10 مورد از بهترین مارک های آب معطر

محتوا

• 1. فیوزهای باغ منجمد
• 2. Spindrift
• 3. فقط آب
• 4- آب ساده افرا گازدار بنوشید
• 5- آب گازدار را صدا کنید
• 6. سلتزر قطبی
• 7. واترلو
• 8. LaCroix
• 9. زشت
• 10. پریر
• آب طعم دار خانگی
• چگونه انتخاب کنیم
• خط آخر

اگر از طریق پیوندی در این صفحه چیزی بخرید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کند

آبهای طعم دار می توانند یک افزودنی سالم برای یخچال یا کولر شما باشند.

بسیاری از مردم به جای نوشابه و سایر نوشیدنی های قندی ، آنها را نوش جان می کنند ، که اغلب کالری بیش از حد و مقدار کمی و بدون ارزش غذایی آنها را بسته بندی می کند (1).

بسته به نوع آن ، آبهای طعم دار بدون کمک به افزایش وزن ناخواسته می توانند طراوت و آبرسان باشند. بعضی از گونه ها حتی آنتی اکسیدان های مفید عصاره گیاهان و آب میوه ها را به خود می گیرند (2).

در اینجا 10 مورد از بهترین مارک های آب معطر با توجه به ارزش غذایی آنها ارائه شده است.

1. فیوزهای باغ منجمد

منجمدهای باغ منجمد ترکیبی از 100٪ میوه و گیاهان هستند که به قطعات کوچک منجمد می شوند و به شما امکان می دهند آب خود را در خانه معطر کنید. شما به راحتی می توانید یک قطعه را درون یک لیوان آب ریخته و گاهی اوقات هم بزنید تا در 5-5 دقیقه ذوب شود.

هر قطعه 12 اونس (355 میلی لیتر) آب طعم دار تولید می کند که حاوی 5 کالری ، 1 گرم کربوهیدرات و قند یا مواد مصنوعی اضافی نیست - به علاوه 6 درصد از ارزش روزانه (DV) برای ویتامین C (3).

از آنجا که فیوزها از میوه واقعی ساخته شده اند ، آنها همچنین آنتی اکسیدان هایی را تهیه می کنند ، که با التهاب مبارزه می کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش دهد (4 ، 5).

خرید فیوزهای باغ منجمد آنلاین.

2. Spindrift

Spindrift آب معطر را از آب و میوه های خالص میوه واقعی تهیه می کند.

این مواد آن را با بسیاری از مارک های دیگر متمایز می کنند ، که ممکن است از طعم های طبیعی استفاده کنند اما منابع خاص را شناسایی نمی کنند.

علاوه بر این ، محصولات آنها عاری از قند ، رنگ و مواد مصنوعی اضافه شده است.

Spindrift در طعم های مختلفی مانند لیمو تمشک ، انبه نارنجی و خیار موجود است. بسته به عطر و طعم ، هر 12 اونس (355 میلی لیتر) می تواند حاوی 2–17 کالری ، 0–4 گرم کربوهیدرات و حداکثر 10 درصد آب میوه باشد (6).

خرید آب گازدار Spindrift بصورت آنلاین.

3. فقط آب

JUST Water آب چشمه ای غیر گازدار است که با ذرات میوه آلی تزریق می شود.

اسانس های میوه ای که به آن عطر نیز گفته می شود یکی از بسیاری از مواد طبیعی با طعم طبیعی است که توسط سازمان غذا و دارو (FDA) مورد تأیید قرار گرفته است. آنها ناشی از گرم کردن میوه ، جمع آوری بخار حاصل از آن و متراکم کردن آن برای استفاده در مواد غذایی و نوشیدنی ها هستند (7).

هر کارتن 16.9 اونسی (500 میلی لیتر) عاری از کالری ، قند اضافه شده و شیرین کننده های مصنوعی است.

قابل توجه ، کارتن بیشتر از کاغذ ساخته می شود در حالی که درپوش آن از نیشکر ساخته شده است (8).

به علاوه ، می توان کارتن را دوباره پر کرد ، که اگر به دنبال جلوگیری از بطری های پلاستیکی یکبار مصرف هستید - که به منظور استفاده مجدد از آنها ساخته نشده است ، می تواند باعث جذابیت آن شود.

