آیا دیابت نوع 2 ناشی از ژنتیک است؟

محتوا

• سابقه خانوادگی دیابت
• نقش ژنتیک در دیابت نوع 2
• شناسایی ژن های مسئول دیابت نوع 2
• آزمایش ژنتیک برای دیابت نوع 2
• نکاتی برای پیشگیری از دیابت
• یک برنامه تمرینی را شروع کنید
• یک برنامه غذایی سالم ایجاد کنید
• میان وعده های سالم انتخاب کنید
• چشم انداز

بررسی اجمالی

دیابت یک بیماری پیچیده است. چندین عامل باید در شما ایجاد شود تا به دیابت نوع 2 مبتلا شوید.

به عنوان مثال ، چاقی و کم تحرکی در این امر نقش دارد. ژنتیک همچنین می تواند در ابتلا به این بیماری تأثیر بگذارد.

سابقه خانوادگی دیابت

اگر به شما دیابت نوع 2 مبتلا شده است ، این احتمال وجود دارد که شما اولین فرد مبتلا به دیابت در خانواده خود نباشید. اگر والدین یا خواهر و برادر شما به آن مبتلا شوند ، احتمالاً به این بیماری مبتلا خواهید شد.

چندین جهش ژنی با ایجاد دیابت نوع 2 ارتباط دارد. این جهش های ژنی می توانند با محیط و یکدیگر تعامل داشته باشند تا خطر شما را بیشتر کنند.

نقش ژنتیک در دیابت نوع 2

دیابت نوع 2 هم به دلیل عوامل ژنتیکی و هم به دلیل عوامل محیطی ایجاد می شود.

دانشمندان چندین جهش ژنی را با خطر بیشتر دیابت مرتبط دانسته اند. هرکسی که جهش داشته باشد به دیابت مبتلا نمی شود. با این حال ، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت یک یا چند مورد از این جهش ها را دارند.

تفکیک خطر ژنتیکی از خطر محیطی ممکن است دشوار باشد. مورد اخیر اغلب تحت تأثیر اعضای خانواده شما قرار دارد. به عنوان مثال ، والدینی که عادات غذایی سالم دارند ، احتمالاً آنها را به نسل بعدی منتقل می کنند.

از طرف دیگر ، ژنتیک سهم بزرگی در تعیین وزن دارد. بعضی اوقات رفتارها نمی توانند همه تقصیرها را به عهده بگیرند.

شناسایی ژن های مسئول دیابت نوع 2

مطالعات بر روی دوقلوها نشان می دهد که دیابت نوع 2 ممکن است با ژنتیک مرتبط باشد. این مطالعات با تأثیرات محیطی که خطر دیابت نوع 2 را نیز تحت تأثیر قرار می دهد ، پیچیده بود.

نشان داده شده است که تاکنون جهش های متعددی بر خطر دیابت نوع 2 تأثیر می گذارد. سهم هر ژن به طور کلی اندک است. با این حال ، به نظر می رسد هر جهش اضافی خطر شما را افزایش می دهد.

به طور کلی ، جهش در هر ژنی که در کنترل سطح گلوکز نقش دارد می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. این شامل ژن هایی است که کنترل می کنند:

• تولید گلوکز
• تولید و تنظیم انسولین
• چگونه سطح گلوکز در بدن احساس می شود

ژن های مرتبط با خطر دیابت نوع 2 عبارتند از:

• TCF7L2 ، که بر ترشح انسولین و تولید گلوکز تأثیر می گذارد
• ABCC8 ، که به تنظیم انسولین کمک می کند
• CAPN10 ، که با خطر دیابت نوع 2 در مکزیکی-آمریکایی مرتبط است
• GLUT2 ، که به حرکت گلوکز در لوزالمعده کمک می کند
• GCGR ، هورمون گلوکاگون در تنظیم گلوکز نقش دارد

آزمایش ژنتیک برای دیابت نوع 2

آزمایشاتی برای برخی جهش های ژنی مرتبط با دیابت نوع 2 در دسترس است. افزایش خطر هر جهش داده شده کمی است.

