نویسنده: Robert White
تاریخ ایجاد: 1 اوت 2021
تاریخ به روزرسانی: 13 نوامبر 2024
Anonim
اکتومورف , مزومورف , اندومورف | چه برنامه تمرینی مناسب تیپ بدن شماست؟! شما جزو کدوم دسته هستید؟
ویدیو: اکتومورف , مزومورف , اندومورف | چه برنامه تمرینی مناسب تیپ بدن شماست؟! شما جزو کدوم دسته هستید؟

محتوا

سیب و موز و گلابی، اوه من! در حالی که دانستن اینکه بدن شما بیشتر شبیه کدام میوه است می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که در شلوارهای جین بوت یا صاف بهترین ظاهر را دارید ، یکی از نویسندگان مجموعه دیگری از انواع بدن را توسعه داده است که به گفته وی می تواند در مورد نحوه عملکرد بدن شما به شما بگوید. اریک برگ ، متخصص کایروپراکتیک ، نویسنده 7 اصل چربی سوزی، انواع بدن هورمونی خود را توضیح می دهد.

شکل آدرنال

آن چیست: غدد فوق کلیوی ما روی کلیه ها می نشینند و با استرس مقابله می کنند. برگ می‌گوید: «وقتی استرس بیش از حد ایجاد می‌شود، واکنش جنگ یا گریز شما شروع می‌شود و هورمون کورتیزول را تحریک می‌کند تا در اطراف حیاتی‌ترین اندام‌های شما – که در قسمت میانی بدن شما قرار دارند، چربی بسازد.

معنیش چیه: استرس مداوم منجر به الگوهای بد خواب می شود که باعث نگرانی ، تفکر بیش از حد ، مه مغزی ، حافظه ضعیف و افزایش وزن می شود. برگ توضیح می دهد: "بیشتر هورمون رشد در شب ترشح می شود و این هورمون چربی سوزی را تنظیم می کند." تلاش برای کاهش وزن در واقع می‌تواند باعث اضافه وزن شما شود، زیرا برنامه‌های غذایی معمولی که به کاهش شدید کالری و تمرین بیش از حد همراه با تمرینات خسته‌کننده نیاز دارند، فقط بدن شما را بیشتر تحت فشار قرار می‌دهند. برگ می‌گوید: «به همین دلیل است که صدها دراز و نشست در هر روز هرگز به فردی با شکل آدرنال آن‌قدر که می‌خواهند، نمی‌دهد. اضافه‌کاری، با ادامه خستگی آدرنال، تحمل استرس حتی پایین‌تر می‌آید و صبر و شکیبایی با دیگران کمرنگ می‌شود. "این گونه ها معمولاً عصبی و تحریک پذیر هستند و اغلب اوقات ، دیگران اعصاب خود را از دست می دهند."


شکل تیروئید

آن چیست: تیروئید شما در قسمت جلوی گردن قرار دارد و عرض آن حدود 2 و نیم اینچ است. هورمون هایی می سازد که متابولیسم را در تمام سلول های شما کنترل می کنند. برگ توضیح می دهد: "بنابراین ، انواع تیروئید در همه جا بزرگ می شوند ، نه فقط در یک مکان." "بسیاری از انواع بدن تیروئید توسط هورمون استروژن تحریک می شوند. با غالب شدن استروژن ، تیروئید شما کند می شود و با گذشت زمان ، می تواند کند شود." او می‌گوید وزن سرسخت نوزاد که به نظر می‌رسد پس از زایمان از بین نمی‌رود، اغلب به دلیل افزایش استروژن، همراه با اختلال در عملکرد تیروئید است.

به گفته برگ: علاوه بر وزن، افرادی که دارای تیپ بدنی تیروئید هستند اغلب از ریزش مو، افتادگی پوست زیر بازوها، ناخن های برآمده و از دست دادن ابروهای بیرونی رنج می برند. "انواع تیروئید همچنین به دنبال کربوهیدراتهای ساده مانند نان هستند تا انرژی سریع را برای بهبود متابولیسم ضعیف خود به دست آورند." شما می توانید از نظر اختلالات تیروئید آزمایش شوید ، اما برگ می گوید که مشکلات همیشه در آزمایش خون ظاهر نمی شوند تا زمانی که فرد در حالت پیشرفته قرار گرفته باشد.


