چرا فشار خون من نوسان می کند؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• علل
• فشار
• سندرم کت سفید
• دارو
• فعالیت
• غذا و نوشیدنی
• مسائل مربوط به آدرنال
• فئوکروموسیتوم
• عوامل خطر
• رفتار
• مدیریت خانه
• از دست دادن وزن و حفظ وزن سالم
• به طور منظم تمرین کن
• عادات غذایی سالم
• سدیم کمتری بخورید
• از استرس خودداری کنید
• مصرف الکل و کافئین را محدود کنید
• مصرف دخانیات را متوقف کنید
• عوارض
• فشار خون
• بیماری قلبی
• دمانس
• چشم انداز

بررسی اجمالی

بیشتر سفرها به مطب پزشک شامل خواندن فشار خون است. به این دلیل است که فشار خون شما می تواند در مورد سلامتی شما به پزشک بسیار بگوید. عددی که کمی کم یا کمی زیاد باشد ممکن است نشانه ای از مشکلات احتمالی باشد. تغییر در فشار خون شما بین ویزیت می تواند نشانه ای از مشکلات بهداشتی باشد.

فشار خون شما خواندن نیرویی است که خون از سیستم گردش خون شما عبور می کند. فشار خون به طور طبیعی بارها و بارها در روز تغییر می کند. بیشتر تغییرات طبیعی و قابل پیش بینی است. هنگامی که این سنبله ها و دره های فشار خون شما رخ می دهد ، ممکن است علائم یا علائم غیر معمول را تجربه نکنید. این نوسانات ممکن است کوتاه و زودگذر باشد. درباره خوانش فشار خون بیشتر بدانید.

با این وجود ، اگر متوجه شدید که قرائت فشار بالا واقعاً زیاد است یا قرائت فشار کم به طور غیرمعمول کم است ، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید. هنگامی که متوجه این تغییرات می شوید ، مهم است که آنها را در یک پرونده ثبت کنید. شماره ها ، فعالیت های خود و اینکه چه مدت طول کشید تا تعداد دوباره به حالت عادی برسد ، یادداشت کنید. این اطلاعات ممکن است به شما یا پزشک کمک کند الگوی یا مشکلی را تشخیص دهد.

علل

نوسان فشار خون می تواند ناشی از چندین مسئله باشد.

فشار

استرس و اضطراب احساسی می توانند فشار خون را به طور موقت افزایش دهند. با گذشت زمان ، استرس بیش از حد می تواند بر سیستم قلبی و عروقی شما تأثیر بگذارد و ممکن است منجر به مشکلات فشار خون دائمی شود. درباره اثرات استرس بر بدن خود اطلاعات بیشتری کسب کنید.

سندرم کت سفید

سندرم پالتو سفید هنگامی رخ می دهد که نگرانی یا استرس از زمان ملاقات پزشک باعث افزایش موقت فشار خون شود. در خانه ، ممکن است احساس کنید که خواندن شما عادی است. خواندن فشار خون بالا به این معنی نیست که فشار خون بالا دارید (فشار خون بالا). با این حال ، افراد مبتلا به فشار خون بالا با پالتوی سفید احتمالاً فشار خون بالا را ایجاد می کنند.

دارو

هر دو داروی بدون نسخه و بدون نسخه می توانند فشار خون شما را تحت تأثیر قرار دهند. برخی از داروها مانند دیورتیک ها و قرص های فشار خون برای کاهش فشار خون شما طراحی شده اند. برخی دیگر مانند داروهای سرماخوردگی و حساسیت می توانند فشار خون شما را افزایش دهند.

فعالیت

ورزش ، صحبت کردن ، خنده و حتی رابطه جنسی می تواند باعث نوسانات فشار خون شود.

غذا و نوشیدنی

آنچه می خورید یا می نوشید ممکن است بر خواندن فشار خون شما تأثیر بگذارد. غذاهای سرشار از تیرامین ، ماده ای که در غذاهای پیر وجود دارد ، می توانند فشار خون را افزایش دهند. این شامل غذاهایی است که عبارتند از:

• تخمیر شده
• ترشی
• آبکاری شده
• درمان شده

نوشیدنی هایی با کافئین می توانند باعث افزایش موقت فشار خون شوند.

مسائل مربوط به آدرنال

سیستم آدرنال شما مسئول تولید هورمون است. خستگی آدرنال هنگامی اتفاق می افتد که میزان تولید هورمون شما کم باشد. در نتیجه فشار خون شما کاهش می یابد. سیستم بیش فعال آدرنال می تواند باعث افزایش ناگهانی فشار خون و فشار خون شود.

فئوکروموسیتوم

این تومور نادر در غدد فوق کلیوی ایجاد می شود و بر تولید هورمون تأثیر می گذارد. این می تواند باعث ترکیدگی ناگهانی قرائت های نامنظم فشار خون با دهانه طبیعی در بین شود.

