من یک اینفلوئنسر تناسب اندام با یک بیماری نامرئی هستم که باعث افزایش وزن من می شود

محتوا

• آموزش زندگی با کم کاری تیروئید
• کنترل علائم من
• تشخیص بیماری هاشیموتو
• آنچه سفر من به من آموخت
• بررسی برای

اکثر افرادی که من را در اینستاگرام دنبال می کنند یا یکی از تمرینات تناسب اندام Love Sweat Fitness من را انجام داده اند احتمالاً فکر می کنند تناسب اندام و سلامتی همیشه بخشی از زندگی من بوده است. اما حقیقت این است که من سالهاست از یک بیماری نامرئی رنج می برم که باعث می شود با سلامتی و وزنم دست و پنجه نرم کنم.

من حدود 11 ساله بودم که برای اولین بار به کم کاری تیروئید مبتلا شدم، وضعیتی که در آن تیروئید به اندازه کافی هورمون های T3 (تری یدوتیرونین) و T4 (تیروکسین) ترشح نمی کند. معمولاً تشخیص داده می شود که زنان در 60 سالگی هستند ، مگر اینکه عام باشد ، اما من سابقه خانوادگی نداشتم. (در اینجا بیشتر در مورد سلامت تیروئید صحبت می شود.)

دریافت این تشخیص نیز بسیار دشوار بود. سالها طول کشید تا بفهمم چه بلایی سر من آمده است. برای ماه‌ها، علائمی را نشان می‌دادم که برای سنم بسیار غیرعادی بود: موهایم می‌ریخت، خستگی مفرط داشتم، سردردم غیرقابل تحمل بود و همیشه یبوست داشتم. پدر و مادرم با نگرانی شروع به بردن من به پزشکان مختلف کردند اما همه به دلیل بلوغ آن را می نوشتند. (مرتبط: پزشکان علائم من را سه سال قبل از تشخیص لنفوم مرحله 4 نادیده گرفتند)

آموزش زندگی با کم کاری تیروئید

سرانجام، دکتری را پیدا کردم که همه قطعات را کنار هم گذاشت و به طور رسمی تشخیص داده شد و بلافاصله برای کمک به کنترل علائم من دارویی تجویز کرد. من در دوران نوجوانی از آن دارو استفاده می کردم، اگرچه دوز آن اغلب تغییر می کرد.

در آن زمان ، بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید تشخیص داده نمی شدند-چه برسد به افراد هم سن و سال من-بنابراین هیچ یک از پزشکان نمی توانند روشهای هومیوپاتی بیشتری برای مقابله با این بیماری به من ارائه دهند. (به عنوان مثال ، امروزه ، پزشک به شما می گوید که غذاهای غنی از ید ، سلنیوم و روی می توانند به حفظ عملکرد مناسب تیروئید کمک کنند. از سوی دیگر ، سویا و سایر غذاهایی که دارای گواترروژن هستند می توانند عکس این عمل را انجام دهند.) واقعاً هر کاری برای اصلاح یا تغییر سبک زندگی‌ام انجام می‌دادم و برای انجام همه کارها به داروهایم کاملاً متکی بودم.

در دوران دبیرستان ، خوردن نامناسب باعث افزایش سریع وزن و وزن من شد. فست فود آخر شب کریپتونیت من بود و وقتی به دانشگاه رسیدم، چندین روز در هفته مشروب می خوردم و مهمانی می گرفتم. من اصلاً حواسم نبود چه چیزی را در بدنم قرار می دادم.

در اوایل 20 سالگی ، در موقعیت خوبی نبودم. احساس اعتماد به نفس نمی کردم. من احساس سلامتی نمی کردم. من هر رژیم غذایی زیر نور خورشید را امتحان کرده بودم و وزنم کنار نمی رفت. من در همه آنها شکست خوردم. یا بهتر بگویم آنها من را شکست دادند. (مطالب مرتبط: آنچه رژیم های م Fد واقعاً برای سلامتی شما انجام می دهند)

به دلیل بیماریم، می‌دانستم که قرار است کمی اضافه وزن داشته باشم و کاهش وزن برای من آسان نیست. این عصای زیر بغل من بود. اما به جایی رسیده بود که آنقدر در پوستم ناراحت بودم که می دانستم باید کاری انجام دهم.

