غذاهای غنی از سیلیسیم ارگانیک

محتوا

• مزایای سیلیکون
• مقدار توصیه شده
• نحوه استفاده

سیلیکون ارگانیک ماده معدنی است که به طور گسترده ای در محصولات زیبایی استفاده می شود ، زیرا به حفظ پوست سفت و مو و ناخن ها زیبا و سالم کمک می کند. غذاهای اصلی غنی از سیلیسیم آلی عبارتند از:

• میوه ها: سیب ، پرتقال ، انبه ، موز ؛
• سبزیجات: کلم خام ، هویج ، پیاز ، خیار ، کدو تنبل ،
• میوه های روغنی: بادام زمینی ، بادام ؛
• غلات: برنج ، ذرت ، جو دوسر ، جو ، سویا ؛
• دیگران: ماهی ، سبوس گندم ، آب گازدار.

علاوه بر منابع غذایی ، سیلیسیم را می توان در کرم های ضد پیری و به صورت کپسول یافت ، که می توان آنها را در داروخانه ها ، فروشگاه های مواد غذایی سالم یا وب سایت هایی که از طریق اینترنت می فروشند خریداری کرد ، قیمت واقعی بین 40 تا 80 است.

مزایای سیلیکون

سیلیکون دارای مزایای سلامتی است که عمدتا به زیبایی ، استخوان ها و مفاصل مرتبط است ، مانند:

• استخوانها و مفاصل را تقویت کنید ، زیرا باعث افزایش تولید کلاژن می شود.
• در بهبود شکستگی های استخوان کمک کنید.
• از ریزش مو جلوگیری کرده و درخشش و لطافت را افزایش می دهد.
• جلوگیری و کمک به بهبود بیماری های تنفسی ، مانند سل.
• ناخن ها را تقویت کنید و از عفونت دست جلوگیری کنید.
• از مغز در برابر سمیت آلومینیوم ، ماده معدنی مرتبط با بیماری هایی مانند آلزایمر محافظت کنید.
• جلوگیری از تصلب شرایین
• از چین و چروک و پیری زودرس جلوگیری کنید.

کمبود سیلیکون در بدن علائمی مانند ضعیف شدن استخوان ها ، مو ، ناخن ، افزایش چین و چروک و پیری عمومی پوست را ایجاد می کند.

مقدار توصیه شده

هنوز در مورد مقدار سیلیسیم توصیه شده اتفاق نظر وجود ندارد ، اما به طور کلی 30 تا 35 میلی گرم در روز برای ورزشکاران و 20 تا 30 میلی گرم برای افراد غیر ورزشکار توصیه می شود.

لازم به یادآوری است که زنان مسن و یائسه در جذب سیلیکون در روده مشکل بیشتری دارند و نیاز به ارزیابی پزشکی قبل از شروع هرگونه مکمل این ماده معدنی دارند.

نحوه استفاده

این ماده معدنی علاوه بر مصرف غذاهای غنی از سیلیسیم ، می تواند روزانه در کرم ها و مرطوب کننده ها یا طبق دستور پزشک متخصص پوست استفاده شود.

سیلیکون کپسول ترجیحاً باید طبق دستور پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود ، اما به طور کلی توصیه می شود 2 میلی گرم سیلیسیم خالص در روز مصرف کنید ، لازم است برچسب مکمل را بخوانید تا میزان سیلیسیم موجود را بخوانید.

برای پوست بدون چین و چروک ، به مقاله نحوه استفاده از سیلیسیم ارگانیک برای جوان سازی مراجعه کنید.