشید که به جای خم شدن در کمر چمباتمه بزنید.
- از بلند کردن چیزهای سنگین خودداری کنید.
- کفش های معقول و منطقی بپوشید که پشتیبانی می کنند.
- با بالشهایی که در زیر شکم و بین زانوها برای حمایت ملایم قرار دارد ، از پشت و نه پشت خود بخوابید.
- تمریناتی را انجام دهید که از بارداری مطمئن برای تقویت و حمایت از شکم و کمر شما استفاده کنند.
- با بزرگ شدن شکم ، پوشیدن یک پوشاک یا کمربند پشتیبان را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند مقداری فشار بر روی کمر وارد کنید.
- تحقیقات مربوط به کایروپراکتورهای محلی که در مراقبت های مرتبط با بارداری تخصص دارند و بیشتر بدانید که چگونه یک تنظیم می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
- هنگام نشستن ، سعی کنید پاهای خود را بلند کنید و مطمئن شوید صندلی شما پشتی خوبی دارد. برای پشتیبانی کمر اضافی از بالش کمری استفاده کنید.
- سعی کنید استراحت زیادی داشته باشید.
اگر به نظر می رسد کمردرد با سطح استرس شما مرتبط است ، مواردی مانند مدیتیشن ، یوگا قبل از تولد و استراحت اضافی همه می توانند راه های مفید برای مدیریت سطح استرس شما باشند.
برای تسکین دردهای کمر درد می توانید از بسته‌های یخی استفاده کنید ، همچنین ماساژهای قبل از تولد می توانند به طرز شگفت انگیزی آرامش بخش و تسکین دهنده باشند. اگر کمر درد بیش از حد است ، در مورد داروها برای درمان التهاب با پزشک خود صحبت کنید. در ابتدا نباید بدون تأیید پزشک از هیچ دارویی استفاده کنید.
چه موقع با پزشک تماس بگیرید
کمردرد به طور معمول یک قسمت عادی از بارداری است. اما در برخی موارد ، می تواند نشانه مشکلات جدی مانند زایمان زودرس یا عفونت ادراری باشد.
کمردرد که همراه با تب ، سوزش در هنگام ادرار یا خونریزی واژن نیست ، نباید نادیده گرفته شود. اگر این علائم را تجربه کردید ، سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.
مراحل بعدی
کمر درد بخشی از بارداری طبیعی و در صورت ناراحت کننده برای بیشتر خانم ها است. در سه ماهه اول ، کمردرد معمولاً با افزایش هورمون ها و استرس همراه است. اگر این چیزی است که شما قبل از بارداری تجربه کرده اید ، یا اگر دچار اضافه وزن هستید ، ممکن است در دوران بارداری در معرض خطر کمردرد قرار بگیرید.
می توانید با جلوگیری از ایستادن بیش از حد ، پوشیدن کفش های حمایتی و تمرکز روی وضعیت خوب ، کمر درد را به حداقل برسانید. اگرچه احتمالاً قادر نخواهید بود که کمر درد را به طور کامل برطرف کنید ، لازم نیست رنج ببرید. در صورت امکان از بسته‌های یخی برای آسایش استفاده کنید و در صورت امکان از ماساژ قبل از تولد بهار استفاده کنید. مراقبت کایروپراکتیک همچنین ممکن است در حداقل مراحل کمر درد در تمام مراحل بارداری شما موثر باشد.
س:
آیا ماساژهای قبل از تولد و مراقبت های کایروپراکتیک در سه ماهه اول بارداری بی خطر هستند؟
بیمار ناشناسآ:
مراقبت کایروپراکتیک و پیام درمانی معمولاً در سه ماهه اول بارداری خوب است. گفته می شود ، شما باید به دنبال یک متخصص زیبایی و ماساژ درمانی باشید که به طور خاص برای مراقبت از زنان باردار آموزش دیده باشد. بعضی از آنها در دوران بارداری و بعضی دیگر در مراقبت های بعد از زایمان تخصص دارند. چند گواهینامه وجود دارد ، بنابراین کمی تحقیق کنید تا در مورد صدور گواهینامه ای که پزشک شما در اختیار دارد یا کدام نوع از صدور گواهینامه ای را می خواهید که پزشک شما هنگام مراقبت از شما نگهداری کند ، کسب کنید. متخصص کایروپراکتیک همچنین تمرینات و حرکات کششی را برای استفاده در دوران بارداری ایمن ارائه می دهد.
دبرا سالیوان ، دکترا ، MSN ، RN ، CNE ، COIAnswers نمایندگان نظرات کارشناسان پزشکی ما را بیان می کنند. کلیه مطالب کاملاً اطلاعاتی است و نباید به توصیه های پزشکی در نظر گرفته شود.
نشریات جدید
چه چیزی در مورد امواج مغزی گاما بدانید