خرید JUST Water آنلاین.

4- آب ساده افرا گازدار بنوشید

بنوشید آبهای گازدار ساده حاوی آب گازدار و کنسانتره آب گازدار هستند.

آب افرا شربت شفاف و کمی شیرین است که در درختان افرا یافت می شود. با ضربه زدن به یک نطفه در یک درخت افرا جمع آوری می شود ، این امکان را می دهد تا آب خروج بیرون بیاید.

اگرچه می توان آن را درون شربت افرا جوشاند ، آب افرا به خودی خود چسبنده نیست - در واقع ، به نظر می رسد و مانند آب معمولی احساس می شود.

این منبع طبیعی آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی اساسی مانند منگنز است که در هضم ، متابولیسم و ​​پاسخ ایمنی بدن نقش دارد (10 ، 11).

از آنجا که آب مرکب و کنسانتره آب میوه به برخی قندهای طبیعی وجود دارد ، این آبهای طعم دار فاقد کالری هستند. با این حال ، آنها تقریباً 70٪ کالری کمتری نسبت به همان نوشیدن نوشابه دارند (12).

هر 12 اونس (355 میلی لیتر) می تواند حاوی 40 کالری ، 10 گرم کربوهیدرات ، 40٪ DV برای منگنز ، 4٪ DV برای کلسیم و 1٪ DV برای پتاسیم باشد (13).

برای نوشیدن آب افرا شفاف ساده و نوشیدنی به صورت آنلاین خرید کنید.

5- آب گازدار را صدا کنید

شرکت Sound با ایجاد انواع چای های ارگانیک ، گیاهان و عصاره های میوه ، آب معطر را با استفاده از انواع چاشنی های منحصر به فرد ایجاد می کند.

این نوشیدنی ها فاقد کالری ، شیرین کننده ها و مواد مصنوعی هستند. انواع چای سبز و سیاه حاوی 45 میلی گرم کافئین در هر 12 اونس (355 میلی لیتر) است ، در حالی که طعم های چای زنجبیل و هیبیسکوس فاقد کافئین هستند (14).

اگرچه محصولات صوتی به طور خاص مورد مطالعه قرار نگرفته اند ، چایهای سبز و سیاه به دلیل غلظت بالای ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدها با تعدادی از فواید سلامتی مرتبط هستند (15).

به عنوان مثال ، مطالعات متعدد انسانی چای سبز را با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط می سازد (16 ، 17).

خرید آب شفاف صدا به صورت آنلاین.

6. سلتزر قطبی

نوشیدنی های قطبی 18 عطر و طعم آب سلتزر به همراه چندین نوع فصلی ارائه می دهد.

تنها مواد تشکیل دهنده آن آب گازدار و طعم دهنده های طبیعی است که از ذرات میوه حاصل می شوند (18).

آنها غافل نشده ، بدون کالری هستند و هیچ ماده مصنوعی ندارند.

خرید آب سلتزر قطبی بصورت آنلاین.

7. واترلو

آبهای گازدار واترلو فاقد قند ، شیرین کننده ها و سایر مواد افزودنی است. تنها مواد تشکیل دهنده آن آب گازدار و طعم دهنده های طبیعی است که از ذرات میوه حاصل می شوند (19).

علاوه بر این ، قوطی های آنها عاری از بیس فنول A (BPA) است ، یک ماده شیمیایی مضر که در بسته بندی بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها یافت می شود (20).

خرید آب گازدار واترلو به صورت آنلاین.

8. LaCroix

این آب گازدار محبوب در بیش از 20 طعم وجود دارد.

محصولات LaCroix هیچ کالری ، قند اضافه شده ، شیرین کننده های مصنوعی یا سایر مواد مصنوعی ندارند. آنها با اسانس میوه های طبیعی طعم دار هستند (21).

آب گازدار با طعم LaCroix را به صورت آنلاین بخرید.

9. زشت

آبهای گازدار زشت بدون کالری ، قند یا مواد مصنوعی ساخته می شوند. محصولات آنها با عصاره های میوه ، عطرهای طبیعی و روغنهای اساسی تزریق می شود (22).