کنترل علائم من

بعد از دانشگاه ، بعد از اینکه از نظر احساسی و جسمی به سطح پایینی رسیدم ، یک قدم عقب رفتم و سعی کردم بفهمم چه چیزی برای من کار نمی کند. از سالها رژیم گرفتن یویو ، می دانستم که تغییرات ناگهانی و شدید در شیوه زندگی من به هدف من کمک نمی کند ، بنابراین تصمیم گرفتم (برای اولین بار) به جای آن تغییرات کوچک و مثبت را در رژیم غذایی خود ایجاد کنم. به جای حذف غذاهای ناسالم ، گزینه های بهتر و سالم تری را معرفی کردم. (مرتبط: چرا باید به طور جدی از تصور غذاها به عنوان "خوب" یا "بد" خودداری کنید)

من همیشه آشپزی را دوست داشتم، بنابراین سعی کردم خلاقیت بیشتری داشته باشم و غذاهای سالم را بدون لطمه به ارزش غذایی طعم بهتری بدهم. در عرض چند هفته ، متوجه شدم که مقداری پوند کاهش داده ام-اما این دیگر مربوط به اعداد در مقیاس نبود. من آموختم که غذا سوخت بدن من است و نه تنها به من کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم ، بلکه به علائم کم کاری تیروئید نیز کمک می کند.

در آن مرحله، من شروع به انجام تحقیقات بیشتر در مورد بیماری خود و اینکه چگونه رژیم غذایی می تواند در کمک به سطوح انرژی به ویژه نقش داشته باشد، انجام داد.بر اساس تحقیقات خودم ، متوجه شدم که مانند افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، گلوتن می تواند منبع التهاب برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باشد. اما من همچنین می دانستم که حذف کربوهیدرات ها برای من مناسب نیست. بنابراین گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کردم در حالی که مطمئن می شدم تعادل سالمی از کربوهیدراتهای غنی از فیبر و غلات کامل دریافت می کنم. من همچنین یاد گرفتم که لبنیات می تواند همان اثر التهابی را داشته باشد. اما پس از حذف آن از رژیم غذایی، من واقعاً تفاوتی متوجه نشدم، بنابراین در نهایت آن را دوباره معرفی کردم. اساساً، آزمایش و خطای زیادی به تنهایی لازم بود تا بفهمم چه چیزی برای بدن من بهتر عمل می کند و چه چیزی باعث می شود احساس خوبی داشته باشم. (مرتبط: واقعاً داشتن یک رژیم غذایی حذفی چگونه است)

در عرض شش ماه پس از ایجاد این تغییرات ، من در مجموع 45 پوند وزن کم کردم. مهمتر از همه ، برای اولین بار در زندگی من ، برخی از علائم کم کاری تیروئید من از بین رفت: من هر دو هفته یک بار به میگرن شدید مبتلا می شدم و در حال حاضر در هشت سال گذشته به آن مبتلا نبوده ام. من همچنین متوجه افزایش سطح انرژی خود شدم: از این که همیشه احساس خستگی و تنبلی می کردم ، احساس کردم در طول روز چیزهای بیشتری برای دادن دارم.