عوامل خطر

این عوامل ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای تجربه نوسان فشار خون قرار دهد:

• استرس زیاد است
• اضطراب
• مصرف قرص های فشار خون مؤثر یا ماندگار نیست تا دوز بعدی شما
• مصرف دخانیات
• مصرف بیش از حد الکل
• کار شیفت شب

همچنین شرایط خاص می تواند خطر ابتلا به فشار خون غیر طبیعی را افزایش دهد. این شامل:

• دیابت
• بارداری
• کمبود آب بدن
• بیماری قلب و عروقی
• فشار خون بالا کنترل نشده یا کنترل نشده
• آپنه خواب انسدادی
• بیماری کلیوی
• مشکلات تیروئید
• مشکلات سیستم عصبی

رفتار

نوسان تعداد فشار خون لزوماً نیازی به درمان ندارد ، مگر اینکه در اثر بیماری یا بیماری زمینه ای ایجاد شده باشد. به همین دلیل درمان نوسان فشار خون از سه مؤلفه اصلی تشکیل شده است. اینها هستند:

1. به طور منظم فشار خون خود را کنترل کنید. بالا رفتن و پایین آمدن غیرمعمول ممکن است مشکلات آینده را پیش بینی کند ، بنابراین به طور مرتب بر روی شماره های خود نظارت کنید تا زودتر مشکلات را حل کنید.
2. ایجاد تغییر در سبک زندگی سالم. شیوه های زندگی سالم می تواند به شما کمک کند از بروز فشار خون یا نوسانات جلوگیری کنید.
3. مصرف داروهای مطابق تجویز. در صورت عدم کفایت شیوه زندگی ، پزشک ممکن است برای کمک به تنظیم فشار خون پزشک تجویز کند.

مدیریت خانه

شما می توانید با اتخاذ تغییراتی در شیوه زندگی که به شما در سالم سازی و سالم ماندن بدن کمک می کند ، فشار خون را کنترل کنید.

از دست دادن وزن و حفظ وزن سالم

آقایان با کمر بیش از 40 اینچ و خانمهایی با کمر بالای 35 اینچ احتمالاً مشکلات فشار خون را تجربه می کنند.

به طور منظم تمرین کن

30 روز ورزش متوسط ​​را پنج روز در هفته انجام دهید. اگر تازه وارد ورزش شده اید ، قبل از شروع کارهای جدید ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و آن را به آرامی انجام دهید. شروع در سطح شدت بالا می تواند خطرناک باشد ، به خصوص در افرادی که فشار خون کنترل نشده دارند.

عادات غذایی سالم

رژیم غذایی DASH (رویکردهای رژیمی را برای متوقف کردن فشار خون بالا) تمرین کنید تا خطر فشار خون بالا را کاهش دهید. این رژیم بر غلات سبوس دار ، سبزیجات ، میوه ها و لبنیات کم چرب تأکید دارد. در اینجا 13 غذا وجود دارد که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

سدیم کمتری بخورید

میزان مصرف روزانه سدیم خود را اندازه گیری کنید تا ایده ای بدست آورید که چقدر می خورید. سپس ، بر روی توصیه های روزانه انجمن قلب آمریكا از 2300 میلی گرم تمركز كنید. اگر به شما فشار خون بالا یا فشار خون بالا مبتلا شده است ، برای 1500 میلی گرم هدف داشته باشید.

از استرس خودداری کنید

برای مقابله با استرس روزانه روشهای سالم پیدا کنید. این ممکن است شامل ورزش ، یوگا ، تکنیک های تنفس یا گفتاردرمانی باشد. برای شروع ، بهترین وبلاگهای مربوط به کاهش استرس امسال را بررسی کنید.

مصرف الکل و کافئین را محدود کنید

کافئین ممکن است فشار خون شما را تقویت کند ، در حالی که الکل آن را کاهش می دهد. این مواد همچنین می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی را که خطر ابتلا به فشار خون بالا را دارند ، از جمله بیماری های قلبی و بیماری های کلیوی را افزایش می دهد.

مصرف دخانیات را متوقف کنید

این عادت را برای خوب نگه دارید تا فشار خون در حد سالم حفظ شود. در مورد برنامه های ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید. پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا ترک کردن با یک دوست ، می تواند به شما در برنامه خود کمک کند.

عوارض

نوسانات فشار خون همیشه نشانه ای از مشکل بهداشتی بزرگتر نیست ، اما برای برخی افراد می تواند نشانه هشدار دهنده برای مشکلات آینده باشد. این شامل:

فشار خون

فشار خون بالا به سرعت ایجاد نمی شود. این اغلب یک تغییر تدریجی به سمت بالا است ، و خوانش های غیرمعمول ممکن است اولین علامت یک مشکل باشد. برای تماشای علائم فشار خون مزمن فشار خون خود را کنترل کنید.

بیماری قلبی

در یک مطالعه ، افراد با تغییر فشار خون بین ویزیت پزشک نسبت به افرادی که دارای فشار خون طبیعی بودند ، احتمال ابتلا به نارسایی قلبی و سکته مغزی داشتند.

دمانس

یک مطالعه از ژاپن نشان داد که افرادی که دارای نوسانات فشار خون هستند ، دو برابر بیشتر از افرادی که نوسان ندارند ، دچار این کاهش روانی می شوند.

چشم انداز

نوسانات فشار خون اغلب طبیعی و قابل پیش بینی است. فعالیت های روزمره مانند ورزش ، پیاده روی و صحبت کردن می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد. با این حال ، این تغییرات همچنین می تواند نشانه مشکلات احتمالی باشد ، بنابراین مهم است که از نزدیک نظارت داشته باشید و با پزشک خود همکاری کنید تا در آینده از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.

اگر نوسانات فشار خون را تجربه می کنید که غیر عادی به نظر می رسند ، خواندن خود را ثبت کنید و سپس برای مراجعه به پزشک خود قرار ملاقات کنید. بهتر است از مشکل بالقوه جلوگویی کنید تا اینکه بعداً به یک مسئله بزرگتر واکنش نشان دهید.