عوامل دیگر پیش بینی های دقیق تری در مورد ابتلا به دیابت نوع 2 هستند ، از جمله:

• شاخص توده بدن (BMI)
• سابقه خانوادگی شما
• فشار خون بالا
• سطح تری گلیسیرید و کلسترول بالا
• سابقه دیابت بارداری
• تبار خاصی مانند نژاد اسپانیایی تبار ، آفریقایی-آمریکایی یا آسیایی-آمریکایی

نکاتی برای پیشگیری از دیابت

فعل و انفعالات بین ژنتیک و محیط ، شناسایی علت قطعی دیابت نوع 2 را دشوار می کند. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید از طریق تغییر عادت ها خطر خود را کاهش دهید.

مطالعه نتایج پیشگیری از دیابت (DPPOS) ، یک مطالعه بزرگ در سال 2012 ، در مورد افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت ، نشان می دهد که کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی می تواند از دیابت نوع 2 جلوگیری یا به تأخیر بیاندازد.

سطح گلوکز خون در برخی موارد به حد طبیعی بازگشت. بررسی های دیگر مطالعات متعدد نتایج مشابهی را گزارش کرده اند.

در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 از امروز شروع کنید:

یک برنامه تمرینی را شروع کنید

به آرامی فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود اضافه کنید. به عنوان مثال ، به جای آسانسور یا پارک در فاصله دورتر از ورودی ساختمان ، از پله ها استفاده کنید. همچنین می توانید هنگام ناهار به پیاده روی بروید.

پس از آماده شدن ، می توانید تمرینات سبک وزن و سایر فعالیت های قلبی عروقی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. هر روز 30 دقیقه ورزش کنید. اگر به ایده هایی برای چگونگی شروع نیاز دارید ، این لیست 14 تمرین قلب را بررسی کنید تا شما را به حرکت در آورد.

یک برنامه غذایی سالم ایجاد کنید

اجتناب از کربوهیدرات و کالری اضافی هنگام صرف غذا بیرون از منزل سخت است. پخت وعده های غذایی خود آسان ترین راه برای انتخاب سالم است.

یک برنامه غذایی هفتگی تهیه کنید که شامل ظروف برای هر وعده غذایی باشد. تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را تهیه کرده و کارهای مقدماتی را پیش از موعد انجام دهید.

می توانید در این کار راحت باشید. با برنامه ریزی ناهارهای هفته خود شروع کنید. هنگامی که با این کار راحت شدید ، می توانید وعده های غذایی اضافی را تنظیم کنید.

میان وعده های سالم انتخاب کنید

گزینه های میان وعده سالم را تهیه کنید تا وسوسه نشوید که به دنبال یک کیسه چیپس یا آب نبات بروید. در اینجا چند میان وعده سالم و آسان برای خوردن آورده شده است که ممکن است بخواهید امتحان کنید:

• چوب هویج و هوموس
• سیب ، کلمنتین و سایر میوه ها
• یک مشت آجیل ، اگرچه مراقب باشید اندازه های سرو را تحت نظر داشته باشید
• ذرت بو داده ذرت بو داده ، اما از افزودن مقدار زیادی نمک یا کره صرف نظر کنید
• ترقه و پنیر غلات کامل

چشم انداز

دانستن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می تواند به شما کمک کند برای جلوگیری از بروز این بیماری تغییراتی ایجاد کنید.

در مورد سابقه خانوادگی خود با دیابت نوع 2 به پزشک خود بگویید. آنها می توانند تصمیم بگیرند که آزمایش ژنتیک برای شما مناسب است یا خیر. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا از طریق تغییر سبک زندگی خطر خود را کاهش دهید.

همچنین ممکن است پزشک شما بخواهد مرتباً سطح گلوکز شما را بررسی کند. آزمایش می تواند به آنها در تشخیص به موقع ناهنجاری های قند خون یا شناسایی علائم هشدار دهنده دیابت نوع 2 کمک کند. تشخیص و درمان به موقع می تواند تأثیر مثبتی در چشم انداز شما داشته باشد.

این مقاله را به زبان اسپانیایی بخوانید.