تشخیص بیماری هاشیموتو

پیش از این، کم کاری تیروئید من در بیشتر روزها آنقدر احساس خستگی می‌کردم که هر تلاش اضافی (بخوانید: ورزش) مانند یک کار سخت و طاقت فرسا به نظر می‌رسید. با این حال، پس از تغییر رژیم غذایی، متعهد شدم که بدنم را فقط 10 دقیقه در روز حرکت دهم. قابل کنترل بود، و من فکر کردم که اگر بتوانم این کار را انجام دهم، در نهایت می توانم کارهای بیشتری انجام دهم. (در اینجا یک تمرین 10 دقیقه ای برای کمک به شما در احساس بهتر فوری وجود دارد)

در حقیقت ، برنامه های تناسب اندام من امروز بر این اساس استوار است: The Love Sweat Fitness Daily 10 تمرینات 10 دقیقه ای رایگان است که می توانید در هر کجا انجام دهید. برای افرادی که وقت ندارند یا با انرژی مبارزه نمی کنند ، ساده نگه داشتن آن کلید اصلی است. "آسان و قابل مدیریت" چیزی است که زندگی من را متحول کرد ، بنابراین امیدوارم بتواند همین کار را برای شخص دیگری انجام دهد. (مطالب مرتبط: چگونه کمتر تمرین کنیم و نتایج بهتری بگیریم)

این بدان معنا نیست که من کاملاً بدون علائم هستم: کل این سال گذشته سخت بود زیرا سطح T3 و T4 من بسیار پایین و خارج از حد معمول بود. در نهایت مجبور شدم چندین داروی مختلف جدید مصرف کنم و تایید شد که به بیماری هاشیموتو مبتلا هستم، یک بیماری خود ایمنی که در آن سیستم ایمنی به اشتباه به غده تیروئید حمله می کند. در حالی که کم کاری تیروئید و هاشیموتو اغلب یک چیز در نظر گرفته می شوند، هاشیموتو معمولاً کاتالیزور چیزی است که باعث ایجاد کم کاری تیروئید در وهله اول می شود.

خوشبختانه ، تغییراتی در شیوه زندگی من در هشت سال گذشته به من کمک کرد تا با هاشیموتو نیز کنار بیایم. با این حال ، هنوز یک سال و نیم طول کشید تا از خواب نه ساعته و احساس خستگی فوق العاده تا رسیدن به نهایت انرژی برای انجام کارهایی که دوست دارم ، گذشت.

آنچه سفر من به من آموخت

زندگی با یک بیماری نامرئی کار آسانی نیست و همیشه بالا و پایین خود را خواهد داشت. زندگی و اشتیاق من بودن یک فرد تأثیرگذار بر تناسب اندام و مربی شخصی من است ، و متعادل کردن همه اینها وقتی سلامت من به خطر بیافتد می تواند چالش برانگیز باشد. اما با گذشت سالها ، من آموخته ام که واقعاً به بدن خود احترام بگذارم و درک کنم. زندگی سالم و یک برنامه ورزشی مداوم همیشه بخشی از زندگی من خواهد بود، و خوشبختانه، این عادات همچنین به مبارزه با بیماری های زمینه ای من کمک می کند. علاوه بر این ، تناسب اندام نه تنها به من کمک می کنداحساس کردن بهترین من و انجام دادن بهترین من به عنوان یک مربی و انگیزه برای زنانی که به من تکیه می کنند.

حتی در روزهایی که واقعاً سخت است-وقتی احساس می کنم ممکن است روی نیمکتم بمیرم-من خودم را مجبور می کنم بلند شوم و پیاده روی سریع 15 دقیقه ای داشته باشم یا 10 دقیقه تمرین کنم. و هر لحظه احساس بهتری نسبت به آن دارم. این تمام انگیزه ای است که من برای ادامه مراقبت از بدنم و تشویق دیگران به انجام همین کار نیاز دارم.

در پایان روز ، امیدوارم سفر من یادآوری این باشد که -هاشیموتو است یا نه- همه ما باید از جایی شروع کنیم و همیشه بهتر است از کوچک شروع کنیم. تعیین اهداف واقع بینانه و قابل مدیریت به شما قول موفقیت در دراز مدت می دهد. بنابراین اگر به دنبال این هستید که مانند من کنترل زندگی خود را پس بگیرید، این نقطه شروع خوبی است.

بررسی برای