شکل تخمدان

آن چیست: برای زنان در سنین باروری که در تلاش برای باردار شدن هستند ، داشتن تخمدان های بیش از حد لزوماً چیز بدی نیست. برگ می‌گوید، اما برای دیگران، می‌تواند منجر به ایجاد کیسه‌های زینتی و پایین شکم شود. مانند شکل تیروئید ، استروژن بیش از حد باعث شکل گیری تخمدان می شود. در حقیقت ، افراد می توانند هر دو شکل در طول زندگی خود داشته باشند. وی توضیح می دهد: بسیاری از انواع بدن تخمدان ها پس از بارداری به دلیل افزایش استروژن به انواع تیروئید تبدیل می شوند ، به ویژه اگر زن در طول یا مدت کوتاهی پس از بچه دار شدن دچار مشکل تیروئید شود.

معنیش چیه: برگ می گوید انواع تخمدان ها نیز می توانند دوره های سنگینی را تجربه کرده و موهای صورت و آکنه را ایجاد کنند ، به ویژه در آن زمان از ماه. "هر چیزی که چرخه ای باشد، مانند سردرد، PMS، نفخ و افسردگی، می تواند اغلب در نوع تخمدان رخ دهد، اغلب در طول تخمک گذاری یا حدود یک هفته قبل از قاعدگی."

نوع کبد

آن چیست: کبد شما یک عضو 3 پوندی در زیر قفسه سینه سمت راست شما است که سموم را فیلتر می کند و به هضم غذا کمک می کند. برگ توضیح می دهد: "انواع کبد به طور معمول دارای پاهای نازک و شکم بیرون زده هستند." این نوع بیماری دارای آسیتی به نام آسیت است که در اصل کبد مایعی شبیه پلاسما را به کیسه ای که بالای روده ما قرار دارد نشت می کند. " از آنجایی که نوع کبدی این مشکل را دارد ، مردم اغلب آنها را معده چاق می دانند ، اما در حقیقت ، آنها کم چربی بدن برگ می گوید: "حتی اگر فرد 300 پوند وزن داشته باشد، اگر بیشتر آن وزن در شکم او باشد، مقدار زیادی از آن می تواند مایع باشد. مردم همیشه به اشتباه تصور می کنند که تمام وزن معادل چربی است، در حالی که اینطور نیست."


معنیش چیه: در افراد سالم ، قند خون به طور طبیعی در صبح به دلیل تغییرات هورمونی افزایش می یابد ، اما برگ می گوید ، پس از روزه داری یک شبه ، انواع کبد به ناچار با قند خون پایین و تحریک پذیری بیدار می شوند. آنها همچنین بعد از غذا خوردن دچار مشکلات گوارشی مانند گاز معده و سوزش سر دل می شوند زیرا شیره گوارشی آنها تنبل است. برگ می گوید: "این بدان معناست که غذا به طور کامل تجزیه نمی شود و اگر صفرا آزاد نشود ، فرد احساس نارضایتی می کند و به دنبال کربوهیدرات سریع است."

بررسی برای

تبلیغات

امروز ظاهر شد

لیست پخش: بهترین موسیقی تمرین برای آگوست 2011

لیست پخش: بهترین موسیقی تمرین برای آگوست 2011

با توجه به صدای عجیب و غریب ، الکترونیکی و پاپ آن ، لیست پخش تمرین این ماه باعث می شود که بخواهید آن را در آی پاد و تردمیل خود در سطح بالا قرار دهید.در اینجا لیست کامل ، با توجه به آراء موجود در RunHu...
4 لیست پخش برای افزودن قدرت به تمرینات شما ثابت شده است

4 لیست پخش برای افزودن قدرت به تمرینات شما ثابت شده است

شما همیشه این را به صورت شهودی می دانید. یک لیست پخش-حتی یک آهنگ ، می تواند شما را مجبور به فشار بیشتر کند یا می تواند وزوز تمرین شما را کاملاً از بین ببرد. اما در حال حاضر ، به لطف تحقیقات جدید در مو...