ماشین ورزش غزال چقدر کارآمد است؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• چگونه کار می کند
• کالری سوخته است
• مقایسه مدل های غزال
• Gazelle Edge
• غزال آزاد
• غزال اعلی
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

گازل یک قطعه ارزان قیمت از تجهیزات قلبی است. شما برای فشار دادن و کشیدن سطح و حرکت پدال ها به صورت دایره ای از عضلات بالاتنه و پایین تنه خود استفاده می کنید.

این دستگاه برای ایجاد تن عضله و تقویت تناسب اندام طراحی شده است. سه مدل وجود دارد که هر کدام تفاوت های جزئی دارند.

چگونه کار می کند

شما با قرار دادن پا روی هر صفحه پا و نگه داشتن یک فرمان در هر دست ، غزال را حرکت می دهید. سپس پاها را با حرکت قیچی به عقب و جلو می چرخانید تا سر بخورد. هرچه سریعتر سر می خورید ، سیستم های قلبی عروقی شما کار سخت تری می کنند.

از آنجا که هیچ تأثیری ندارد ، دستگاه های غزال برای افرادی که درد مفصل دارند گزینه مناسبی است. ماشین آلاتی مانند پله نورد یا تردمیل تأثیر بیشتری دارند و می توانند بر روی مفاصل شما سخت باشند.

بسته به مدل ، گلایدر را می توان در 6 تا 10 تمرین مختلف ، جدا از سرسره اصلی ، پیکربندی کرد. این حرکات - مانند سر خوردن پهن ، سر خوردن کم و پرش زیاد - عضلات مختلف را در هدف قرار می دهد:

• بازوها
• بازگشت
• ران
• گوساله ها
• گلوت

قرار گرفتن دستها روی فرمان یا تیرآهن جلو نیز تنوع در تمرین شما ایجاد می کند. می توانید به جلو یا عقب خم شوید تا تمرین حتی سخت تر شود.

بنابراین ، اگرچه فقط یک ماشین اساسی است ، اما یک کاربر Gazelle می تواند پیکربندی دستگاه را تغییر دهد ، موقعیت دست را تغییر دهد یا پاشنه پا را بلند کند تا بدن را از طریق انواع مختلف در یک تمرین بدن به چالش بکشد.

می توانید فقط قسمت بالاتنه خود را درگیر کنید و دسته ها را فشار دهید تا پاها را حرکت دهید. حتی می توانید بدون استفاده از دستان خود سرخ بزنید ، که بیشتر باعث کار عضلات پشت و هسته می شود.

کالری سوخته است

تعداد کالری که در غزال می سوزانید تحت تأثیر بسیاری از عوامل قرار می گیرد. وزن ، شدت تمرین و اینکه شما از کدام مدل غزال استفاده می کنید ، همه به کار می آیند.

طبق گفته سازنده ، یک فرد 150 پوندی می تواند انتظار داشته باشد که در یک تمرین 30 دقیقه ای در Gazelle Supreme حدود 260 کالری بسوزاند. این در مورد چیزی است که شما می توانید در یک کلیپ مناسب دوچرخه سواری بسوزانید ، اما کمتر از چیزی است که برای مدت زمان مشابه در حال دویدن می سوزانید.

مقایسه مدل های غزال

Gazelle در سه مدل مختلف عرضه می شود: Gazelle Edge ، Gazelle Freestyle و Gazelle Supreme. همه مدل ها به راحتی ذخیره می شوند.

Gazelle Edge

Edge مدل مقدماتی است ، بنابراین مانند نگهدارنده بطری آب با لوازم اضافی همراه نیست. می توان آن را برای شش تمرین اساسی پیکربندی کرد و کمی رد پای کمتری دارد ، و این گزینه ای عالی برای آپارتمان ها یا سایر مکان های کوچک زندگی است.

حداکثر ظرفیت وزن برای مدل Edge 250 پوند است.

غزال آزاد

فری استایل محکم تر است و برای تحمل وزن بیشتر (تا 300 پوند) طراحی شده است. همچنین با برخی از زنگ ها و سوت های زیبا ، مانند نگهدارنده فنجان و رایانه تناسب اندام با نبض انگشت شست. بر خلاف Edge ، سبک آزاد را می توان برای 10 تمرین پیکربندی کرد.

غزال اعلی

Supreme بهترین مدل است. این نسخه از غزال شامل پیستون هایی است که مقاومت بیشتری ایجاد می کند.

تا کنون ، با سرمایه گذاری در یک غزال با مقاومت ، ضربه بهتری خواهید دید. افزودن مقاومت به تمرین غزال باعث افزایش حالت هوازی و تقویت عضلات می شود.

یکی از مهمترین اشکالات Gazelles بدون مقاومت این است که می توانید به محض شروع کار ، از حرکت و حرکت واقعی برای حرکت دستگاه استفاده کنید. از آنجا که بدن خود را به اندازه کافی درگیر نمی کنید ، کالری کمتری می سوزاند.

این پدیده ساحلی هنوز هم می تواند در مدل هایی با مقاومت رخ دهد ، اما به میزان بسیار کمتری.

بردن

غزال می تواند گزینه خوبی برای تمرین در خانه باشد. ذخیره آن آسان است و برای کسانی که درد مفصل دارند تمرین کم ضربه را ارائه می دهد.

اگر مقاومت ایجاد کنید ، دستگاه همچنین می تواند حالت هوازی شما را افزایش داده و عضلات را تقویت کند.

کیتلین بویل بنیانگذار OperationBe Beautiful.com ، نویسنده کتاب های Operation Beautiful و وبلاگ نویس پشت HealthyTippingPoint.com است. او به همراه همسر و دو فرزندش در شارلوت ، کارولینای شمالی زندگی می کند. کیتلین همچنین یک Healthy Tipping Point ، یک وبلاگ غذا و تناسب اندام که دیگران را به تعریف مجدد سلامتی و خوشبختی واقعی ترغیب می کند ، اداره می کند. کیتلین به طور منظم در مسابقات سه گانه و مسابقات جاده ای شرکت می کند.