روغنهای اساسی روغنهای بسیار غلیظ استخراج شده از گیاهانی هستند که دارای عطر و طعم های قوی هستند. اگرچه شما هرگز نباید آنها را به تنهایی مصرف کنید ، FDA انواع خاصی را به مقدار کمی برای طعم دهنده مواد غذایی و نوشیدنی ها تأیید کرده است (23).

آب گازدار با طعم زشت را به صورت آنلاین بخرید.

10. پریر

آب گازدار Perrier از فرانسه سرچشمه گرفته و در سراسر آمریکای شمالی و اروپا به طور گسترده ای موجود است.

اگرچه به دلیل داشتن آب معدنی ساده شناخته شده است ، Perrier همچنین طعم های گریپ فروت لیمو ، آهک و صورتی را نیز به فروش می رساند. همه کالری بدون کالری هستند و حاوی 4٪ DV برای کلسیم در 8.5 اونس (250 میلی لیتر) می توانند (24).

Perrier مانند سایر مارک ها حاوی آب گازدار و طعم های طبیعی (25) است.

خرید آب گازدار پریر به صورت آنلاین.

آب طعم دار خانگی

اگر ترجیح می دهید در هزینه های خود صرفه جویی کرده و زباله ها را کاهش دهید ، تهیه آب معطر در خانه آسان است.

به سادگی میوه‌ها و گیاهان خرد شده موردعلاقه خود را به آب سرد اضافه کنید - هر چه بیشتر اجازه دهید آن را بنشیند ، طعم آن قویتر خواهد بود.

در اینجا چندین ترکیب عطر و طعم محبوب آورده شده است:

• لیمو و آهک
• توت فرنگی و خیار
• هندوانه و نعناع
• توت سیاه و مریم گلی
• تمشک و پرتقال

محتوای غذایی آبهای طعم دار خانگی بسته به دستور العمل متفاوت است. با این حال ، آبهای طعم دار خانگی معمولاً کالری بسیار کمی دارند و ممکن است ویتامین C و سایر ویتامین های محلول در آب را از میوه تازه تأمین کنند (26).

علاوه بر این ، آنها ممکن است به کاهش رد کربن شما کمک کنند.

تخمین زده می شود 38 میلیارد بطری آب پلاستیکی هر سال فقط در ایالات متحده در محل های دفن زباله پایان یابد. نوشیدن آب طعم دار خانگی از لیوان یا بطری قابل استفاده مجدد ممکن است به کاهش این ضایعات کمک کند (27).

چگونه انتخاب کنیم

در هنگام انتخاب آبهای طعم دار ، باید از مصرف قندهای اضافی مانند شکر نیشکر و شربت ذرت با فروکتوز زیاد خودداری کنید ، زیرا این موارد ممکن است منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شود (28 ، 29).

براساس ترجیحات شخصی شما ، ممکن است بخواهید از محصولاتی که حاوی مواد مصنوعی مانند مواد نگهدارنده ، طعم دهنده ها ، رنگ ها و شیرین کننده ها هستند نیز پاک کنید.

در حالی که مطالعات انسانی شیرین کننده های مصنوعی را به چاقی و سایر شرایط مرتبط گره می زند ، تحقیقات دیگر نشان می دهد که در صورت مصرف به جای شکر ، می توانند به کاهش وزن کمک کنند (30 ، 31).

بسیاری از آبهای طعم دار دارای طعم های طبیعی هستند که از منابع حیوانی یا گیاهی حاصل می شوند. به گفته این ، برخی از این موارد بسیار پردازش شده اند و شرکت ها نیازی به افشای منابع خود ندارند (32 ، 33).

اگر این نگرانی برای شما ایجاد می کند ، بهتر است با استفاده از میوه و آب تازه خرد شده در خانه آب معطر تهیه کنید.

خط آخر

انواع آبهای طعم دار عالی در بازار موجود است.

گزینه های ذکر شده در این مقاله کم کالری یا بدون کالری است - بدون هیچ گونه قند اضافه شده یا مواد مصنوعی.

دفعه دیگر که می خواهید کمی شیرین یا فریاد بزنید ، به جای نوشابه یکی از این نوشیدنی ها را بگیرید.